Ako sa naučiť odmietnuť a povedať ľuďom NIE: rady od psychológa. Ako povedať NIE správne, bez výčitiek?
Učíme sa hovoriť NIE. Rada psychológa.
Veľa ľudí je dosť neistých a je pre nich problém odpovedať niekomu odmietnutie, povedať NIE. S tým súvisí nízke sebavedomie a neistota, pocit viny a dlhu. V tomto článku sa pokúsime pochopiť, prečo ľudia nedokážu povedať ostatným nie a ako sa naučiť povedať „NIE“.
Ako sa naučiť odmietnuť a povedať ľuďom - NIE: rady od psychológa
Nižšie zvážime niekoľko dôvodov, prečo ľudia nechcú alebo nemôže odmietnuť.
Dôvody :
- Vina. Ľudia si myslia, že ak žiadosť odmietnu, bude na nich daná osoba urazená a nahnevaná. Možno sa vzťah zhorší, pretože ten, koho sa to pýta, sa môže cítiť vinný, že kvôli nemu môže mať ten druhý nejaké problémy alebo problémy.
- Sebapochybnosť. Človek sa bojí, že odmietol. Z tohto dôvodu sa zdá byť ešte slabší a menej úspešný. Ľudia s nízkym sebavedomím sa boja odmietnutia najmä z tohto dôvodu. Plnením akýchkoľvek požiadaviek sa preto snažia presadiť a dokázať sami sebe, že sú schopní vykonávať veľké množstvo práce.
- Nemyslite si, že ak odmietnete, ľudia budú veľmi naštvaní. V skutočnosti nie je všetko úplne tak. Všetko teda závisí od samotnej požiadavky. Faktom je, že je potrebné ukázať ľuďom, že máte svoje hranice, ktoré sa nedajú prekročiť, a že máte právo nedať to, o čo sa žiada. Pretože si nemyslíte, že je potrebné splniť nejakú konkrétnu požiadavku.
Ako povedať NIE a stať sa sebavedomejším:
- Bez pocitu viny za odmietnutie. V prvom rade musíte sami zistiť, že neodmietate konkrétnu osobu, ale odmietate splniť nejakú konkrétnu požiadavku. Napríklad, človek si od vás požičia peniaze už tretíkrát. Zároveň nevrátil to, čo si predtým požičal. Prirodzene, už mu nechcete dávať peniaze, pretože sa obávate, že ich vôbec neuvidíte. Najlepšou možnosťou je preto vysvetliť, že požičať nechcete. Povedať NIE z dôvodu, že ste nedostali peniaze, ktoré si od vás predtým požičali. Tiež je potrebné zbaviť sa pocitu viny a prestať sa ospravedlňovať. Človeku nemusíte nič vysvetľovať, to znamená, že sa nemusíte cítiť previnilo. Musíte s istotou odmietnuť a vysvetliť, že ste odmietli z konkrétneho dôvodu.
- Nemusíte sa stále ospravedlňovať, pretože ospravedlnenia často vyvolávajú pocity viny a pochybnosti o sebe. Preto len povedzte, že dnes nie ste pripravení splniť požiadavku. Nemôžete úplne odmietnuť, ale odložiť odpoveď. Napríklad povedzte, že si to rozmyslím alebo vám večer poviem, či môžem pomôcť alebo nie.
- Všimnite si, že keď začnete ľudí odmietať, niektorí z nich sa s vami môžu prestať rozprávať. A nie je na tom nič zlé, takže najčastejšie v takýchto situáciách s vami zostanú len tí najvernejší priatelia a ľudia, ktorým na vás záleží. Zvyšok vám jednoducho pôjde z krku, prestaňte používať svoju láskavosť. Zbavenie sa takýchto známych a priateľov vám zlepší život a uvoľní veľa času.
Pamätajte, že nie ste povinný nikomu pomáhať. Aj keď si myslíte, že človek nemá čas a že je veľmi zaneprázdnený. Možno si len nevie naložiť s časom. Nie je to vaša chyba, že by ste nemali plniť požiadavky a úlohy iných ľudí na úkor svojho času.
Ako správne povedať pevné NIE, bez výčitiek svedomia: tipy a pravidlá
Upozorňujeme, že slovo musí byť vyslovované správne. Nemalo by to pôsobiť neslušne alebo váhavo. Pretože ak poviete veľmi tvrdo, možno sa na vás človek urazí a bude to považovať za neslušné. Malo by to znieť celkom solídne, chladne. Neistotu vo výslovnosti možno vnímať ako strach. Človek sa vás môže začať pýtať a manipulovať s vašimi pocitmi. Nacvičte si preto povedať NIE pred zrkadlom.
Je potrebné začať s určitými maličkosťami. Napríklad vám volala kamarátka, no vy nemáte chuť ani čas sa s ňou teraz rozprávať. Len povedzte, že ste momentálne zaneprázdnení a zavolajte, keď budete mať voľno, alebo nesľubujte vôbec nič. Povedzte im, aby sa porozprávali na porade alebo v práci, pretože takéto telefonické rozhovory zaberajú veľa času, ktorý možno nemáte.
Ako naučiť dieťa povedať NIE?
S deťmi je to oveľa ťažšie, pretože sú emocionálnejšie a zraniteľnejšie. Preto môžu byť rovesníci veľmi nešťastní z odmietnutia vášho dieťaťa. Preto musíte dieťaťu vysvetliť, že povedať NIE by nemalo byť neslušné a nie pomalé, ale rázne. Snažte sa dieťaťu vysvetliť, že jeho odmietnutie neznamená, že sa nechce kamarátiť alebo s niekým komunikovať. Len momentálne nechce splniť konkrétnu požiadavku. Odmietnutie zároveň neovplyvní postoj dieťaťa k spolužiakovi či kamarátovi. Teraz nemôže robiť to, čo sa od neho z nejakého dôvodu žiada.
Vysvetlite dieťaťu, že po odmietnutí môže byť urážané alebo manipulované. Povedzte im, že v žiadnom prípade by ste nemali venovať pozornosť a okamžite zmeniť názor. Ak sa dieťa nenaučí odmietať teraz, môže byť v budúcnosti ešte viac zmanipulované. Deti sú veľmi kruté. Je to vhodné najmä vtedy, ak váš študent nikomu nedovolí odpisovať mu domácu úlohu. Len vysvetlite dieťaťu, že musí pevne, pevne vysvetliť, že strávilo určitý čas nad domácimi úlohami. Nechce, aby mu niekto jednoducho zobral a odpísal domácu úlohu.
Ďalším problémom dieťaťa je, že nevie správne organizovať svoj čas alebo bolo jednoducho lenivé robiť si domáce úlohy. Preto by vaše dieťa nemalo mať dovolené odpisovať domáce úlohy.
Pamätajte, že vaše dieťa bude v neskoršom veku potrebovať schopnosť odmietnuť a bude mu vedieť pomôcť vyhnúť sa mnohým nepríjemným situáciám. Pretože niekedy ľudia, ktorí sa boja povedať nie, strácajú veľa svojho osobného času. Tým pádom nemajú čas robiť naozaj dôležité veci. Nie je teda nutné, aby sa na úkor seba plnili požiadavky niekoho iného.
Povedať „NIE“ je niekedy veľmi ťažké, no jednoducho nevyhnutné. Keďže v budúcnosti môže neschopnosť odmietnuť viesť k neplneniu skutočne dôležitých úloh a úloh.
