Tehotenstvo: Ukoléza pre tehotné ženy
Čo potrebujete vedieť o tehotenstve pre ženu? Funkcia každého trimestra
Skvelá čakacia doba pre dieťa je naplnená potešením a veľa otázok, ktoré nie sú žiadané inokedy.
Napriek tomu sa život žien v mnohých oblastiach líši od začiatku tehotenstva, a preto musí absolútne dodržiavať určité podmienky nevyhnutné na dobrý odpočinok a spánok.
V noci je potrebné obnoviť energetickú rezervu elektrickej energie, aby ste sa stretli s úsvitom v dobrej nálade. Nálada počas obdobia kŕmenia dieťaťa je veľmi dôležitá, a to najmä preto, že hormóny sa v tele zúrivajú ako vlny na pobreží oceánu a emócie vás veľmi rýchlo menia! To je dôvod, prečo je taký dôležitý a potrebujete úplný nočný odpočinok a musíte vedieť, v akej polohe môžete spať, aby ste nepoškodili ani dieťa ani seba. Samozrejme, existujú jednoduché rozhodnutia, ktoré pomôžu budúcej matke mať dobrý odpočinok.
Prvý trimestr
Spočiatku veľkosť maternice stále umožňuje, aby zostala v panve, čo dáva ženu príležitosť drasticky zmeniť svoje návyky počas spánku. Inými slovami, stále môžete spať tak, ako sa vám páči. Môže to byť pozícia na chrbte, strane alebo na bruchu. Skoro zvyk spať na žalúdku bude musieť byť opustený zo zrejmých dôvodov, hoci mnohé ženy už od samého začiatku tehotenstva menia pozíciu brucha na inú.
Spodná bielizeň je lepšie nakupovať z prírodných tkanín. Voľná mäkká košeľa alebopyžamá budú mať priaznivý vplyv na kvalitu spánku tehotnej ženy.
Časté zmeny nálady, nevoľnosť, ospalosť sprevádzajú aj budúce matky v prvom trimestri. Aby bolo pre nich ľahšie zvládnuť, stačí, ak si zvyknete na jednoduché pravidlá.
- Po prvé, nemusíte prejedať večer, nechajte večera prebiehať pár hodín pred spaním. Ráno, ešte pred raňajkami, jesť malú misku cookies alebo zelené jablko.
- Po druhé, dýchajte čerstvý vzduch pred spaním, urobte krátku, príjemnú prechádzku.
- Po tretie, aby spánok bol silný a pokojný, vypil pohár teplého mlieka s medom pred spaním.
- Nakoniec dobrý spôsob, ako zaspať, bolo čítať knihu!
A čoskoro si všimnete, že nálada sa stabilizovala, závraty a nevoľnosť stratili svoju závažnosť a každé ráno sa stalo skutočne dobrou!
Druhý trimestr
Takže bol pokojný čas, kedy si mohol vychutnať svoj stav. Toxikóza a slabosť v minulosti a závažnosť nohy, nízka bolesť chrbta a dýchavičnosť v budúcnosti.
Môžete stále spať na zadnej strane prvých pohybov dieťaťa, zatiaľ čo malá váha dieťaťa netlačí na membránu. Ale potom je lepšie zaujať čo najoptimálnejšiu pozíciu - na ľavej strane. Takže nebude mať žiadny tlak na pečeň, čo pomôže vyhnúť sa pocitu ťažkosti a pálenia záhy.
V tejto dobe si môžete zakúpiť vankúš v podobe podkovy, ktorá je vyvinutá v súlade s fyziologickými vlastnosťami tehotnej ženy. Táto akvizícia pomôže aj po narodení dieťaťa s takým kŕmnym vankúšomDieťa bude pohodlnejšie a v budúcnosti slúži dieťaťu s mäkkým a bezpečným kreslom.
Tretí trimester
Tehotná bruška je už pomerne veľká a ťažká, takže je čas prideliť mu samostatné miesto na spanie. Spánok je teraz možné len na ľavej strane. Celá otázka spočíva v tom, že dolná dutá žila je na pravej strane maternice. Poskytuje tok krvi z maternice a dolných končatín. Ak je dlhý čas v pozícii na pravej strane, je vysoká pravdepodobnosť, že maternica prenáša svoju závažnosť podľa hmotnosti a častý spánok na tejto strane je plný kŕčových žíl.
Toto ovplyvňuje aj dieťa tým najnepriaznivejším spôsobom. Pri tlaku v oblasti dolnej dutiny sa prívod krvi do maternice zhoršuje, čo zase porušuje proces prívodu kyslíka do plodu. Kluk trpí nedostatkom kyslíka a začína sa intenzívnejšie pohybovať.
V nadväznosti na vyššie uvedené je možné rozlíšiť hlavné ustanovenia tohto oddielu:
- - poskytnúť telu tehotnej ženy čerstvý vzduch s večerným prechádzaním a vetraním miestnosti pred spaním;
- - Kúpiť ľan z prírodných materiálov;
- - Neľutujte si čas a peniaze, aby si vybrali a zakúpili vankúš pre tehotné ženy.
- - Pamätajte si, že počas čakacej doby dieťaťa je správna poloha spánku na ľavej strane.
Relaxujte s vaším dieťaťom a získajte silu!
