Účinok plošiny na úbytok hmotnosti - ako prekonať, spôsobiť a spôsobiť, že telo znova schudnúť

Pokusy o zníženie hmotnosti rôznymi spôsobmi sú niekedy znížené na nulu, výsledky zváženia za týždeň nič neukazujú. Vzniká otázka, prečo, keď bola zachovaná správna strava alebo bola vykonaná pravidelná práca, výsledok bol sklamaním, odpoveď je jednoduchá - je to plošný účinok pri strate hmotnosti. Zdá sa, že váha je zmrznutá a nechce ísť, takýto ukazovateľ môže byť sklamaním, ale nebuďte naštvaní a zdá sa, že to môže trvať mesiac. Existuje niekoľko príčin, ktoré sú zdrojom problému.

Aký je účinok plošiny na zníženie hmotnosti

Nie každý si je vedomý toho, že účinok plošiny pri strate hmotnosti je stabilný indikátor hmotnosti, ktorý sa ťažko mení. Dôvodom je prispôsobenie tela stresovým podmienkam úbytku hmotnosti. Vyzerá to ako ochranná reakcia a akumulované tuky a lipidy sa podieľajú na najdôležitejších biochemických procesoch ľudského tela. Dievča, strata hmotnosti, mení svoju stravu a nevie, že je pre telo stresujúce. Zahŕňa ochranné mechanizmy, ktoré sa snažia zmobilizovať výmenné procesy v režime úspory energie, existuje plošný efekt, takže nie je žiadna strata hmotnosti.

Prečo to stojí za tona mieste

Dôvodom, prečo je hmotnosť na mieste, môže byť zadržiavanie tekutín. Tento problém sa vyskytuje v dôsledku hormonálnych zmien. Nadbytočná kvapalina môže dosiahnuť až tri litre. Ako prekonať tento problém chudnutie:

• jesť nesolené a zlé jedlo;
• zahrnúť do každodennej stravy veľa kvapaliny - vodu, šťavy, čaj, kompóty;
• naďalej dodržiavať diétu bez konzumácie tučných potravín.

Nesprávne zvolená strava prispieva k účinku plošiny úbytku hmotnosti a "drží" váhu šípky na rovnaký význam. To je možné napríklad s ostrým prechodom na tvrdú "hladnú" strave. Veľa dievčat nemôže jesť po 18:00, v dôsledku toho rozpis a nárast kilogramov. Tí ľudia, ktorí prekonali túžbu prestať a jesť, ako sa má, najprv pýtajú otázky, prečo prírastok na váhe je na mieste pri diéte? Odpoveď je jednoduchá: telo šetrí energiu a spomaľuje metabolizmus, inhibuje biochemické reakcie. Tak je aj boj proti úbytku hmotnosti.

Ako prekonať plošný efekt pri strate hmotnosti

Je dôležité, aby ste si nepúšťali ruky, stojí za to prekonať účinky plošiny pri strate hmotnosti. Je tu náročná, ale pracovná schéma na týždeň, v ktorom môžete vidieť výsledok. Požadované:

• Od pondelka do štvrtka vrátane, držať sa stravy, a nepresahuje 1200 kcal.
• V piatok a sobotu by dni vykládky nemali prekročiť 600-800 kcal.
• V nedeľu jesť to, čo chcete, ale nie viac ako 1800 kcal.

Tento systém zabraňuje účinku plošiny, pomôže udržať procesymetabolizmu na správnej úrovni. Ďalšou cestou je športový životný štýl, aktivita počas dňa. Silná a pravidelná fyzická aktivita môže poskytnúť akýkoľvek druh športu alebo jeho deriváty: plávanie, zápas, fitness. Akékoľvek cvičenie zlepšuje celkový stav a stimuluje metabolické procesy. Platový efekt ustúpi, posun hmotnosti z mŕtveho bodu, osoba je tenká.

Čo robiť, ak je váha na mieste

Mnohí sa pýtajú, čo robiť, ak je váha na mieste? Boj s nadmernými kilogrammi stojí za to. Je potrebné vyzdvihnúť individuálnu metodológiu, ktorá je rozhodujúca pre presun hmotnosti na stranu. Hlavným faktorom, ktorý zabraňuje prekonaniu problému, je neistota. Ak osoba psychologicky nestanovila jasný cieľ, potom všetky kroky povedú k neúspechu. Je dôležité hľadať motiváciu - je to nové krásne šaty alebo vážnejšie dôvody, ako si vyhrať nad sebou.

Psychologické vytvrdenie vám nedovolí odchýliť sa od úlohy, keď stratíte váhu a bojujete proti účinku plošiny. Ak sú libry na mieste, potom stojí za to experimentovať s chudnutím, preskúmať rozloženie, napríklad:

• Stagnácia energie spojená so sedavým životným štýlom alebo nesprávnym plánovaním tréningu. V druhom prípade môžete stráviť večerné športy ráno, a to aspoň za hodinu.
• Začnite kardiotreatment z jogging alebo rýchle chôdze, a koniec so silou.
• Môžete robiť tanec, ale schudnúť, musí byť intenzívny strespravidelná.
• Potravinové sacharidy je potrebné nahradiť väčšinou bielkovín.
• Dobrý psycho-emocionálny stav pomôže dosiahnuť požadované výsledky, prekonať plošný efekt.

dni vykládky

Populárna zelenina, ktorá môže byť zahrnutá v nakladacích dňoch, je uhorka. V ňom, okrem vitamínov a stopových prvkov, je kyselina tartrónová, inhibuje premenu uhľohydrátov na tuky. Obsah kalórií produktu je nízky, je známy svojimi kozmetickými účinkami: zelenina hydratuje pokožku pod očami. V zime sa namiesto uhoriek používajú jablká. Na vykládku 1,5 kg uhoriek sa konzumuje v 7 receptoch alebo 1,5 kg nesladených jabĺk. Ak sa v brušnej dutine vyskytne bolesť žalúdka alebo bolesť brucha, chudnutie sa posúdi alebo koordinuje so svojím lekárom.

Metóda z opačného hľadiska

Ďalším spôsobom, ako prekonať plošinu pri chudnutí, je metóda z opačného hľadiska. Spočíva v tom, že strava sa vykonáva bez stravy. Raňajky, obedy a večere tvoria produkty, ktoré zvyšujú obsah kalórií o 150 kcal. Hlavný dôraz sa kladie na zmenu typov tréningu a na odstránenie pôstu. Tento prístup funguje: účinok plošinových ústupov, posuny hmotnosti z mŕtveho bodu, môžete schudnúť.

Procedúry kúpeľa

Pomáha znížiť prebytok telesnej hmotnosti kúpeľa. Pravidelná plavba na čistenie pórov, korekciu pasu, bokov. Praktické kúpeľné procedúry počas 4-6 týždňov po pôrode sú zakázané a osoby s poruchou kardiovaskulárneho systému majú obmedzenia. Táto technikaumožňuje kombinovať odpočinok a účinné čistenie tela z trosky. Pokožka vyzerá svieža, pretože saunu pomáha liečiť. Ak chcete vynulovať nadbytok kg a zbaviť celulitídy, použite kroviny - odolávajú účinku plošiny.

Môžete dať hrnček na kávu po celom objeme bokov, potom zapaľovať, potom opláchnuť studenou vodou. Môže sa použiť tiež krém na ruky: náplasť sa má použiť v komplexe s procedúrou kúpeľa. Avšak zastavenie len tejto metódy nestojí za to. Zvýšenie účinku úbytku hmotnosti pomáha kombinovať s cvičeniami v posilňovni. Odporúča sa tiež použiť limetkový čaj pred parnou miestnosťou. To pomôže vyrovnať sa s obvyklým efektom plošiny a sledovať čas straty na kg.

Videá: plošina na zníženie hmotnosti

Recenzie

Katya, 35 rokov

Často sedím na diéte, ale najprv som zistil, že efekt plošiny je vtedy, keď šíp závažia zmizne v určitom zmysle, človek nemôže získať alebo znížiť kg. Takýto problém vznikol a spôsobil som nepravidelnú diétu. Je dôležité skontrolovať váš životný štýl a zabezpečiť nový systém, použiť inú stravu. Urobil som to, výsledok - 2 kg klesol týždeň.

Galina, 43 rokov

Trpím nadváhou, ale ja sa nevzdám, ale bojujem, plávajú proti toku. Chýba čas, ale nájdem chvíľu a trénujem doma. Nedávno som videl, že som prestala rásť tenký - to je vplyv plošiny. Rozhodnuté vypĺňať denný objem kvapaliny. Okamžitý účinok nie, ale potom zostali ďalšie kilogramy. Odporúčam všetkým pridávať nápoje pri chudnutí.

Olga, 28

Prekročeniehmotnosť je normou pre mňa, diéta vedie k poruche a ešte viac chuti do jedla. Všimol si, že je záujem o šport, po ktorom začali kilogramy. Bohužiaľ, nie dlho, zastavil sa kvôli účinku plošiny, ale ja som sa prihlásil k jogu a to pomohlo znížiť hmotnosť.