Čo sa stane v tele, ak budete piť veľmi málo vody? Aké môžu byť následky, ak pijete málo vody denne? Koľko a ako správne piť vodu?

V tomto článku zvážime, čo sa stane s organizmami, ak pijú málo vody. A dozvieme sa aj o možných následkoch.

Najväčšou investíciou nášho života je investícia do vlastného zdravia. Všetci veľmi dobre chápeme, ako sa aspekty nášho života vyvíjajú, keď sa cítime dobre. Sme plní energie, máme skvelú náladu, sme aktívni a na všetko máme dostatok času a energie. Dnes si povieme niečo o obyčajnej pitnej vode, bez ktorej sa v bežnom živote jednoducho nezaobídete.

Čo sa stane s telom, ak budete piť málo vody?

Keď naše telo perfektne funguje, v hlave nám vzniká veľa krásnych túžob, ktoré je príjemné s veľkým nadšením napĺňať. Ale nedostatok potrebných prvkov nás robí letargickými, slabými, ospalými a nemáme dostatok vitality na každodenné úlohy. Tieto dva stavy radikálne menia náš život opačným smerom.

Ako voda ovplyvňuje náš život?

• Voda je po vzduchu druhou najdôležitejšou látkou, bez ktorej je ľudský život jednoducho nemysliteľný. Alebo skôr na to jednoducho nebudeme mať. Bez vody neprežijeme viac ako 10 dní a zomrieme na dehydratáciu.
• Voda sa aktívne zúčastňuje všetkých metabolických reakcií a nachádza sa vo všetkých štruktúrach a tekutinách akejkoľvek živej bytosti. Všetky živiny sa do našich buniek dostanú len vtedy, ak sú rozpustené vo vode.
• Naša výmena tepla vyjadruje najsilnejšiu potrebu vlhkosti. Voda predsa nejako ovplyvňuje celkové chladenie. Prechádza všetkými pórmi tela v pokožke, čím znižuje telesnú teplotu. A to nás chráni pred prehriatím.
• Keď ste boli chorí, pravdepodobne si pamätáte odporúčania svojho lekára – to je veľa piť. Častý príjem horúcich nápojov znižuje zvýšenú telesnú teplotu a spolu s vylučovaním potu sa eliminujú škodlivé prvky z choroby.
• Výsledkom je zlepšenie stavu pacienta. Súhlasíte, toto je najjednoduchší spôsob liečby. Navyše bol skutočne uznávaný ako najúčinnejší.
• Mimochodom, rád by som si spomenul na prípad s angínou alebo inými ochoreniami hrdla. Každý z nás už viackrát počul o častom grganí. Každý odporúča vlastné prípravky a prísady, ktoré je potrebné do teplej tekutiny pridať. Ale celé tajomstvo spočíva práve vo vode. Aj keď nepridáte soľ ani sódu bikarbónu, aj tak vám pomôže.

A čo sa stane, ak budete piť málo vody?

• Tento krištáľovo čistý produkt v sebe rozpúšťa všetko, takže náš komplexný systém potrebuje ľahšie absorbovať vitamíny a stopové prvky. Ale, žiaľ, do tela sa často dostávajú látky, ktoré jednoducho treba odstrániť. A pri zlom množstve vody je veľmi problematické odstraňovať metabolické produkty cez obličky. A v dôsledku toho tento proces ohrozuje intoxikáciou.
• Naše telo začne strácať vlhkosť bez toho, aby doplnilo svoje zásoby. V dôsledku toho sú pracovné procesy všetkých orgánov spomalené. Začíname sa cítiť veľmi unavení.
• Keď sa obmedzíme v tekutine, naše telo sa nečistí od toxínov a nečistôt, telo sa začína čoraz viac zanášať. Naša chuť do jedla sa zvyšuje a my jednoducho začneme neustále jesť. A potom stučnieť a v dôsledku toho ochorieť. Veď nie nadarmo sa hovorí: ak chceš jesť, vypi pohár vody.
• A opísali sme len všeobecný obraz nedostatku vody.

Koľko voda, ktorú potrebujete denne: ako ju správne piť?

Mnohí z nás sa stali milovníkmi kávy či čaju, no pre normálne fungovanie a prácu celého nášho tela potrebujeme živú vodu. A ani varené! Preto dôkladne a podrobne zvážme, čo sa stane v našom tele, ak budeme piť málo vody. A budeme tiež analyzovať, koľko každý človek potrebuje takýto krištáľový produkt.

• Ľudské telo sa skladá z približne 60-65% vody (áno, nie 80%, ako sme zvyknutí počuť), takže naše orgány jednoducho potrebujú tekutinu udržať túto rovnováhu.
• Nezachádzajme príliš hlboko do tejto otázky, keďže každý orgán má vo svojom zložení viac alebo menej vlhkosti. Napríklad krv pozostáva z 90-92% vody, ale kosti - iba 20-22%. Berieme priemerné ukazovatele.
• Keď vypijeme potrebné množstvo tekutín, všetky orgány nášho tela začnú správne fungovať. A to nám umožňuje zachrániť našu pokožku pred predčasným starnutím, znížiť pocit hladu a spáliť zbytočné tuky.
• Samozrejme vyvstáva otázka, koľko vody denne vypiť, aby sa doplnila potrebná rovnováha. V priemere je výpočet založený na nasledujúcej schéme - 30 ml vody na 1 kg telesnej hmotnosti. To znamená, že pri hmotnosti 60 kg je denná spotreba vody približne 1,6 až 2 litre.
​​​​
• Tento výpočet je príkladný. Pretože je potrebné vziať do úvahy, aký životný štýl vediete. Ak sa venujete športu, fyzickej práci alebo fyzickej námahe, mali by ste k dennej norme tekutín, ktoré pijete, pridať niekoľko pohárov.
• Je to spôsobené tým, že pri zvýšenej záťaži telo stráca viac tekutín. Toto pravidlo platí aj pre horúce počasie.

Ako správne piť vodu?

• Po rannom prebudení je potrebné naštartovať organizmus (prácu žalúdka a čriev), preto je vhodné vypite 1-2 poháre vody na lačný žalúdok. A 30 minút pred raňajkami. Aby sa voda stihla vstrebať stenami čriev a aktivovať.
• Ostatná stanovená denná dávka sa musí konzumovať počas dňa po malých dúškoch. Pred jedlom je vhodné piť vodu. Je potrebné vziať do úvahy aj takýto moment - pri športe a inej záťaži je potrebné na každých 100 ml tekutiny spotrebovanej telom pridať 150 ml vody na kompenzáciu strát.
• Odporúča sa prestať prijímať tekutiny pred 19:00. V tomto prípade do rána vlhkosť z tela odstráni prebytočné soli, ktoré nám bránia byť zdraví a energickí.

Dôležité: Je to živá voda, ktorá telu prospieva. Prevarená voda sa považuje za mŕtvu a dokonca zbytočnú. A kvapalina sa predáva v plastovej nádobe a považuje sa za jedovatú. Ideálne je použiť vodu z horského prameňa. Stačí si vybrať overený zdroj.

Ako bude voda deficit ovplyvňuje naše orgány a systémy: možné dôsledky

Ak si myslíte, že „to prejde“ a problémy vás prejdú, sklameme vás. Voda je jednoducho potrebná pre všetky systémy a štruktúry! Dokonca aj naše kosti. Koniec koncov, pripomenieme, že majú aj určitú vlhkosť. Preto, ak nekonzumujete správne a potrebné množstvo vody, buďte pripravení čeliť takýmto aj žalostným výsledkom.

obehový systém. Pripomeňme, že ide o rovnakú kvapalinu, len s inou štruktúrou. Už sme spomenuli, že 90 % krvi tvorí voda. A je logické, že je jednoduchšie presúvať látky v tekutom stave cez kapiláry, žily a tepny. Keď sme chamtiví alebo leniví dať svojmu telu vodu, ktorú potrebuje, snaží sa ju aj tak získať.
• A dostane to! Ale to trvá len okľukou a vyťahuje vlhkosť z našich buniek. V dôsledku tohto procesu teraz naše sekcionálne prvky postupne strácajú vodu, čo vedie k zvýšeniu produkcie cholesterolu v našom tele.
• Cholesterol samozrejme nevzniká len z tohto dôvodu, ale teraz uvažujeme o konkrétnom príklade – o tekutine, ktorú telo neprijíma.
• Ak nepijete dostatok vody, je narušená práca kapilár, ktoré oddeľujú nervový systém a obehový systém, čo vedie k rôznym nervovým poruchám a depresívnym stavom.
• Trpí tráviacim systémom. Ďalšou výhodou vody je, že zlepšuje trávenie potravy vstupujúcej do nášho tela. V prípade dehydratácie naše črevo pociťuje nedostatok vody, takže nezvláda vylučovanie zvyškov potravy spôsobom na to určeným.
  • V dôsledku toho sa vytvárajú mimoriadne nepríjemné javy - zápcha. A to sa neodporúča pripúšťať, keďže dochádza k postupnému troskovaniu organizmu.
  • Pri nedostatku vody klesá sekrécia žalúdočnej šťavy, čo neskôr ovplyvňuje tráviace procesy. V súvislosti s tým sa zvyšuje riziko takých ochorení, ako je gastritída a žalúdočný vred.

• Súhlasím, mimoriadne nepríjemné zdravotné problémy, ktorým sa dá tak ľahko predísť. Ale to nie je všetko. Nedostatok vody sa prejavuje aj na orgánoch dýchacieho systému.
  • Faktom je, že schránka nášho systému, ktorá je zodpovedná za dýchanie a obohacovanie celého organizmu kyslíkom, by mala byť vo vlhkom prostredí. Práve to funguje ako ochranný štít pred mnohými environmentálnymi útokmi.
  • Škrupina totiž správne vytvára prekážky pred prenikaním škodlivých mikroorganizmov zo vzduchu, ktoré zase môžu spôsobiť rôzne ochorenia nášho dýchacieho systému.
• Náš imunitný systém úzko spolupracuje s vodou. A v dôsledku nedostatku vody je prirodzene narušená práca imunitného systému. A to je kľúč k zdraviu všetkého!
  • Často si telo začne požičiavať potrebný vodný dlh v krvi. A to už má vplyv na dehydratáciu celého tela!
  • V dôsledku toho pociťujete neustály pocit ospalosti a únavy. A o energetických rezervách nie je čo hovoriť. A pripojí sa slabá imunita, ktorá k bezvládnemu telu pritiahne množstvo chorôb.
• Ďalším dôležitým faktorom pri nedostatku vody je narušenie rovnováhy pH krvi.pH je vodíkový indikátor, ktorý má určitú normu:
• s ďalším posunom o 0,2 — môže sa vyvinúť komatózny stav;
• pri ďalšom posune o 0,3 ukazovateľa nastáva smrť človeka.

• Prirodzene, organizmus naplnený toxínmi nemožno nazvať zdravým. A nielen to, na našej pokožke sa začnú vytvárať podráždenia, dokonca sa môže objaviť aj ekzém. A tento neduh je známy svojou veľmi ťažkou liečbou, ktorá je prakticky neúčinná.
  pokožka je ochranná „škrupina“ nášho tela. Aj keď je mimoriadne ťažké preceňovať jeho dôležitosť. Koniec koncov, zúčastňuje sa procesov výmeny tepla a estetických nuancií, ale to nie je všetko.

Dôležité: Nepriateľom vápnika číslo jedna je káva. A ani ju neochránime, je tiež najväčším nepriateľom nahromadenej vlhkosti v tele. Práve tento nápoj je močopudný, takže nás zbavuje nielen potrebnej vody, ale bráni aj vstrebávaniu vápnika.

• ) Teraz sa trochu dotkneme nášho nervového systému. Ak si systematicky odopierate plný nápoj vody, potom v tele nastáva nerovnováha látok, ako je sodík a draslík. Tento proces vedie aj k poruche fungovania kardiovaskulárneho systému.
  • Pri nedostatočnom množstve spotrebovanej vody sa narúša koordinovaný výkon kapilár, ktoré zodpovedajúcim spôsobom oddeľujú obehový systém od nervového systému. V dôsledku toho vznikajú rôzne nervové poruchy a depresie. Človek nemôže viesť zdravý, zmysluplný spôsob života, zhoršuje sa pamäť, stráca sa životná rovnováha.
  • Podľa toho sa nášmu nervovému systému stávajú dosť nepríjemné veci. Nie nadarmo sa hovorí, že všetky choroby sú spôsobené nervami.

Dôležité: Je potrebné zvážiť ešte jeden aspekt. Každým rokom je pre naše systémy a konštrukcie oveľa ťažšie absorbovať a ukladať vlhkosť vo vnútri. S vekom je preto potrebné zvyšovať množstvo spotrebovanej pitnej vody.

• Pamätajte na zlaté pravidlo, ktoré ovplyvňuje váš život. Suché a lámavé vlasy sú spôsobené nedostatkom vlhkosti. Najnegatívnejším aspektom je však veľmi rýchle starnutie. Súhlasíte, všetci snívame o elixíre mladosti. Je to však v rukách každého z nás, hlavné je správne používať!
• Slabosť a celková malátnosť, ako aj neustála ospalosť, je opäť voda. Presnejšie, jeho správna absencia. Ten mimochodom chýba aj našim očkám, ak vynecháte pohár vody. To opäť spôsobuje nadmerné trenie a začervenanie.
• Ak sa tomu všetkému chcete vyhnúť, nalejte si pohár vody! Veď v nej sa zrodil život na našej planéte a z tohto dôvodu ju potrebuje každý organizmus na podporu života. Pamätajte tiež - musíte piť živú vodu!

Možno vás budú zaujímať nasledujúce články:

1. Akú hodnotu má obyčajná voda ľudské telo a aká voda je najužitočnejšia? Koľko vody potrebujete a ako piť pre zdravie a chudnutie?
2. Je možné a je užitočné piť vodu večer pred spaním? Pitná voda v noci: je dobrá alebo zlá? Pohár vody v noci: úžitok a škoda
3. Vodná diéta. Ako piť vodu na prázdny žalúdok, aby ste schudli a koľko?

Video: Čo sa stane s telom, ak budete piť málo vody?