Odmietnutie cukru a sladkostí - účinok a výsledok, poškodenie výrobku a jeho vplyv na zdravie

Neodolateľná túžba po sladkosti je dlho problémom masového charakteru. Pre mnohých, čiastočné odmietnutie cukru a múky je zložitejšia ako diéta, pretože čokoláda alebo kakaa so sladkým čajom je jednoduchý a cenovo dostupný spôsob ako zbaviť stres, obnoviť silu alebo len skusnúť. Niektorí, ktorí vedia o nebezpečenstve prebytočnej glukózy, sa pokúšajú použiť náhradky cukru, a to ani o podozrení, že sa zhoršujú.

Navrhujú poškodenie ľudského tela

Ktokoľvek povedal, že rafinovaný cukor je hlavným nepriateľom harmónie. Opustenie sladkej a múky po dobu aspoň jedného mesiaca pomáha schudnúť o niekoľko libier, ale existuje veľa skrytých hrozieb, ktoré mnohí ani neuvedomujú:

  1. Diabetes mellitus je ochorenie, ktoré sa vyskytuje častejšie nielen medzi dospelými pacientmi, ale aj medzi deťmi. Podľa štatistík trpí 1 dieťaťom z 10 ochorení a dôvodom je spotreba nad sladkosti, sladké nápoje a iné výrobky rýchleho občerstvenia. Ak sa nachádzate v rizikovej skupine, mali by ste pravidelne prechádzať vyšetrením, monitorovať hladinu inzulínu a držať sa diéty,dodržiavať zásady zdravého stravovania.
  2. V dôsledku nadmernej spotreby cukru sa môže vyvinúť osteoporóza, pretože telo spotrebuje obrovské množstvo vápnika na absorbovanie sladkého výrobku.
  3. Pri konzumácii veľkého množstva múky a osladení je ľahké prekročiť energiu potrebnú na udržanie hladiny kalórií, čo môže viesť k nadmernej hmotnosti, zvyšovať hladinu cholesterolu.
  4. Celý mesiac bez cukrovky obnoví hladinu vitamínu B, ktorá je potrebná na vstrebávanie cukru, ale nie je sama obsiahnutá. Telo je nútené vyprázdňovať vitamín, ktorý má byť spracovaný, namiesto toho, aby podporoval pokožku a svaly v tóne.

Ako upustiť od cukru

Pre závislej osoby je vylúčenie tohto výrobku z jeho stravy nerealizovateľnou úlohou, pretože sladké dáva takú radosť. Často táto náklonnosť trpí milovníkov kávy, ľudí s nadváhou. Zistí, že je nemožné žiť bez cukru, aj keď prospech z odmietania sladkého je dokázaný a potvrdený stovkami recenzií a problém je tu viac psychologický. Ak chcete prestať sladké, potrebujete:

  1. Nájdite príčinu svojej závislosti. Často sa ruka sama rozťahuje na čokoládu alebo iné sladkosti, keď nálada klesne. Faktom je, že rýchle sacharidy sú skvelým spôsobom na zvýšenie hladín serotonínu - hormónu potešenia. Ak chcete zbaviť neznesiteľnej túžby prerušiť stravu, jesť zakázané sladkosti, naučiť sa vychutnať nielen jedlo.
  2. Režim napájania bez ohľadu na to, ako jeBolo to banálne, veľmi dôležité počas opustenia sladkého. Ak medzi jedlami sú príliš dlhé intervaly (viac ako 4 hodiny), pokušenie uspokojiť svoj hlad prístupné čokoládu namiesto užitočných zeleniny a obilnín bude veľmi veľké, a stánok bude negovať všetko úsilie a výsledky stravy.
  3. Dávajte pozor na to, čo ide do dosky. Okrem obvyklého sladkého jedla sa nachádza aj skrytý cukor. Jedná sa o známe potraviny, ako je chlieb, kečup, omáčky, dokonca klobásy.
  4. Zahrňte v strave užitočné tuky, komplexné sacharidy. To pomôže diverzifikovať stravu a zostať zdravá dlhšie.
  5. Nahraďte sladké ovocie. Obsahujú prírodné cukry - fruktózu, ktorá je nielen užitočné, ale jednoducho zodpovedá potrebám organizmu.
  6. Zmena bežného spôsobu života postupne - ostré odmietnutie môže mať negatívne dôsledky.

Výsledky odmietnutie sladké a škrobnatých potravín

Opustenie škodlivé sladkosti a cukrovinky najmenej jedného mesiaca, budete mať veľa výhod a prínosov

  • prirodzená strata hmotnosti bez nebezpečných následkov;
  • odstránenie telesa trosiek a toxínov;
  • normalizácia metabolických procesov;
    • 52) zlepšenie fungovania pankreasu a pečene;
  • zvýšenie energetickej hladiny;
  • dobrá nálada, pohoda;
  • čistá pokožka, sliznice.

Zoznam je dlhý, ale najdôležitejšie neúspech sladkosti - je zvýšiť sebavedomie a uvedomiť si, že ste schopní zmeniť sami, bezpomoc tretej strany, samostatne. Ak ste boli schopní vykonať tento malý krok a úspech, potom sa ťažkosti druhej tiahlo života nebudete robiť špeciálne práce.

Dôsledky opustenia cukru

V ostrom odmietnutia sladkosti môže byť silným break-up, ktorá prináša vzhľad obsedantné túžby. Niektorí ľudia po vylúčení cukru zo stravy potraviny všimnúť nejakú agresivitu a impulzívnosť, ale to je len dočasným javom, ktorý bude čoskoro pominú a sú spojené skôr s psychologickým strane zlyhanie. Podobné správanie sa vyskytuje aj u fajčiarov, ktorí sa snažia hádzať zlé zvyky.

Úplné zrušenie cukru

Často po prečítaní inšpiratívnych recenzií chcú úplne opustiť cukor. Podľa výskumu vedcov, s cieľom zbaviť sa závislosti na cukre, to trvá asi 20 dní. Počas tohto obdobia je lepšie vyhnúť sa akýmkoľvek pokušeniam, znížiť spotrebu sladkého na minimum. V priebehu času sa telo prispôsobí, môžete bezbolestne prepnúť na ošklivý spôsob života. Hlavná vec - vzdať cukor pozorne sledovať reakcie organizmu na zmenu, pretože niekedy ostré odmietnutie vedie k nepríjemným dôsledkom.

Videá

Recenzie

Eugenia, 28

Vždy som si myslel, že život bez sladkosti nebol pre mňa, kým som sa nepokúšal. Prvý týždeň bol zložitý: neustále túžba jesť niečo škodlivé, prielom na voňavú kávu s cukrom. Potom sa to zjednodušilo, uvedomil som si, že sa môžete radovať bez dortu, komunikovaťpriateľka len tak, neabsorbuje novú časť koláča. Strata hmotnosti, stáva sa aktívnejšia a energickejšia!

Andriy, 42 rokov

Povedať, že som bola milá, znamená nič hovoriť. 5-6 lyžíc cukru v čaji, sladké šťavy, nápoje, ovocie - to všetko bolo každodenné. Po prečítaní článku o výhodách cukru bez cukru som sa rozhodol skúsiť, pretože som nič nestratil. K prekvapeniu sa odmietnutie dalo ľahko, zdravie sa zlepšilo a výsledkom bolo zníženie hmotnosti. Je oveľa jednoduchšie a zábavnejšie žiť.

Maria, 18 let

Od detstva bol ohrozený diabetes, takže bol zvyknutý na obmedzenia sladkého, ale zostal psychologicky závislý. Cukor bol nahradený prírodným medom, ale stále bolo neznesiteľné ako sladkosti. Vďaka práci s psychológiou som začal chápať, že nepotrebujem cukor a život bez nej nie je taký zlý.

Olga, 22

Hlavnou výhodou opustenia cukru bola pre mňa znižovanie hmotnosti. Aby som nepoškodil moje telo, najprv som nahradila sladkosti so sušeným ovocím. Stačilo si uvedomiť, že život bez cukru je veľmi jednoduchý. Musíme len dať mozgu šancu dostať sa zo stereotypného myslenia, naučiť sa pozrieť na život novým spôsobom.