Ako prekonať lenivosť, apatia, neochota vykonávať akékoľvek činnosti

V živote dokonca aj najaktívnejšej osoby dochádza k útokom lenivosti, apatia, neochoty vykonávať akékoľvek činy. Niekedy je užitočné dať tvojmu telu odpočinok a nič nerobiť. Je dôležité, aby sa životný štýl nestal bežným. Pocit, že sa zdržiava nečinnosť, začnite s ním bojovať. Zistite, ako zabiť lenivosť, obnoviť túžbu žiť.

Ako sa zbaviť lenosti a únavy

Je dôležité, aby človek nestrácal moment, keď si uvedomí, že nečinnosť, lenivosť začína ovplyvňovať rytmus a štýl života. Najťažšie je rozpoznať adolescentov, ktorí sa učia svoje životy. Túžba prekonať lenivosť, odolávať katastrofálnemu zvyku nečinnosti - prvý krok a časť riešenia problému. Je dôležité, aby ste nehľadali dôvody na to, aby práca nebola splnená. Ako prekonať lenivosť prostredníctvom základných každodenných aktivít? Odpovede, ktoré nájdete v sebe, stojí za to len pozerať sa na vnútorný a okolitý svet.

Pravidelná fyzická aktivita

Každý pocítil únavu, niekedy sa táto podmienka zmení na chronickú. Je chybou myslieť si, že som ležala v posteli niekoľko dní, budem schopná úplne zotaviť svoje sily a za jeden alebo viac dní vyskočiť z postelí veselý, čerstvýa plné sily. Relaxujte po náročnom dni alebo v akcii, ale ak prechádzate medzi nečinnosťou a telesnou aktivitou a nízkou hmotnosťou, prínosy a potešenie budú oveľa viac. Čo vám pomôže:

  • Nabíjanie, ktoré je možné spustiť za 1 až 2 minúty. Postupne túžba zvýšiť zaťaženie svalov pomôže mať napätú postavu a prekonať rannú lenost.
  • Chôdza po ulici. Prekonanie lenivosti, zmena trasy, odmietnutie transportu, ak je to možné. Stimulom môže byť starostlivosť o zdravie.
  • Odmietnutie používania výťahu pomôže prekonať fyzickú lenivosť. Konštantná chôdza po schodoch sa odporúča aspoň z kopca.
  • Sebaobsluha práce, ktorá si vyžaduje fyzický stres bez prevodu zodpovednosti na iné osoby.

Úplný odpočinok pre zdravie

Pre skeptikov, zvláštnu myšlienku dovolenky, ak niekto v tejto dobe nielen nespí, ale aj niečo robí. Ako prekonať svoju lenivosť a začať cestu k plnohodnotnému zdravému životu? Pre každý typ postavy existuje určitý druh relaxácie a akumulácie síl. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zistiť, ako urobiť dobrý pobyt a prekonať lenivosť:

  • Pre aktívnych ľudí, ktorí cestujú, chodia do prírody, hrajú hry, súťaže sa stanú zdrojom energie a nových emócií. Napriek fyzickej únave, tento druh relaxácie pomôže zotaviť sa rýchlejšie. Jeden by mal raz pochopiť, ako poraziť lenivosť, potom tento druh rekreácie bude priťahovať čoraz viac.
  • Pasívny odpočinok je tiež prínosom, ale preľudia s pokojným charakterom zloženia. Zaujímavá kniha, vzrušujúce dej filmu, rukodele pomôže nájsť rovnováhu v mysli. Pre obľúbenú lekciu čas prechádza rýchlejšie a nie je žiadna otázka, ako prekonať lenivosť, aby ste mohli začať niečo robiť.
  • dodržiavanie základnej sleep (každý z nich má svoj vlastný), pomôže prekonať lenivosť, udržiavať fyzickú silu a starať sa o zdravie.

Ako sa vyrovnať s lenivosťou a dezorganizáciou

Ak neviete, ako prekonať lenivosť alebo žijú v bláznivom rytme, trochu uvoľniť, ale napriek tomu dokáže urobiť celkom dosť, takže je potrebné sa naučiť efektívne distribuovať silu a organizovať svoj deň. Prípad, kedy sa lenivosť, apatia nedovolia rozvíjať, je zložitejšia ako jednoduchá dezorganizácia. Neochota robiť niečo, učiť sa niečo môže viesť k degradácii. Niekoľko tipov, ako prekonať rušivé lene, pomôže:

  • zmeniť životný štýl;
  • cítiť silu;
  • nájsť nový stimul pre aktivitu.

Princípy časového manažmentu

Mnoho úspešných ľudí čoskoro vo svojich princípoch riadenia kariéry cesty naučili využívať a učiť spôsob, ako prekonať lenivosť. Dokonca aj tí, ktorí verili, že výsledky boli ohromení, s riadnou distribúciou svojej doby, ľudia majú čas na to viac pracovať menej úsilia. Je tu čas na odpočinok, komunikáciu. Kontrola a riadenie osobného času vytvára zázraky efektívnosti. Najskôr sa musíte naučiť, ako prekonať svoju zastaranú lenivosť, ale potom aj rytmusdostane sa vo zvyku. Tu sú zásady, ktoré obsahujú časové riadenie:

  1. Plánovanie za deň. Spočiatku bude ťažké a dokonca aj lenivé, aby mali všetko na mysli plány. Stojí za to, že si vezmete notebook alebo notebook, kde si môžete zaznamenať všetky veci, ktoré máte za čas za deň, čo naznačuje čas strávený na tom.
  2. Posledný deň. Predstavte si predstavu, že len zajtra bude čas na splnenie úlohy.
  3. Filtrovanie. Jasne pochopiť hranice toho, aké informácie budú užitočné pri práci a ktoré - len rozptyľujú. Naučiť sa používať túto položku môže ušetriť veľa voľného času.
  4. "Rozptyľovanie". V čase akejkoľvek úlohy sa musíte úplne ponoriť do nej. Korešpondencia, čítanie správ v sociálnych sieťach, telefonické rozhovory nie sú o tom, televízia je zapnutá, hluk tretej strany znižuje koncentráciu pozornosti, zvyšuje čas strávený na plánovanú prácu a zabraňuje prekonaniu lenivosti. Odstráňte tieto "rozptýlenia" od vás.
  5. Musíte sa naučiť, aby ste nechodili na inú úlohu v zozname, ak ešte nie je úplná.
  6. Priority sú dôležitým míľnikom. Priradením úloh k popredným a nie veľmi dôležitým, ktoré môžete odložiť, dosiahnete väčší úspech, ako ste očakávali.
  7. Keď poznáte svoje biologické hodiny, vyskúšajte čo najsložité a nepríjemnejšie veci na vrchole najväčšej aktivity. Potom sa práca bude robiť rýchlejšie. Nebudete strácať čas na prekonanie lenivosti, dokončite úlohu s menším stresom pre telo.

Stanovenie cieľov a cieľov

S cieľomriešenie úloh bolo uskutočniteľné, správne ich formulovať, uvedomujúc si, že zodpovednosť za implementáciu spočíva len vo vás. Bude upravený tak, aby sa cieľ nerozvinul do fázy nerealizovateľného snu, pretože je ťažké prekonať ich vlastnú lenivosť. Ako sa naučiť nastaviť ciele, ktoré sa majú implementovať? Prekonanie lenivosti je možné vďaka niekoľkým radám:

  • Dobre formulovaný cieľ pomôže prekonať lenivosť, rýchlejšie dosiahnutie. Lepšie, ak je napísané na papieri, s obrázkami alebo kresbami. Znenie by malo byť v podobe akcie: "Chcem", "urobím", "idem", "učím sa".
  • Prelomte veľkú úlohu na niekoľko malých, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. Pri dosiahnutí prvého víťazstva je túžba zvýšiť jeho úspech a ísť ďalej na novú úroveň.
  • Špecifikácia účelu - príspevok k jeho úspešnej realizácii. Počas cvičenia musíte jasne určiť, ako dlho chudnete na určitý počet kilogramov. Keď sa učíte angličtinu, označíte, že v januári sa naučíte 3000 slov a poznáte gramatiku. V nepredvídaných okolnostiach môžete vykonať opravy bez svedomia.
  • Cieľ alebo súbor úloh musia byť atraktívne pre jeho realizovateľnosť, slúžia ako motivácia na prácu na jeho realizácii.

Ako sa vyrovnať s lenivosťou a apatiou

S takou vážnou úlohou, ako často prekonávať apatie, ktorá je priamo spojená s ľudskou lenivosťou, musí často čeliť. Je veľmi dôležité pochopiť:

  1. prečo sa táto alebo táto práca vykonáva;
  2. čo predstavuje konečný cieľ;
  3. , ktorý vás posunie motivované a schopné odstrániť pocit nechuti robiť nič;
  4. kde začať niečo robiť;
  5. , že viete, ako prekonať lenivosť, tak to bude ľahké nájsť silu k začiatku operácie.

Obnova energie tela

Sú chvíle, kedy iný ako vnútornej prázdnoty človek, nič nemôže dotknúť. V takom momente stojí za to premýšľať o energetickom zhodnocovaní. Tento cieľ sa dosahuje rôznymi spôsobmi. Dobre cvičené jogy, cvičenie meditácie. Po pol hodine sedení sa človek cíti príval sily, ako sa to stalo vyložiť nielen svaly, ale aj hlavu. Túžba vrátiť sa do práce je prebudená, učiť sa nové. V prípade potreby môžete prejsť priamo spolupracovať s trénerom, ktorý vám pomôže zistiť, alebo nájsť kurz lekcie videa.

Správna psychologická nálada

vynútiť sami mocou vykonávať žiadne kroky, práca nie je nutná. Nebude to výhodné. Proces bude mať meškanie dlhšiu dobu, bude kvalita úlohy byť zlý alebo žiadny cieľ bude dosiahnutý. Ako prekonať nenávistnú lenost? Mentálne Rozhodnite sa, aké je dôležité, aby to fungovalo ako zmena života po skončení tohto pozitívnych emócií môžete vyskúšať a získať veľa príjemných chvíľ pre seba a ostatné. Potom sa môžete cítiť vnútorné výťah a túžbu prekonať lenivosť, vykonanie úlohy.

Ako poraziť lenivosť a nútiť sa do práce

Tretia strana môže nútiť ostatných, aby pracovali, ale totoZriedka sa to stane - len ak jeden z nich je priamym vodcom iného. Keď vezmeme do úvahy otázku samo-rozhodovania o boji s lenivosťou, môžeme sa riadiť metódami povzbudenia na konci úlohy. Tento prístup je bližšie k mnohým ľuďom. Existujú aj ďalšie zaujímavé spôsoby.

Spôsob biča a perník

Slávna metóda s názvom "bičovanie proti mrkve" sa používa nielen vtedy, keď je potrebné psychicky prekonať lenivosť. Nahradenie prináša dobré výsledky. S cieľom vykonať akúkoľvek prácu, ale bez pocitu veľkej túžby konať, možno jasne definovať hranice pre seba - čo sa stane, ak sa urobí všetko:

  • rýchlo a kvalitatívne;
  • dlhý as "manželstvom";
  • alebo vôbec.

Zásada, že ľudia vymýšľajú odmenu za dokončenie projektu - výlet do kina, kaviarne a nákup nových vecí - funguje dobre. Myšlienky, že ak sa práca nevykoná, ja "potrestám" sám vypnutie internetu na niekoľko dní, bude stimulovať akciu. Je dôležité byť úprimný so sebou a dodržiavať vynájdené odmeny a tresty. S usilovným výkonom práce môžete o ňom bezpečne hovoriť s priateľmi a kolegami.

Zmena typu činnosti

Plnená monotónna práca znižuje túžbu pokračovať. Únava, apatia príde rýchlejšie. Aby sme nepodliehali provokovaniu organizmu a negatívnej reakcii - hádzať začiatok podnikania, je lepšie dočasne zmeniť typ činnosti. Ak ste zostali dlhší čas na počítači, urobte si prestávku, vstávajte, trochu fyzickyzahrejte, vylejte kvety. Po určitom čase si môžete sadnúť a pokračovať v práci, ktorá je nedokončená, čo bude rýchlejšie a jednoduchšie.

Video: ako sa vyrovnať s lenivosťou