Nomofóbia — závislosť na telefóne: príčiny, symptómy. Závislosť na telefóne – ako sa jej zbaviť?
Príznaky, príčiny a spôsoby, ako sa zbaviť závislosti na telefóne.
Približne každý siedmy človek na svete trpí závislosťou na mobilnom telefóne. V tomto článku sa zoznámime s nomofóbiou a povieme vám, ako sa s ňou vysporiadať.
Nomofóbia — závislosť na telefóne, choroba 21. storočia
Mobilné telefóny sa u nás stali populárnymi asi pred 15 rokmi. Vtedy sa medzi obyvateľstvom rozšíril rozšírený predaj pomôcok. Takmer každý má mobilné telefóny. Odvtedy pevné linky stratili svoju popularitu a mnohí ich opustili v prospech mobilných telefónov.
Nie všetko je však také dobré. V skutočnosti sa teraz gadgety výrazne zlepšili, zmenili sa v porovnaní s tými, ktoré boli pred 15 rokmi. Teraz to nie je len komunikačný prostriedok, ale aj zábavné zariadenie, ktoré pomáha nielen komunikovať pomocou telefónnych hovorov a SMS, ale aj viesť akýsi verejný život.
Vďaka sociálnym sieťam, Instagramu, Telegramu sa všetkým užívateľom otvorili nové možnosti. Teraz sa veľká časť udalostí dá od seba rozoznať nie priamou komunikáciou, ale prostredníctvom sociálnych sietí. Vznikla tak zvláštna fascinácia mobilnými telefónmi všetkých používateľov. Z tohto dôvodu sa vyvinula pomerne komplikovaná situácia so závislosťou od týchto gadgetov.
Stojí za zmienku, že nejde o prízračnú chorobu, ale o zaužívaný neduh, ktorý stojí popri hazardných hrách a alkoholizme. Prekvapivo sa však mobilný telefón môže stať návykovým. Psychológovia nazvali nomofóbiu chorobou 21. storočia. Chorobu naozaj menia na vážny problém, ktorý bráni normálnemu životu a mení aj psychické správanie človeka.
Závislosť na telefóne: príznaky
Známky nomofóbie:
- Nemôžete sa rozlúčiť so svojím gadgetom ani na minútu. Vždy sa ho snažte mať v mysli a noste ho vo vrecku. Zároveň si ho vezmite so sebou aj do obchodu, napriek tomu, že je to 2 minúty chôdze od domu.
- Málokedy pustíte telefón z ruky. Na nákup nových aktualizácií, ale aj aplikácií potrebných na komunikáciu míňate nemalé peniaze.
- Keď spíte, položte telefón pod vankúš alebo vedľa neho na nočný stolík.
- Vždy uprednostňujete telefonický rozhovor pred osobným alebo osobným stretnutím s osobou.
- Pri osobnej komunikácii máte pocit, že nie ste na tanieri, cítite sa dosť strnulo a neviete voliť správne slová. Pri telefonovaní sa to nestane.
- Komunikácia s mobilným priateľom je oveľa jednoduchšia ako osobná komunikácia. Neustále sa bojíte, že stratíte telefón a skontrolujete, či tam je alebo nie.
- Veľa pozornosti venuješ selfies a často ich zverejňuješ na Instagrame a iných sociálnych sieťach. Je dôležité, aby ste boli vidieť v dobrom oblečení, s dobrým make-upom priamo na fotke, aj keď v skutočnosti nevyzeráte veľmi dobre.
Toto všetko sú znaky nomofóbie — v závislosti od mobilného telefónu, ktorý potrebuje riešiť. Mobil totiž vyžaruje určité magnetické polia, ktoré môžu poškodiť niektoré mozgové bunky, čo má za následok vážne ochorenia.
Preto sa snažte svoj telefón držať ďalej od seba, používajte ho len v špecifických a nevyhnutných prípadoch. Keďže závislosť na mobilnom telefóne je dosť vážna choroba a stavia sa na rovnakú úroveň ako alkoholizmus a obezita, bojovať s ňou nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá.
Príčiny závislosti na telefóne?
Príčiny nomofóbie:
- Strach byť sám. Faktom je, že všetky tieto vychytávky, internet a sociálne siete vytvárajú ilúziu potreby človeka, jeho potrieb. Používatelia sa v skutočnosti veľmi boja, že zostanú sami a nie sú nikomu k ničomu. Telefón dodáva akési sebavedomie a umožňuje vám cítiť sa potrebný a nenahraditeľný.
- Ilúzia beztrestnosti. V sieti môžete povedať a uverejniť čokoľvek, čo chcete. Môžete tak vytvoriť obraz, ktorý nezodpovedá skutočnosti. Človek môže chcieť vyzerať inak, ako v skutočnosti je. A zároveň sa nikto v sieti nedozvie, že tento fakt nie je pravda. To umožňuje človeku povzniesť sa vo vlastných očiach a vytvoriť ilúziu úspechu.
- Neustála reklama. Reklama rôznych gadgetov, internetu a prevádzkovateľov sociálnych sietí totiž naznačuje, že človek nemôže žiť deň bez telefónu. Ak dokážu dospelí nejako filtrovať informácie, ktoré sa k nim dostanú z televíznych obrazoviek a internetu, pre deti je to dosť ťažké. Bábätká ako špongia absorbujú všetky informácie zverejnené na sieti a telefóny a podobné vychytávky skutočne považujú v dnešnom svete za nevyhnutné a nenahraditeľné.
- Nedostatok komunikácie s vonkajším svetom. V súčasnosti nefungujú telefónne búdky, a tak je dosť ťažké skontaktovať sa s potrebnými ľuďmi iným spôsobom, okrem mobilu. Mnohí z nás si ani nevedia predstaviť, ako sa žilo pred 20 rokmi, keď nebolo možné skontaktovať sa s človekom a dopisovať si s ním takmer 24 hodín denne. Hovory sa uskutočňovali pomerne zriedkavo, no zároveň mali ľudia väčšiu chuť a príležitosť stretnúť sa a stráviť čas. Teraz časť vzťahu padá na korešpondenciu v sociálnych sieťach.
- S tým súvisí aj potreba tráviť v práci obrovské množstvo času. Ak predchádzajúce profesie ako programátor a reklamný agent neexistovali, teraz sú tieto špecializácie bežné. Zároveň však zaberú obrovské množstvo času. Človek teda pracuje nonstop. V súlade s tým prakticky nezostáva čas na osobný život, takže ľudia sú nútení stráviť väčšinu svojho života v gadgetoch. Teraz sa niektoré vzťahy vytvárajú priamo cez internet.
- Človek bez mobilného telefónu sa stáva nikým, nemá možnosť kontaktovať nikoho z jeho známych. Práve tento strach spôsobuje nomofóbiu.
Závislosť na telefóne – ako sa jej zbaviť?
Tipy:
- Aby ste sa zbavili problému, je potrebné vzdať sa používania miniaplikácií. V skutočnosti je to spočiatku dosť ťažké urobiť, pretože závislosť už existuje. V počiatočnom štádiu vám odborníci radia, aby ste prestali nosiť telefón po byte.
- Nechajte ho na ťažko dostupnom mieste. Dajte na vrch skrine alebo do vrecka. Pokúste sa zariadenie používať len ako poslednú možnosť. Prestaňte používať telefón na prístup na internet.
- Na vstup do siete použite iba počítač. Keď idete von, na prechádzku s dieťaťom alebo s milovanou osobou, nechajte mobil doma. Pokúste sa častejšie navštevovať miesta, kde nie je oblasť pokrytia.
- Teda tam, kde neexistuje žiadna súvislosť. Môže to byť podzemná kaviareň alebo miesta, kde nie je wi-fi a 4G.
Tipy:
- Snažte sa nepoužívať miniaplikácie počas odpočinku a dovolenky. Skúste vypnúť telefón a zapínajte ho len zriedka. Trávte menej času online a snažte sa volať ľuďom len vtedy, keď je to absolútne nevyhnutné.
- Minimalizujte telefonický kontakt. V žiadnom prípade by ste ho nemali dávať na noc pod vankúš alebo na nočný stolík. Udržujte ho na ťažko dostupných miestach, používajte ho zriedka.
- Čas strávený s telefónom sa teda postupne znižuje. Po čase budete gadget vnímať výlučne ako prostriedok komunikácie. Zároveň nezneužívajte čas, ktorý s telefónom strávite.
Tak pochopíte, že život bez telefónu nekončí bez jeho pomoci sa dá ľahko zaobísť. To zlepší vaše sociálne zručnosti, umožní vám viac komunikovať s ľuďmi v skutočnom svete a tiež sa nebudete zaoberať samotárskym správaním.
