Stravovací rebrík - menu na 5 dní pre chudnutie s výsledkami a recenziami
Obsah
Túžba vyhnúť sa zbytočných libier mnohým z nás zúri. Väčšina ľudí chce vidieť viditeľné výsledky za túto sekundu. Pre nich bolo vyvinutých mnoho techník, ktoré umožňujú, aby sa to robilo. Jednou z nich je strava Drobinka - menu po dobu 5 dní, čo znemožňuje okamžitému schudeniu tela vďaka prísnej strave. Výhody oproti iným metódam sú nízke náklady a znateľný výsledok, v dôsledku čoho sa diéta považuje za chudnutie pre lenivých.
Čo je dieta kvapôčky
Názov tejto metodológie hovorí sám o sebe: diéta schodov poskytuje krok za krokom prácu na tele. Trvá päť dní, pozostáva z prechodu piatich stupňov a sľubuje, že schudnúť o 2,5 až 8 kilogramov. Každý deň je dovolené jesť len prísne definované potraviny, ktoré obsahujú malé množstvo uhľohydrátov. Minimálne množstvo kalórií, ktoré vstupujú do tela, spúšťa v ňom rôzne užitočné postupy. Predpokladá sa, že diéta Päť krokov pomôže libida nielen schudnúť, ale urobí všetky potrebné kroky na uzdravenie a očistenie.
Etapy stravy Drobinka
Všetcifáza stravy je jej názov, ktorý zodpovedá určitému účinku. Strava Drobinka po dobu 5 dní je nasledovná:
- Deň 1 - čistenie. V tento deň sa črevo očistí, čo sa musí oslobodiť od výkalov a trosiek. V tejto fáze mnohí ľudia majú nepríjemné pocity, poruchy čriev a silný hlad.
- Deň 2 - obnova. Znepokojené v prvý deň črevnej mikroflóry by malo prísť do normálu. Okrem používania určitých potravín musíte piť dostatok vody, aby ste pomohli črevu, ale pretrvávajú nepohodlie.
- Deň 3 je energia. Prvé 2 dni výživy boli nízke kalórie. Tretí deň musíte dostať dobrú časť energetických produktov, ktoré sú ľahko stráviteľné. Recenzia je to najchutnejšia fáza.
- Deň 4 - stavba. Táto denná strava je považovaná za najživšiu.
- Deň 5 - spaľovanie tukov. Strava sa blíži ku koncu a nutí telo aktívne rozdeliť tuky.
Stravovacie menu Drobinka
Táto strava na rýchle občerstvenie zahŕňa päťstupňový princíp konzumácie rôznych výrobkov:
- 1 deň. Musí sa robiť na jablkách, ne-sýtenej vode, aktívnom uhlíku. Ovocie by malo byť 1 kg, tablety -12, voda - z jedného litra. Vezmite drevené uhlie hodinu pred jedlom, rozdeľte príjem o šesťkrát. To isté by sa malo robiť s jablkami. Vo väčšine prípadov, smäd, silná túžba jesť schudnúť. Aj keď jablká nie sú také malé, prispievajú k zhoršeniu hladov. Bolesť brucha je normálna reakcia, ktorá pochádza z pôsobenia tabliet a jabĺk.
- 2deň. Držte to trochu jednoduchšie, pretože bude vyrobené na odstredenom syre (600 g) a kefíre s 1% tuku (1 liter). Jedlo by malo byť rozdelené na tri časti, v intervaloch piť pohár kefíru. Črevo sa naďalej čistí, takže nepohodlie sa môže udržať. Pokračujte v pití veľkého množstva vody.
- 3. deň. Existuje sladká fáza diéty. Musíte ju minúť na hrozienka (300 gramov), med (2 lyžice), dva litre sušeného ovocia kompótu. Stravovacie hrozienka sa vyžaduje v malých porciách, napríklad v jednej ružovej pomôcke počas dňa. Med sa tiež pomaly rozpúšťa. V kompóte umiestnite cukor, umiestnite náhradu, ktorá bude ďalším zdrojom energie. Niektorí experti sa domnievajú, že v procese varenia fruktózy z náhradky cukru sa rozpadne na obyčajný cukor, takže je lepšie variť kompótu úplne nevzrušený.
- štvrtý deň. Zistíte, že táto fáza je veľmi solídna. Počas dňa v rovnakých dávkach musíte jesť 500 gramov hydinového mäsa, kurčiat alebo moriek vo varenej forme. Je povolené diverzifikovať stravu zelených. Účinok tohto štádia je zvýšená svalová výživa v dôsledku bielkovín a bielkovín z mäsa. Pokračujte v praní najmenej 1,5 litra tekutiny.
- V poslednom štádiu 5-dňová diéta na úbytok hmotnosti končí použitím obilnín. Táto kaša je vyrobená z ovsených vločiek (200 gramov), zeleniny a ovocia podľa vášho výberu (len 1 kg). Najužitočnejšie sú celozrnné obilniny s minimálnym spracovaním. Musia byť varené na vode alebo vopred ponorené v noci.
Čo nemôže jesť na strave
Ako ste si všimli, denne je strava striktne maľovaná.Pridanie akýchkoľvek produktov podľa vášho uváženia je možné len za 4 a 5 dní. V tomto okamihu si sami zvoliť, ktoré zelenina, ovocie a zelenina zahrnuté v potrave, ale tam sú zakázané potraviny: banány a hrozno je, že je lepšie nepoužívať, pretože obsahujú veľké množstvo kalórií z glukózy.
Aké potraviny môžu mať diéta
Je nutné mať na pamäti, že je dôležité správne výživy pred a po 5 dňoch prísneho režimu. Nemôžete gang sa na múke a vyprážané, je nutné, aby aj naďalej kŕmiť užitočné jedlo: cereálie, nízkotučné mliečne výrobky, varené alebo dusené mäso. Počas a po strave sa zamerajte na paradajky, uhorky, cukety a tekvica. Tieto produkty možno pridat trochu diétu pre diétu, a ak máte pocit, že na pokraji zrútenia. Neskôr po chudnutie jesť menej zemiaky a hrášok, pretože majú veľa škrobu.
Diet Drobinka - poškodenie
Každá strava, ktorá sľubuje účinnú stratu hmotnosti, by sa mala liečiť opatrne. V prípade traťového systému musíte tiež poznať toto opatrenie. Pre jej stravu nemôžete jesť viac ako 5 dní, aby ste nepoškodili telo. Je zakázané vykonávať rýchle chudnutie častejšie 2 krát ročne. Je potrebné pochopiť, kvôli čomu sú naše kilogramy tak rýchle. Nemožno očakávať, že sa telo tak rýchlo zbaví len tukových zásob - na to príde turn na poslednom otočení. Prvá vec je voda, obsah čriev a svalová hmotnosť.
Odborníci na výživu okrem zlého strava 5 stupňov na policiach. Nevýhody sú vkaždý deň:
- Čistenie. Aktívne uhlie, ktoré prispieva k tomuto procesu, absorbuje nielen zlé, ale aj dobré, takže je vedľajší účinok, ako je hnačka, a telo sa dehydratuje. Preto by sa voda mala opiť oveľa viac ako minimálne jeden liter.
- Obnova. Očakáva sa, že tento deň prinesie črevá do normálu, ale produkty tohto dňa a toto množstvo času sú pre tento proces príliš malé. Kefír iba zvýši kvasenie a môže zhoršiť váš stav.
- Energia. Predpokladá sa, že zásoby stratených zdrojov energie budú doplnené, ale z toho vyplýva, že množstvo cukru v nich obsiahnutých je príliš veľa. Toľko sa nestrávilo, hlavne bez fyzickej aktivity. Takže všetci jesť sa premení na tuky.
- Konštrukcia. Získanie proteínov v tento deň vyvoláva dodatočný stres v obličkách a črevách. Vtáčie mäso nestačí na to, aby niečo stavalo. Nedostatok vlákien môže spôsobiť zápchu.
- Horiaci tuk. Telo trávilo tuk v predchádzajúcich dňoch, ale počas celého obdobia to trvalo maximálne 750 gramov.
Kontraindikácie
Prudký prechod od bežnej stravy k prísnej strave je vždy vnímaný telom ako stres, hoci toto obdobie nie je dlhé, mnohí ľudia môžu mať takéto experimenty nebezpečné a lepšie sa vyhýbať. Obmedzenia platia pre tých, ktorí trpia chronickými chorobami, tehotnými a dojčiacimi ženami, deťmi mladšími ako 16 rokov, staršími osobami staršími ako 60 rokov. Osobitné kontraindikácie týkajúce sa stravy súvisia s ľuďmi, ktorí súktoré trpia chorobami tráviaceho traktu, problémy so srdcom a obličkami.
Fotky pred a po chudnutí
Videá: diéta Etapa
Strava rebríka - recenzie a výsledky
Lidia, 31 rokov
Pred 3 týždňami som precvičoval stratu hmotnosti. Dosiahli sme zníženie hmotnosti o 3,5 kg. Myslím, že vzhľadom na to, že tam bola voda. Nevšimol som si čistenia čreva, išiel som na toaletu ako obvykle. Najjednoduchší bol prvý deň. Druhá nedokázala jesť celý syr, ako hrozienka. Bolo to pre mňa ľahké. Použil som túto stravu na zníženie žalúdka po dovolenke v stredisku.
Victoria, 24 rokov
Diéta sa mi páčila, 5 dní bolo pomerne jednoduché. Nechcel som jesť. Diétna strava je celkom dosť pre dobrý zdravotný stav, s výnimkou trochu miernej bolesti hlavy. Snažil som sa, aby som sa nenašiel s prácou v tomto čase, aby to bolo jednoduchšie. Znížte hmotnosť o 4 libry. Som presvedčený, že výsledok bol dosiahnutý. Nakoniec sledoval váhu, nevrátil sa.
Natalia, 34 rokov
Vybrala som túto stravu, pretože je lacná. Bolo to silné pocity hladu po dobu 4 dní, musela mierne upraviť menu - na filé sa pridali paradajky a uhorky. Aj syry jednoducho nešli, pridali kvapku medu. Stále sa mi páčil výsledok: trvalo 3 kilogramy, výrazne stratil váhu na stranách. Teraz sú na chvíľu, chcem zachrániť dosiahnuté.
