Aké zlozvyky skrývajú – 8 hlavných: psychológia, následky, zdravotné riziká

Viete o svojich návykoch a o tom, aké zlé sú? Poďme na to.

Zdravie je jednou z najdôležitejších ľudských potrieb. Od toho závisí dĺžka a kvalita života, pracovná kapacita, nálada a schopnosť zvládať ťažkosti. Nikto nechce byť chorý a slabý. Ako to dosiahnuť, čo treba urobiť, aby sa naozaj stal zdravým a plne schopným človekom? Analyzujte naše zvyky.

Čo skrývajú zlozvyky?

V živote vykonávame určité úkony, ktoré sa časom stanú zvykom.

Áno, stáva sa zvykom umývať si a čistiť si zuby, používať určité slová, pozerať televízne programy a hrať počítačové hry, jesť v určitom čase, čítať, upratovať si alebo naopak, zanechať neporiadok a pod.

Ako vidíme, medzi vymenovanými zvykmi sú dobré aj negatívne, ktoré sa nám niekedy nepáčia a prekážajú nám. Chápeme, že sa ich musíme zbaviť, no nie vždy sa nám to podarí, pretože takéto činy sa nám už stali zvykom.

Najprv si definujme, ktorý zvyk je považovaný za škodlivý. To je to, čo robíme bez premýšľania, automaticky, čím si vytvárame nepríjemnosti a niekedy ubližujeme druhým aj sebe. A ak my, uvedomujúc si škodu spôsobenú našimi činmi, nemáme dostatok vôle tieto činy nerobiť, potom sa stávame závislými na zlozvyku a dalo by sa povedať, že z nás robí jeho otroka.

1. Alkoholizmus.

Ide o veľmi častý zlozvyk, ktorý časom ničí človeka, jeho zdravie, psychický stav. Ak napriek tomu, že človek vie o škodlivých následkoch pitia silných nápojov, pokračuje v tom a nevie sa ovládať, tak zlozvyk už prešiel do štádia choroby.

Človek, ktorý požíva alkohol, ničí svoje telo. Nedokáže rovno chodiť, zreteľne rozprávať, pociťuje slabosť, trasú sa mu ruky, znižuje sa pracovná kapacita, zhoršuje sa mu mozog a pamäť. Ale je hrozné, že človek zabíja nielen seba, ale aj tým, že napríklad sedí za volantom, vytvára hrozbu pre ostatných. Alkohol je tiež najčastejšou príčinou domácich trestných činov a pracovných úrazov.

1. Drogová závislosť.

Túžba „skúsiť“ sa často stáva impulzom k tomu, že zábava zo zvedavosti sa mení na nevyliečiteľnú chorobu. Závislosť vzniká veľmi rýchlo a človek sa už drog nevie vzdať. Sú rôzne: niektoré spôsobujú psychickú závislosť, iné - fyzickú a niektoré spôsobujú závislosť oboch typov.

Závislosť na drogách môže byť pozitívna - v prípade, že sú užívané na vytvorenie dobrej nálady, pocitu eufórie. Ak naopak človek berie liek na uvoľnenie napätia, úzkosti, zabúda na zlé zdravie, ide o negatívnu pripútanosť.

Ak človek cíti potrebu pravidelne užívať ďalšiu dávku drogy, cíti fyzickú bolesť bez nej, potom to už hovoríme o fyzickej závislosti, ktorá sa nazýva aj abstinenčný syndróm alebo jednoducho krehká. Je nenapraviteľné, že jedovaté látky, ktoré sa dostávajú do organizmu s drogami, spôsobujú nezvratné poškodenie zdravia, a preto drogová závislosť tak často končí smrťou.

1. Fajčenie.

Ďalší zlozvyk – fajčenie – môže viesť k rovnakému nezvratnému výsledku. Inhalácia nikotínu a rôznych živíc vedie k obrovskému množstvu chorôb. V prvom rade trpia pľúca, ktoré sú nútené absorbovať dym so škodlivými látkami, ale aj kardiovaskulárny systém. Vdychovanie dymu zužuje naše cievy, čím znižuje množstvo kyslíka v krvi, spomaľuje náš metabolizmus. Dôsledkom toho môže byť tvorba krvných zrazenín a upchatie ciev, rôzne ochorenia srdca – ischémia, srdcový infarkt, tachykardia atď.

• Okrem toho sú fajčiari hrozbou pre svoje okolie, pretože sú nútení vdychovať vzduch naplnený rôznymi škodlivými látkami, ktoré vznikajú pri rozklade cigariet. Toto sa nazýva pasívne fajčenie a je rovnako škodlivé ako aktívne fajčenie.
• Všetci fajčiari by si mali zapamätať, že cigarety a všetko, čo je v nich obsiahnuté, neprináša telu žiaden úžitok, preto je potrebné bez ľútosti opustiť tento zlozvyk.

Toto by ste mali mať na pamäti, keď začnete fajčiť, aby ste vyzerali ako dospelí alebo aby ste boli „svoji“ v spoločnosti priateľov, ktorí už prepadli závislosti na nikotíne.

1. Závislosť na hrách.

Môže to byť vášeň pre akýkoľvek druh hier - hazardné hry, počítačové hry, videohry. Je samozrejmé, že u človeka, ktorý trávi hodiny hraním tej či onej hry, sa rozvinie porucha spánku, naruší sa správna strava, naruší sa nervový systém, najmä keď nie je možné prejsť určitý level. Navyše pomerne často počítačové hry, najmä takzvané „strieľačky“, obsahujú prvky krutosti, pretože nepriateľa treba zabiť. A najhoršie je, keď človek začne pravidlá správania v hre uplatňovať aj v reálnom živote.

Hráč, ktorý hrá, riskuje stratu peňazí, čím ochudobní nielen seba, ale aj svojich príbuzných. Nie je lepšie tento čas venovať užitočnejším aktivitám, prejsť sa na čerstvom vzduchu, naučiť sa niečo nové?

1. Závislosť od TV a internetu.

Je pre nás ťažké predstaviť si náš život bez televízie. Ale ak to niektorí pozerajú, aby sa dozvedeli najnovšie správy alebo si pozreli film, potom sú takí, ktorí sedia pred obrazovkou celé hodiny a sledujú všetko za sebou. Štatistiky ukazujú, že asi polovicu voľného času trávime pozeraním televízie. Hovoríme o tých, ktorí nie sú „nakazení“ telemániou. Možno si len predstaviť, koľko rokov svojho života strávi telemaniak bezmyšlienkovým sledovaním všetkého za sebou!

To isté platí pre dočasné „stretnutia“ na internete. Lekári takúto závislosť na internete nazývajú druhom duševnej poruchy, teda chorobou. Človek si predsa nemôže dať námahu odtrhnúť sa od monitora a svedčí to o tom, že je otrokom svojho zlozvyku. Preto ak sa hodiny túlate po sieti, máte na nej obrovské množstvo priateľov a neustále komunikujete so svojimi virtuálnymi priateľmi, mali by ste sa zamyslieť, či ste si nevypestovali závislosť.

1. Obhryzené nechty a rúčky.

Toto je veľmi nepríjemný zlozvyk, ktorého sa mnohým ľuďom podarí s trochou snahy zbaviť. A to je potrebné urobiť, pretože pod nechtami môže byť veľké množstvo škodlivých baktérií, nehovoriac o špine. Navyše, ohryzené nechty sú jednoducho škaredé, a to ako u dievčat, tak u chlapcov. A lekári hovoria, že takýto zvyk môže byť dôsledkom duševných porúch.

Sú aj také „hlodavce“, ktoré používajú perá alebo ceruzky. Je to rovnako nepríjemné ako obhrýzanie nechtov, okrem toho si pastou či ceruzkou môžete zašpiniť tvár a ruky, nehovoriac o tom, že škodlivé látky v nich obsiahnuté je veľmi ľahké prehltnúť.

&;Závislosť od nových technológií.

Spočíva v tom, že človek chce mať vždy najnovší model telefónu, počítača, notebooku, tabletu a iného vybavenia. Navyše to chcete nie preto, že sa starý model pokazil, ale jednoducho preto, že sa objavil nový.

Aj keď to finančná situácia dovoľuje, treba sa zamyslieť nad tým, či nie sú potrebné na daný moment veci na nákup. A ak nie je príležitosť kúpiť to, čo chcete, je možné, že dôjde k nervovému zrúteniu alebo depresii.

1. Prejedanie sa.

Naše telo potrebuje každý deň určité množstvo kalórií a ak neustále prekračujeme normu, ľahko priberieme.. A to súvisí so vznikom komplexov, čo ovplyvňuje stav nervového systému. Problémy môžu nastať takmer so všetkými orgánmi: pečeňou, žalúdkom, srdcom, zubami, kĺbmi atď. Preto prejedanie nie je len zlozvyk, ale aj druh choroby, ktorú treba liečiť.

Stále existuje veľké množstvo zlých návykov, podľa ktorých sa dá určiť, aký je človek vzdelaný. Ak neustále pľujete na podlahu, hovoríte obscénne, používate v reči takzvané parazitické slová, meškáte, ste leniví a lajdáckí, zhovorčiví, závistliví – nikto vás neoznačí za kultivovaného človeka a komunikácii s takýmito ľuďmi sa zvyčajne vyhýbate.

Naopak, vždy je zaujímavé a príjemné komunikovať s niekým, kto pomáha a podporuje, je priateľský a usmievavý, má užitočné a zaujímavé záľuby a veľa číta.

Ako sa zbaviť zlozvykov?

Musíte začať hľadaním dôvodu: prečo máte tento zvyk. Potom môžete pochopiť, čo je potrebné zmeniť, aby ste sa toho zbavili. Potom si musíte vytvoriť dôvod, prečo sa vzdať zlého zvyku (chcem byť zdravý, silný, krásny, atletický atď.). Nájdite si priateľov, ktorí zmýšľajú rovnako ako vy – spoločne sa vám bude ľahšie dosiahnuť cieľ, pretože sa budete navzájom podporovať.

Vezmite si notebook a napíšte si na jeho stránky svoje zvyky, dobré aj zlé. A teraz pozbierajte „škodlivé“ listy a odhodlane ich natrhajte. Tu ste urobili prvý krok!

Ak je vedľa vás človek, ktorý má zlé návyky, môžete ho tiež odnaučiť. Začnite tým, že ho požiadate, aby nepľul na podlahu vo vašej blízkosti, nefajčil, nehovoril zlé slová atď. Buďte rozhodní a kategorickí, vysvetlite mu, aké je to pre ostatných nepríjemné.

A čo je najdôležitejšie, keď ste sa rozhodli zbaviť sa zlozvyku, musíte byť vytrvalí, nevzdávať sa, aj keď spočiatku všetko nefunguje.

Zistili sme, že väčšina zlozvykov je nielen škaredá a necivilizovaná, ale predstavuje hrozbu pre zdravie. A zdravie je pre každého človeka to najdôležitejšie. Preto namiesto hodinového vysedávania pred televízorom alebo na internete si spravme denný režim a držme sa ho.

Ak ráno začneme cvičením, potom budeme po celý deň veselí a plní energie. Umývanie rúk, najmä po použití toalety a pred jedlom, každodenné čistenie zubov, správne stravovanie sú nielen dobré návyky, ale aj záruka dobrého zdravia.

Video: Škodlivé návyky a ich negatívny vplyv