Obal na zápästie - výhody pre chudnutie a kontraindikácie s recenziami, fotografie pred a po

Pre hladké brucho sú všetky prostriedky dobré. Niektorí ľudia chcú tlačiť, ktorí robia rôzne cvičenia, ale najjednoduchší spôsob, ako povedať, že sú doma štíhle, je trénovať s obručou zápästia. Budete potrebovať iba kruh a pár minút voľného času. Pomáha vám vytvoriť obruč v páse, naučíte sa ďalej.

Je užitočné otočiť zábal na pás

Ženy sú veľmi pripravené kvôli štíhlemu číslu. Posúdiť spätnú väzbu, ťažké diéty alebo cvičenie môže pomôcť, ale aj kaziť náladu a nie vždy prísť v prospech: kto by rád dať obľúbené jedlá, alebo siedmy pot, ktoré majú byť stanovené v telocvični. Kruh v tomto prípade vyhrá za všetkých 100%. Prečo si na svojom páse strčíš obruč? Pomáha HulaHup odstrániť žalúdok? Výhoda prstenca už bola dlhodobo preukázaná: pomáha nielen k zmierňovaniu pása, ale aj k odstráneniu tukových usadenín na bokoch, bokoch. Ďalšie účinky:

• Obeh lymfy sa zlepšuje.
• Existuje normalizácia metabolizmu.
• Telo sa stáva pružnejšou.
• Doska sa stáva bezproblémovou bez námahy.
• Dýchací systém je vyškolený.
• Stres, únavaprejsť.
• Strata hmotnosti bez intenzívneho tréningu.

Môžem schudnúť pomocou obruče

Mnohé dievčatá, keď sa dozvedeli o obručoch na chudnutie, hodia všetky ostatné lekcie a zdravé stravovanie a veria, že im to pomôže stať sa modelmi. Toto je hlboká chyba. Hoolahup vás nemôže urobiť štíhlym, ak ho nechcete sami a nebudete robiť toto úsilie. Najprv sa musíte postarať o diétu. Mala by byť iba čerstvá, zdravá výživa bez farbív alebo iných škodlivých prísad. Stojí za opustenie cukru, múky alebo obmedziť ich spotrebu.

Druhá vec, ktorú je potrebné urobiť, je pravidelná spolupráca s Hulahupom. Áno, triedy nemusia byť nevyhnutne veľmi dlhé, ale každodenné - je to nevyhnutné. V závislosti od toho, koľko chcete stratiť, tak sa budete musieť držať tohto životného štýlu. Ak dosiahnete svoj cieľ, nemali by ste hádzať všetko naraz. Je to jednoduchšie udržať si fit a krásne, ako začať znova.

Ako správne otočiť obruč

Okrem toho, ak chcete kúpiť schránku na chudnutie, musíte sa naučiť ako otočiť obruč, pretože aj taký jednoduchý simulátor môže poškodiť vaše telo. V žiadnom prípade ho nesmiete otáčať hladným alebo plným žalúdkom. Dokonalý čas je hodina po jedle. Ak je vaším cieľom znížiť pas a urobiť žalúdok štíhlejší, potom musíte otočiť kruh tým, že nohy dohromady. Súčasne svaly tlače a zadok sú napäté. Znížiťboky, nohy by mali byť umiestnené na šírku ramien.

Koľko by som mal otočiť obruč

Neexistuje žiadny údaj o tom, koľko potrebujete otočiť obruč na stratu hmotnosti. Každá osoba si vyberie optimálny počet minút. V priemere by jedna lekcia nemala byť kratšia ako 15 minút. Je lepšie, ak môžete opakovať 2 alebo 3 prístupy za deň, potom dosiahnete výsledok oveľa rýchlejšie. Postupne sa zvyšuje záťaž: pridajte 1-2 minúty každý deň, kým nedosiahnete pol hodiny.

Cvičenie s obručou

Po stabilnom otočení Hulahupa môžete prejsť k zložitejšiemu - vykonať rôzne cvičenia s obručou v páse. Pomôže vám to prejsť na inú úroveň a ešte lepšie rozvíjať brušné a chrbtové svaly. Pokúste sa vykonať nasledujúce cvičenia s brušným brušným háčikom:

• Sekundárne krútenie. Výstupná poloha - nohy spolu, predĺžené trup. Najprv otočte obruč v jednom smere a potom v inom (alternatívne 10 krát v každej strane). Budete musieť pomôcť sami rukami. Vezmite 5-6 prístupov.
• Poďme chodiť. Začnite otáčať obruč okolo vašej osi a pomaly postupujte tam a späť (v 3 krokoch). Okamžite si všimnete, ako sa svaly nohy a chrbta aktivujú. Efekt nebude nútiť sám čakať.
• Úplatky. Je to ešte zložitejšie: pri otáčaní obruče sa pokúste trochu priliehať bez toho, aby ste stratili rovnováhu. Zopakujte 3 prístupy pre 12 drep.

Výhody úbytku hmotnosti po takýchto cvičeniach sú jednoducho obrovské. Pokúste sa to urobiť zakaždým, keď sa držíte v páse. Nie stevšimnite si, ako schudnúť, zbavíte sa tukových záhybov a stanete sa štíhlejšími. Po takejto príprave na letnú dovolenku budete chcieť zobraziť všetky svoje fotografie plavkám, ale nezahŕňate ich.

Video: telocvični s obručou

Recenzie

Juliana, 35 rokov

Kúpil som si masážny kruh, čítal som recenzie na internete a konzultoval som s lekárom. Vybral ťažké železo. Spočiatku som bol veľmi ľúto, pretože strany boli veľmi bolestivé, ale po týždni som si zvykol, a začal sa prejavovať efekt: hrdlo sa zmenšilo, tuk niekedy zmizol. Teraz a deň si neviem predstaviť bez obruče.

Karina, 29 rokov

V mojom dome od detstva bol hliníkový obruč a ja som sa naučil ich plne využiť. Každé ráno začína tréningom. Počul som, že výhody nie sú len pre ženy, ale aj pre mužov, a tak som sa rozhodol pripojiť aj svojho otca. Vo všeobecnosti máme fitness každý deň, a kamkoľvek ísť, s telom ostrejší deň čo deň!

Valentine, 32 rokov

Keď každý deň budete musieť pracovať a robiť iné dôležité veci, čas jednoducho nekončí. Našiel som spôsob, ako schudnúť - to je jednoduchý kovový obruč, bez akýchkoľvek prekryvov a váhy. Dvakrát denne za 15 minút a môj pás je tenší, než keď mi bolo 20. Toto je naozaj efektívny a vôbec drahý športový simulátor.

Elena, 26 rokov

Vždy sa pozerám na svoju postavu. Parochňa parochňa a trn pre mňa je jediný spôsob, ako udržať váhu a tvar normálnym spôsobom, keď nie je príležitosť zúčastniť tréningu. Tŕnie nepoškodia gumupokožku, ale zlepšuje obeh krvi. Môj hula hoop môže byť komplikovaný, takže efektivita zamestnania neustále rastie.