tehotenstva nepríjemné pocity v nohách - opuchy, kŕče, pocit necitlivosti

Aké nepríjemné pocity v končatinách môžu čeliť očakávanej matke.

Aké nepríjemné pocity počas tehotenstva môžu skúsiť novonarodené mamičky? O tomto sa budeme podrobnejšie zaoberať v článku.

Počet rúk

Niektoré mamičky počas pokoja, častejšie v noci, zaznamenajú necitlivosť rúk, prstov. Avšak počas tehotenstva je to pomerne bežný fenomén. Dôvody:

poruchy cirkulácie; opuch tkaniva a "vyvinúť tlak" na nervových zakončeniach (ako výsledok - vznikom necitlivosť, pálenie a bolesť);
zvýšený tlak na chrbticu, chrbtové svaly;
ženy často robí opakujúce sa pohyby rúk v priebehu dňa (ako je hranie na hudobný nástroj, príprave jedla (škrty potravín, vymiesime cesto), píše, pracuje na počítači), aby zvýšil statické zaťaženie na rukách.

Tieto bolesti sa vyskytujú v rukách, najmä prsty, zápästia, v oblasti nad predlaktí.

Preventívne opatrenia

Počas spánku nedávajte ruky pod vankúš alebo hlavu.
Snažte sa nosiť úzke rukávy, manžety, kabelka rameno (inak nervov v ramenných a lakťových kĺbov sú zdavlyuvatysya a tým vyvolať nepríjemný pocit).
, jesť vyváženú, zahŕňajú v strave potraviny bohaté na vápnik, horčík, draslík, železo, vitamíny A a B, a zahŕňajú potraviny s vysokým obsahom škrobu (ryža, zemiaky, chlieb).
Dajte si kávu a cigarety.

Aby ste sa zbavili nepríjemných pocitov, keď bola ruka znecitlivená, stačí ju nechať z postele a prudko sa potriasť, alebo sa len trieť.

Záchvaty v svaloch nôh

Každá budúca múmia aspoň raz počas nosenia dieťaťa čelí nepríjemným pocitom - bolestivé kŕče v nohách, napríklad počas spánku. To sa vyskytuje častejšie v druhom a treťom trimestri. Dolné končatiny začínajú vztýčiť, keď:

akumulujú tekutinu v tkanivách tela;
zvyšuje sa objem cirkulujúcej krvi, takže odtok žilovej krvi v dolných končatinách je ťažký;
nohy sú preťažené (mamička po celý deň trávi veľa času na nohách: chôdza, stáť, alebo naopak, viesť sedavý životný štýl).

Preventívne opatrenia:

radšej podporujú kompresné pančuchy a pančuchy;
zorganizujte si chvíľku odpočinku počas nadmernej fyzickej aktivity, pretože často môžete vytiahnuť nohy;
keď sa uvoľníte a odpočívate v polohe ležania alebo sedenia, položte nohy nad;
konzumujú dostatočné množstvo tekutiny (2 litre vody, nie menej);
každý deň pred spaním alebo keď sú nohy unavené, urobte nočné kúpele s prídavkom morskej soli (od 3-5 litrov vody po 30-40 g soli);
vykonávajte špeciálne cvičenia denne, aby ste predišli kŕčom - natiahnutie svalov dolných končatín, chôdzu na predlaktie "," od pätky po špičku.

Možnosť cvičenia.

Počiatočná poloha: postavte sa na stenu(vzdialenosť medzi vami musí byť aspoň 60 cm).
Dlaň sa tlačí na stenu, noha sa neodtrhne od podlahy; v takejto polohe sa musíte nakloniť dopredu. Musíte cítiť pocit "napätia" v oblasti teľat.
Uchopte túto pozíciu na 10 sekúnd a potom uvoľnite na 5 sekúnd.
Vezmite 2-3 prístupy.

Núdzové opatrenia. Čo mám robiť, keď kopím nohu?

Najskôr narovnať svoju nohu a vytiahnuť svoj oblúk na seba. Bolesť zmizne okamžite. Podobná manipulácia s opakovaným opakovaním (napríklad pred spánkom) je schopná zabrániť kŕčom.
Vyhrievajte problémovú oblasť: používajte ohrievač teplej vody alebo ho dôkladne otrepte; tak odstránite kŕč.
Položte bosé nohy na studenú podlahu.
Urobte ľahkú masáž končatín (pomocou špeciálnych masážnych guličiek).

V situácii, keď bolesť neprechádza, konzultujte s lekárom; pravdepodobnosť tvorby trombu v žilách končatín sa zvyšuje.

Edém nohy

Mnoho žien v pozícii poznačilo v posledných mesiacoch tehotenstva opuch a opuch v členku. Takýto jav nemožno vždy pripísať príznakom patologického javu. Počas tehotenstva môžu nohy trochu napučať, je to normálny stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku prirodzeného nárastu tekutiny v tele. Takýto edém nepredstavuje hrozbu pre ženu, ale môže spôsobiť určité nepríjemné pocity.

Štatistika: 8 budúcich matiek z desiatich rokov čelí problému opuchu v jednom alebo inom období tehotenstva; 25% žien v postavení jednoducho nevšimne edém.

Vo väčšine prípadov dochádza k opuchu nohy vo večerných hodinách, v horúcom počasí alebo po dlhšom pobyte v jednej pozícii (sedenie alebo státie). Zvyčajne po dlhšom odpočinku v polohe ležania alebo po spánku sa opuch znižuje.

Preventívne opatrenia. Ak chcete pomôcť pri problémoch s opuchom, postupujte podľa odporúčaní.

Presuň sa, nevedie sedavý spôsob života.
Pri dlhšom pobyte v sede, zdvihnite nohy, často sa dostanete na prechádzku a natiahnite končatiny.
Pokúste sa využiť každú príležitosť na ľahu počas dňa.
vzdať sa nepohodlných obuvi; Noste odevy z prírodných tkanín, ktoré môžu prechádzať vzduchom.
Nenoste ponožky a pančuchy, ktoré majú elastickú gumu a ťahajú nohu. Urobte si voľbu v prospech podpory nohavíc, pančúch. Golfy budú mimoriadne dôležité v horúcom letnom počasí. Ráno pred tým, ako si položíte posteľ, položte golf alebo pančuchy, takže nevylučujete možnosť stagnujúcej krvi v členkoch.
Nezabudnite na bohatý nápoj. Píšte 7-8 pohárov tekutiny denne, aby ste preniesli nadbytočnú vodu z tkanív tela a očistili svoje telo od metabolických produktov.
Vynechajte z potravy potraviny obsahujúce sodík, nadmerné korenie, údené a slané potraviny (nielen spôsobujú smäd, ale tiež zabraňujú procesu extrakcie tekutiny z tela). Avšak, stále nie je potrebné obmedzovať sa na príjem soli, môžete mať lekára tohto druhu, ak máte problém s tlakom.

Tie by mali upozorniť stav, kedy opuch, sprevádzané zvýšením krvného tlaku, zvýšenie telesnej hmotnosti, výskyt bielkoviny v moči. Takáto kombinácia symptómov môže naznačovať preeklampsiu.

Syndróm nepokojných (unavených) chodidiel

syndróm nepokojných nôh - stav, v ktorom tehotná žena ležala ťažkosti pri hľadaní pohodlnú polohu nôh; Mnoho povedal, že v nohy a teľatá tam trasú nohy nedokáže uvoľniť, pretože sú neustále v pohybe. Ak syndróm pretrváva dlhú dobu, budúce matky budú nevyhnutne čeliť novým problémom - nespavosti; Ženy sa sťažujú, že tento dlhý nemôže spať preklápať zo strany na stranu pri hľadaní pohodlnej polohy pre nohy.

Avšak, tento jav sa nevyskytuje často, len 15% žien žijúcich v tehotenstve pre všetkých nepríjemný pocit, že sa často vyskytujú v popoludňajších hodinách, v noci alebo kedykoľvek inokedy, keď budúca matka klame.

Lekári sa nedá s určitosťou povedať, že príčinou syndrómu nepokojných nôh, nieto dať odporúčania ohľadom jeho elimináciu. Recepcie na odstúpenie v tomto prípade nie sú účinné. Lieky, ktoré môžu liečiť syndróm, nie sú v tehotenstve bezpečné.

Vezmite si poznámku!

Komplikujte stresovú situáciu a nevyváženú výživu. Ovládajte svoj emocionálny stav a stravu.
Dávajte pozor na rozvrh dňa. Opravte okolnosti, hodiny a dni, keď tento syndrómsa vyslovuje na odhalenie nepriaznivých faktorov spôsobujúcich prejav tejto choroby.
Aby ste trochu upokojili svoje nohy a uľahčili proces zaspávania, skôr ako spíte, akceptujete kontrastné duše, rozmaznávajte svoje nohy teplým kúpeľom a masážou.
Konzumujte menej jedál uhľohydrátov, ale venujte osobitnú pozornosť produktom železa (keďže existuje predpoklad, že syndróm nepokojných nôh môže byť jedným z prejavov anémie). Prijať preventívne opatrenia na boj proti nedostatku železa v tele.
Večer je lepšie odmietnuť nápoje založené na kofeíne, ako aj silný čierny čaj.
Nájdite si pohodlnú pozíciu, ktorá vám uľahčí zaspávanie.