8 tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa hazardnej závislosti

Jednoduchá príručka pre tých, ktorí sa rozhodnú nestrácajú čas hraním videohier.

1. Sledujte čas

Počítačové hry sú vzrušujúcim procesom. Nemôžeme ani spozorovať, ako strávili pár hodín za ním. Je ľahké sa stratiť v fiktívnych svetoch a dejoch, ktoré vás udrží na obrazovke "ďalších 10 minút".

Psychológ John Grohol (John M. Grohol) je presvedčený Ako sa vyrovnať s videohovorom, čo v tomto prípade môže pomôcť sledovať čas. Zaznamenajte, koľko začnete hrať a ako dlho skončíte. Na konci týždňa počítajte, koľko hodín ste odišli do hry. S najväčšou pravdepodobnosťou bude toto číslo vás premýšľať.

2. Nastavte limit

Dajte časovač, ktorý vám pomôže s týmto. Dokonca aj keď budete pokračovať v hre po jeho signáli, budete stále vedieť, koľko času ste strávili. A vedomosť je kľúčom k spáse. Možno vám to pomôže vytvoriť pravidlo, napríklad hrať s priateľmi alebo iba v určitých dňoch.

Nemusíte sa príliš obmedzovaťzintenzívniť situáciu.

Okrem časového limitu nastavte limit peňazí. Určite, koľko hier za mesiac si môžete dovoliť.

3. Dôkladne od tejto ponuky hier

Prechod niektorých hier vyžaduje veľa času. Zlikvidujte ich v prospech tých, ktoré možno dokončiť v kratšom termíne.

4. Nebojte sa ďalej pokračovať v hre, ak sa vám nepáči,

Mnohí hráči sa snažia vybrať hry ťažšie, aby dokázali sami seba a všetko, čo môžu. Utiahnite hru na to. Je to len virtuálna realita. Ak vám hra nie je potešená, jednoducho ju nepostúpte.

Neakceptujte online hry ako skutočnú súťaž. Nikto vás neopustí, ak opustíte hru. Je to váš život, a len vy sa rozhodnete, na čo budete tráviť čas.

5. Získajte hodiny hry

Ak ste po hry hodia domáce práce, práce a osobného života, budete mať vážne problémy. Pokúste sa zarobiť hru. Neukladajte sa do počítača, kým neukončíte svoje aktuálne úlohy. Pamätajte, že cieľom nie je úplné odmietnutie videohier. Je dôležité, aby ste si uvedomili, že sú len súčasťou vášho mnohorozmerného života.

6. Sledovanie vysielania videohier

Mnohé z nich sú podivné a zbytočné živé vysielanie na YouTube alebo videohry Twitch. A márne Namiesto toho, aby ste trávili svoj čas, môžete vidieť, ako to niekto iný robí. Nie je potrebné sedieť pred obrazovkou. Môžete robiť užitočné veci, ako je upratovanie.

7. Držte hracie pôst

Nie každýbude musieť na chvíľu opustiť videohry. Ale niekedy to funguje. Ak máte pocit, že je čas vrátiť sa do reality, skúste odstrániť všetky hry alebo zbierať všetky disky a odniesť ich niekomu od priateľov na ukladanie. Napríklad dva týždne alebo mesiac.

Budete mať viac času na dôležité veci a stretnutia s drahými ľuďmi.

Uvedomíte si, že skutočný život je oveľa zaujímavejší a hra ho nenahradí.

8. Nájdite dôvod na útek z reality

Počítačové hry sú dobrým prostriedkom na odpočinok. Avšak závislosť hry je jednou z foriem úniku. Myslíš, že sa skrýva niečo vo virtuálnom svete.

Ak máte problémy vo svojom osobnom živote, prediskutujte ich so svojím partnerom. Ak máte problémy s prácou, obráťte sa na pomoc a pokúste sa nájsť riešenie problému. Je to efektívnejšie ako skrývať sa za monitorom.

V hre sme všetci silní a trvalí, ale v skutočnosti - nie vždy. Tieto vlastnosti však nebudete mať, ak sa vytrvalo vyhýbate testom, ktoré vám pripravili život.