Huby na chudnutie - kalorický obsah, výhody a škody, recepty na diétne jedlá

Dietitians začať premýšľať, či huby môžu byť jesť, keď schudnúť, aký je ich kalorický obsah, ktoré hubové jedlá patrí do stravy? Výživová hodnota tohto produktu je na rovnakej úrovni ako mäso a zelenina. Sú nutričné ​​pri optimálnej výžive, obsahujú vitamíny a užitočné zložky. Najbežnejšie huby na strave - ako je čaj, biela, huby, huby, cmar.

Je možné sa zotaviť z húb

Surové huby majú nízky obsah kalórií. Ale môžete jesť huby s diétou? Ochutnávanie pražených potravín môže mať nežiaduci účinok, pretože porézna štruktúra pohlcuje hojne množstvo oleja a odparuje vodu. Aby sa šampióny nerozmazali, používali sa v pare. Ak chcete schudnúť, potom postupujte podľa princípov hubovej stravy: 3-4 dni v týždni, nahraďte mäsové prísady ustricami a hubami.

Huby na chudnutie

V rámci diétnej výživy tento výrobok nepomáha zahusťovať. Ak chcete zistiť, či sa môžu huby konzumovať pri chudnutí, odporúča sa zvážiť účinky použitia:

1. Huby, ktoré sa pestujú tenko s ryžou a obilninami, sa dokážu dlho vyrovnaťchuti do jedla.
2. Nízky kcal obsah s vysokou výživou pomáha udržiavať ďaleko od porúch.
3. Tento výrobok je bohatý na zinok, ktorý pozitívne ovplyvňuje účinok zníženia tlaku na sladké.
4. Rôzne živiny ako fosfor, aminokyseliny, vitamíny vám umožňujú viesť zdravý životný štýl a poskytnúť energiu pre šport.

Obsah kalórií húb

Tieto potraviny sú diétne, výživné a nízkokalorické a veľké množstvo užitočných látok pomáha nielen zbaviť sa nadbytočnej hmotnosti, ale aj získavať prínos pre zdravie. Môžu huby konzumovať chudnutie, vzhľadom na ich výživovú kapacitu? Na správnej úrovni výživy takmer nemajú tuky a obsahujú súbor aminokyselín na úrovni inzerovaných morských živočíchov a rýb. Ako súčasť bielkovín je schopný nahradiť mäso.

Množstvo kcal v surovom produkte je nízke, ale smaženie môže zvýšiť obsah kalórií húb na východiskách, preto sa odporúča dusiť, pečiť alebo pariť. Malý počet kalórií a nízky glykemický index sú dôležité pre ľudí s cukrovkou. Zahrňte lesné darčeky do menu a budú dodržiavať zásady zdravého stravovania.

Obsah kalórií húb:

Hubová diéta

Budovanie ponuky na zužovanie je založené na možnosti liečby lesných darov. Recenzia hovorí, že ľudia ich považujú za chutné len pri pečení. Avšak táto metóda varenia môže zvýšiť kalórie z obvyklých 18-40 kalórií na 300-400. Strava s hubami zahŕňa zahrnutie hubových jedál na raňajky a obed, ale nie na večeru. To je spôsobené tým, že trávenie tohto jedla potrebuje čas, preto odborníci na výživu odporúčajú nepoužívať v noci.

Menu sa môže meniť. Množstvo húb by však malo byť obmedzené na 100-200 gramov denne. Takýto limit vám umožní dosiahnuť požadovaný výsledok - bielkoviny v požadovanom množstve, zatiaľ čo nezaťažujú tráviaci systém. Populárne jedlá sú:

90) ľahké krémové polievky;
• hubové hrnce;
• občerstvenie a šaláty;
• slané varianty;
• Golubka s hubovou plnkou;
• omáčok.

Dietetické hubové jedlá

Najvhodnejší spôsob varenia v boji proti nadváhe sa považuje za dvojicu. Ošetrujte kávovú kašičku s bielymi hubami po dobu 20 až 30 minút, pridajte cibuľu. Na nahradenie kalórií kyslej smotany omáčka môže byť ľahké jogurt s 1-2 percent tuku. Pridávanie mliečnych výrobkov pomáha nasýtiť telo vitamínom A. Ozdobte misku čerstvými bylinkami - nielenže to bude užitočnejšie, ale aj diverzifikuje chuť.

Paradajkové šampióny sa môžu použiť v receptoch na šaláty.Dietetické potraviny obsahujú huby, ak používate omáčky s nízkym obsahom tuku na naplnenie. Je žiaduce kombinovať túto zložku s varenou alebo dusenou zeleninou, pretože použitie v kombinácii so surovou látkou môže spôsobiť tvorbu plynu. Jednoduchá možnosť občerstvenia je parný špargľa, zelený hrášok, ochutený olivovým olejom a talianskymi bylinkami.

Kontraindikácie

Každý je jedinečný a niektorí ľudia sú alergickí na potraviny. Okrem individuálnej neznášanlivosti existuje kontraindikácia používania húb súvisiacich so zdravím. V kompozícii je chitín, ktorého trávenie dáva zaťaženie tráviaceho systému. Preto je potrebné opustiť použitie ľudí s vredmi a inými chorobami tráviaceho traktu. Z toho istého dôvodu sa neodporúča pridávať do potravín pre deti mladšie ako 7 rokov a starších ľudí.

Buďte opatrní s pestovanými jedlami, ktoré nie sú v špeciálnych skleníkoch, ale vo voľnej prírode. Pórovitá štruktúra absorbuje všetky prvky prostredia. Preto aj jedlé darčeky môžu byť jedovaté, ak rastú na cestách alebo v inom kontaminovanom teréne. Kúpou certifikovaných výrobkov zo skleníka sa budete môcť chrániť sami a svojimi blízkymi.

Video: Huby a diéta