Čistá kaša - prínos a poškodenie počas tehotenstva, dojčenia a detí, obsah kalórií a zloženie

Jednoduchý yak - jedlo známe z detstva, dnes nezabudnuteľne zabudnuté, ale márne. Táto obilnina má jedinečné vlastnosti: pri nízkom obsahu kalórií je ľahko stráviteľné, saturuje telo s užitočnými vitamínmi a stopovými prvkami. Táto kaša je ideálna pre každodenné i zdravé jedlo a odporúča sa pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Čo robia veľa obilnín

Milovníci rôznych obilnín vedia, že jačmeň je vyrobený z jačmeňa. Táto obilnina je už dávno známa: vedci predpokladajú, že rastlina bola kultivovaná v neskorej neolitickej podobe, je spomenutá v prírodnej histórii Pliny staršieho. Z tejto trávy tiež perla, rozdiel tejto obilnín bude len ďalší spôsob výroby. Ak je pre kukuricu z jačmenného kukurice trávnik, potom sa v čase výroby jačakov obilniny čistí, preosievajú a rozdrvia. Vďaka tejto technológii produkt uchováva všetky živiny, ktoré sú dobré pre ľudí.

Zloženie slaniny

Jedinečné zloženie krupice z jačmeňa vysvetľuje jeho popularitu:

  • Komplexné uhľohydráty s pomalým uvoľňovaním tvoria 65% a užitočné vlákno - 6%.
  • proteínu s obilninami - viac ako 10%, je oveľa lepší, než je nájdený v pšenici, ale veľmi málo tuku -. Iba 1,3 g
  • Zrná sú prírodné cukry, škroby, nasýtené mastné kyseliny, vitamíny A, E, PP, D, vitamín B (najmä kyseliny listovej), vápnik, horčík, draslík, sodík, železo, fosfor, meď, síru, zinok, fluór, mangán, bór, molybdén, kremík, kobalt, chróm, iné minerály.

Výhrevnosť jačmennej kaše

, keď kalórií obilnín jačmeňa (krupica) vysoká (313-322 kcal na 100 g), sa odporúča pre diétu. Na rozdiel od pohánky, a najmä ovsené vločky, yachka menej kalórií, ale poskytuje veľkú energiu, bez toho aby zbytočne zvyšovali hmotnosť. Za účelom zníženia počtu kalórií, tým lepšie variť drvený produkt vo vode bez pridaného mlieka a masla. Môžete si osviežiť malý olivový alebo ľanový olej.

Vlastnosti kuracie kaše

Vďaka svojmu jedinečnému chemickému zloženiu sú charakteristické vlastnosti kaše ideálne pre obezitu, pre menu liečby. Vysoký obsah fosforu v jačmeni má výborný vplyv na metabolizmus a funkciu mozgu. Tento cenný produkt s jednoduché stráviteľnosti obsahujúce 100 gramov dennej potreby železa a odporúča sa pre chudokrvnosť, je stále považované za prírodné antibiotikum - stopový prvok hordetsin boji proti plesňové infekcie. Produkt obsahuje vitamíny E, D,Vitamíny PP, B, A - po vážnej chorobe robia obilniny nevyhnutné pri konzumácii starších ľudí.

Čo je užitočný bochník

Veľká výhoda kuracie kaše vysvetľuje jeho popularitu nielen v módnych diétach na chudnutie, ale aj v lekárskej výžive. Čistá ovocná kaša - dôkladne sa skúmajú výhody a poškodenie produktu. Prítomnosť vitamínov, stopových prvkov, rastlinných bielkovín, ktoré saturujú telo aminokyselinami, zaručujú výhody jačmenných jedál. Dietitians tvrdia, že jho je užitočné:

  • , aby sa zabránilo starnutiu a regenerácii buniek;
  • s obezitou - bielkovinou obsiahnutou v obilí, ktorá prispieva k rozvoju kolagénu;
  • vlasy, koža, nechty, zrak;
  • pri chorobách tráviaceho traktu, vrátane tých, ktoré majú zápchu, z hnačky (potravinové vlákna nielen prispievajú k eliminácii toxínov, ale aj k tráveniu živín);
  • pri ochoreniach štítnej žľazy (kvôli prítomnosti jódu v obilninách);
  • pri ochoreniach obličiek, pečene, ktoré podporujú diuretický účinok, antibakteriálne vlastnosti obilnín;
  • s chronickými ochoreniami, ako antispastické;
  • pri cukrovke - obilniny znižujú hladinu cukru v krvi;
  • s alergickými, kardiovaskulárnymi ochoreniami;
  • s artritídou, inými zápalovými ochoreniami;
  • s depresiou po ťažkej chorobe.

Výhoda kuracie kaše na vode

Aby sme hovorili o výhodách cícerov na vode, je potrebné pripomenúť, že obsah kalórií 100 gramov misky je 76 kcal. Súčasne dáva jedlo pocit nasýtenia, ľahko trávenie a má priaznivý vplyv na prácuGASTROINTESTINÁLNY POVRCH. Pomaly sa stráviteľné uhľohydráty, prítomnosť rastlinných bielkovín a vlákniny, vitamíny a minerály vysvetľujú užitočnosť jamu. Odporúča sa pre pacientov s vredmi žalúdka, dvanástnika, kardiovaskulárnych ochorení, problémov s obličkami, tí, ktorí sa snažia schudnúť - to je to, čo je užitočná bunka, ak je varená vo vode.

Výhody dávok chrobáka na úbytok hmotnosti

S vysokým obsahom kalórií obilnín (viac ako 300 kcal /100 g), výhody jačmeňa kaše na úbytok hmotnosti vďaka úplnej stráviteľnosti, ak sú varené v krúpe na vode. To je vlastnosť jačmennej šťavy: dáva pocit sýtosti dlhú dobu, dodáva energiu bez toho, aby spôsobovala obezitu. Prínosné vlastnosti štíhlej kaše vysvetľujú jeho začlenenie do mnohých diét. Pri cereáliách počas týždňa sa odporúča použiť rôzne druhy obilnín - proso, ovsené vločky, pšenicu, ryžu, jačmeň a perlu.

Príprava diétneho jedla nebude trvať veľa času a peňazí a výsledok je vynikajúci. Keď ju užívate na raňajky, obed, môžete stratiť niekoľko libier. Recept je jednoduchý:

  1. Varte 2,5-3 šálky vody, soľ na chuť.
  2. Pridajte pohár krúpov, miešajte a znížte požiar.
  3. Miešanie, variť pol hodinu jedla, a ak používate vločky, 15-20 minút.
  4. Dajte mi jedlo a zakryte panvicu odobranú z ohňa pomocou uteráka.

Čistá kaša na dojčenie

Jedinečné vlastnosti obilnín vysvetľujú, prečo je kuracia kaša tak populárna pri dojčení. Dieťa by malo dostať odmaterské mlieko všetky vitamíny a stopové prvky. Yachka je veľmi ľahko vnímať, pomáha ženke zotaviť sa po pôrode. Používanie vlákniny, rastlinných vlákien, ktoré sa vyrábajú v obilninách - najlepší spôsob, ako upraviť prácu v zažívacom trakte.

Čistá kaša počas tehotenstva

S jedinečnými vlastnosťami pre ľudské zdravie sa ošípaná počas tehotenstva neodporúča. Jeho diuretické a antispazmické účinky na telo môžu vyvolať nepríjemné následky až do predčasného pôrodu. Je tiež potrebné spomenúť, že je lepšie nemiešať trávy s bielkovinovými výrobkami, aby nedošlo k nadúvaniu, plynatosti. Mali by ste sa obrátiť na svojho lekára, aby urobil správne rozhodnutie, najmä ak používate výrobok vo veľkých množstvách.

Čistá ovocná kaša pre dieťa

Odporúčaná obilná kaša pre dieťa? Až do troch rokov by sa tento výrobok nemal zavádzať do detskej stravy. V staršom veku sú prínosy tekvica pre telo enormné: fosfor pomôže vstrebávať vápnik a správne vytvoriť kostný systém. Pre zabránenie vzniku rachiet, vitamínu D a vlákniny chránia rastlinné vlákna pred zápchami.

Bravčová kukuričná kaša

S mnohými pozitívnymi vlastnosťami stojí za zmienku o poškodení kaše. Produkt je kontraindikovaný za prítomnosti celiakie (ochorenie, pri ktorom telo úplne nelepí glutén). Je zriedkavé, že človek má individuálnu neznášanlivosť voči jačmeňu. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, mali by ste venovať pozornosť jačmenu a jedlá z tejto prospešnej obilniny.

Video: diéta na jačmeňovej kaše