Gymnastika pre hemoroidy pre mužov a ženy doma - video cvičné komplexy

Hemoroidy sú nepríjemné ochorenie, ktoré vzniká v dôsledku poruchy obehu v panvových orgánoch v dôsledku sedavého životného štýlu, podvýživy alebo ťažkej fyzickej aktivity. Gymnastika pre hemoroidy je cvičenie fyzickej terapie, pozostávajúce zo súboru cvičení na posilnenie panvových svalov a elimináciu stagnácie krvi v žilách. Na dosiahnutie najlepšieho zdravotného účinku sa odporúča kombinovať s medicínskou terapiou, špeciálnou stravou a aktívnym mobilným životným štýlom.

Čo je gymnastika pre hemoroidy

Terapeutická gymnastika z hemoroidov pomáha v počiatočných štádiách ochorenia a ako prevencia. Ak chcete dosiahnuť maximálny výsledok, musíte sa skombinovať s správnou výživou, odmietaním zlá návykov, motorickou aktivitou, užívaním liekov. Špeciálne cvičenia pomáhajú:

• na zabezpečenie potrebného tonusu na rektálne svaly čreva;
• na úpravu procesu odtoku krvi z plavidielZadný priechod, spomaliť alebo zastaviť tvorbu nových hemoroidov;
• na zabránenie vaskulárnej stagnácie krvi.

Aké sú užitočné cvičenia s hemoroidmi

Triedy so špeciálnou gymnastikou pomáhajú pacientom trpiacim hemoroidmi zbaviť sa bolesti konečníka. Je dôležité vykonávať cvičenia správne, nepreťažovať bremeno, ale zároveň pravidelne pracovať, je žiaduce 15-20 minút denne. Nezabudnite kombinovať vybraný komplex gymnastických cvičení s inými typmi fyzickej aktivity - veľmi užitočné pre hemoroidy plávanie, jogging, chôdza alebo škandinávske chôdze.

Čo robiť s hemoroidmi

Ako terapeutický gymnast lekári odporúčajú cvičenia zamerané na rozvoj a posilnenie svalov dolného tela:

• horizontálne a vertikálne nožnice v "ležiacej" polohe;
• vychýlenie so zdvíhaním a spúšťaním panvy;
• stojan na lopatkách, nazývaný "breza";
• krútenie panvy v polohe "stojace" a "stojace koleno";
• sklopenie tela dopredu a po stranách zo stojacej polohy;
• otočenie telesa zo strany na stranu
• "chôdza" v zadku, sedenie, so vzostupom horných a dolných končatín.

Tento komplex je určený pre pacientov v akomkoľvek veku, ľahko sa vykonáva doma a upravuje požadovaný stupeň nakladania. Mal by začínať zo spontánneho režimu, urobte jeden alebo dva prístupy pre osem až desať opakovaní každý, potom môžete postupne zvyšovať intenzitutréningu, zvyšovania rýchlosti a času každého cvičenia.

Pre ženy

Vynikajúca metóda liečby a prevencie kŕčových žiliek malých panvov u žien, často vedúcich k hemoroidom, je indická jóga. Malo by sa začať pod dohľadom skúseného špecializovaného inštruktora, pretože správna implementácia väčšiny asanas vyžaduje špeciálne znalosti. Vďaka postaveniu jogy sa posilňujú svaly panvového dňa, normalizuje sa krvný obeh, zlepšujú sa všetky metabolické procesy, čo pomáha normalizovať trávenie a rýchlo sa zbaviť tejto choroby.

Tehotenstvo

Počas tehotenstva môže byť gymnastika z hemoroidov skutočnou spásou, pretože lekárske spôsoby liečby v tomto období života by ženy mali používať čo najmenšie, aby sa nepoškodilo zdravie dieťaťa. Pre budúce matky, špeciálne jogové komplexy, sú vyvinuté cvičenia Kegel - špeciálne triedy zamerané priamo na posilnenie vnútorných análnych svalov, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s problémom zápchy.

Akékoľvek pohyby, najmä počas posledného trimestra, by sa mali robiť úhľadne, pokojne. Odporúča sa vykonávať komplexy ťahania nôh do brucha ich ohnutím v kolenách z polohy ležiacej na strane a na chrbte; pomalé rohy tela v stojacej polohe; sklon k rozvodu v bokoch nohy s ramenami natiahnutými dopredu v sediacej polohe. Nezabudnite správne dýchať počas cvičenia - cez nos, bez akýchkoľvek zdržaní alebo prerušení.

U mužov

Vyššie uvedený súbor gymnastiky je vhodný pre ženy aj pre mužov. Je dôležité si uvedomiť, že pri cvičení na liečbu a prevenciu hemoroidov postupujte nasledovne:

• Vyhnite sa náhlym pohybom, silovým zaťaženiam, ktoré spôsobujú prepätie;
• dávajte pozor na dych, vyhýbajte sa jej oneskoreniu;
• vykonajte všetky cvičenia (okrem Kegelovej gymnastiky) po vyprázdnení čreva.

Nabíjanie s hemoroidmi počas akútnej exacerbácie

v priebehu akútnej choroby a vyskočené hemoroidy by mali poradiť so svojím proktologa - to môže zabrániť hemoroidy alebo cvičenie, aby pomohli vybrať najlepšie sadu cvikov, ktoré sú vhodné pre túto podmienku. Pacientom v akútnom štádiu ochorenia je potrebné zvláštny režim bremien, analgetiká, a nemala by robiť nesúhlasili s lekárom.