Chudnutie od Gillian Michaels za 30 dní - Úrovne tréningu pre štíhly tvar, video

Štíhla, natiahnutá postava je milovaný sen každého dievčaťa. Podľa recenzií chudnutie Gillianom Michalsom za 30 dní pomáha dosiahnuť významné výsledky s prísnym dodržiavaním základných požiadaviek programu: správna vyvážená strava a špeciálny tréningový režim. Zistite, ako po prejdení Úroveň 3 tejto všestrannej techniky získate ideálne telo za mesiac.

Kto je Gillian Michals

Táto úžasná žena je úspešný tréner fitness. Skúsenosť Jilliana Michaelsa je cenná, pretože osobne prešla všetkými fázami úbytku hmotnosti a vyvinula vlastný systém na zníženie telesnej hmotnosti. Jej mladistvé fitness nadšenci sa časom zmenili na prácu. Tréner sa neustále zlepšuje, prináša niečo nové do programu. 30 dní chudnutie od Gillian Michaels je zárukou, že vám pomôže vyhnúť extra kilo. Súčasne môžete pomocou záznamov tréningu ušetriť čas a peniaze, čo je tiež dôležité.

Aplikácie od Gilliana Michalsa

Tréner tvrdí, že získanie ideálneho tela za 30 dní môže byť prakticky všetkým. Jediná vec, ktorú treba určiť, je takýto program, ktorý Gillian Michaels spĺňa všetkým vašim jednotlivcomrysy. Medzi obrazových kurzov chudnutie trénera nájdete kurzy určené pre jogu, pilates, aerobic, gymnastika a ďalšie športy, čo len potvrdzuje vysokú odbornú úroveň Gillian.

Je dôležité si uvedomiť, že v tomto okamihu Michaels vyvinula niekoľko komplexných programov chudnutie, ktoré sú určené pre 30, 60 a 90 dní, a mnoho špeciálnych kurzov zameraných na nápravu určitých problémových oblastí tela - stehná, brucho, zadok. Najpopulárnejší medzi prívržencami prístupu Gillian sú nasledujúce video kurzy na chudnutie:

• "plochý žalúdok za 6 týždňov";
• "Štíhla postava za 30 dní";
• "vrah bokov a hýždí";
• "Žiadne problémové oblasti".

Štíhla postava za 30 dní

Jill dokonale rozumie tomu, ako funguje telo, a preto naliehavo vyzýva svojich nasledovníkov, aby pracovali starostlivo. Získať štíhlu líniu 30 dní je ťažké, ale zároveň realistické, za predpokladu, že daná osoba je dostatočne motivovaní k schudnúť. Ísť celú cestu od začiatku až do konca, Gillian, ako žiadny iný je schopný sprostredkovať dôležitosť vyváženej stravy a fyzickej aktivity. Prax trénerov ukazuje, že správna motivácia je do značnej miery závislá od úspechu programu na zníženie hmotnosti.

Znížiť hmotnosť za 30 dní s Gillian Michals

Tento kurz zahŕňa veľmi úspešnú kombináciu výkonu a vyberania kariet. Táto strata hmotnosti s Jillian Michaels 30 dní na základe využitia vhodnosti ako hlavný nástroj chudnutie. začiatočníciTréner športovcov odporúča pripraviť telo pre budúce zaťaženie ešte pred hlavnou fázou programu. Gillian Michaels si myslí, že strata hmotnosti za 30 dní by sa mala vyskytnúť v troch etapách po 10 dňoch.

Úroveň 1

Prívrženci Gilliana Michalsa tvrdia, že počiatočná fáza programu je najzložitejšia. Prvá fáza naznačuje, že sa telo pripraví na ďalšiu telesnú aktivitu a stratu hmotnosti. Podľa programu Jillian Michaels obsahuje úroveň 1 denné hodiny na pol hodinu denne, bez ohľadu na to, v akom čase dňa alebo v noci sa vykonávajú. Školenie pozostáva z troch prístupov na 8 minút, ktoré zahŕňajú realizáciu komplexu, pozostávajúce z týchto cvičení:

• úbytky hmotnosti;
• push-up;
• dosadnutie;
• skoky;
• cvičenie pre tlač.

Úroveň 2

Každá ďalšia fáza programu na zníženie hmotnosti sa líši od predchádzajúceho stupňa iba intenzitou výcviku. Podľa Jilliana Michaelsa je druhá úroveň určená na zničenie nadbytočného tuku v tele a prípravu na sadu svalovej hmoty. Stojí za to povedať, že v druhej fáze sa bolesť po triedach zintenzívňuje. Avšak až do konca tejto fázy sa objaví nepohodlie a svaly začínajú vyžadovať väčší stres. V druhej fáze je vyššie uvedený komplex doplnený cvičením "popruh".

Úroveň 3

Posledná fáza programu si vyžaduje maximálnu vytrvalosť. Podľa Jilliana Michalsa, úroveň 3 pomáha úplne zbaviť "bývaléhotelo "a spôsob života. V poslednom štádiu sa znižuje strata hmotnosti, čo je spôsobené blížiacim sa koncom programu. Školenie však vyčerpáva toľko, že niektorí zrejme dokonca zúfalo dokončia kurz. Komplex tretej úrovne zahŕňa nasledujúce cvičenia:

• sa otáča v tyči;
• dosadnutie;
• ;
• beží s činkami;
• skoky na širokých nohách.

Menu pre dni výživy Gilian Michaels

Pri zostavovaní kompletnej stravy je dôležité vziať do úvahy rýchlosť metabolizmu. Pre ľudí s pomalým metabolizmom Gillian odporúča zníženie hmotnosti pre komplexné sacharidy. Osoby s rýchlou metabolickou reakciou by sa mali sústrediť na bielkovinové potraviny. Treba mať na pamäti, že potreba kalórií a výmenných procesov v priebehu kurzu sa mení. Z tohto dôvodu nemá zmysel vytvoriť menu pre celé obdobie chudnutia. Autor techniky odporúča prísť s jedlom na 3-5 dní. Medzitým je diétne menu Gilliana Michalsa podľa dňa uvedené v nasledujúcej tabuľke:

Deň programu	Raňajky	Obed	Snack (poludnie)	Večera
1	2 vajcia v akejkoľvek forme, toast z celozrnného chleba, zelený čaj	Kuracie šalát z avokáda a manga	Oranžová, mandle	Domáca pizza na celozrnnom základe s syrom feta, paradajkami a červenou cibuľkou
2	Ovsené vločky s ovocím a orechmi, čaj bez cukru	Ovocná kaša Nutovye	Banánová a jablková šošovka	Kuracia sada
3	Ľahký odtučnený syr, poháre bobúľ	Grilovaná teľacia múčka s obilím ako obloha	syr Mozzarella, hruška	Kuracie prsia pečené v citrónovej medovej omáčke
4	Varená klobása s pečenými zemiakmi	Pete s mozzarelou, červenou cibuľkou, paradajkami, špenátom	Zelené jablko, varené strmé vajce	Burrito s kuracím mäsom a červenými fazuľkami

Videá: školenie s Gilianom Michalsom

Začiatočníci športovci sú často vyháňaní z vlaku z dôvodu nedostatku viditeľných výsledkov. Na rozdiel od takýchto techník sa program, vyvinutý spoločnosťou Gillian, ukázal byť účinným systémom na chudnutie. Dôležitým bodom je, že tréner špeciálne kladie dôraz na stabilizáciu hmotnosti po ukončení intenzívneho mesačného tréningového kurzu. Ďalším bonusom je, že Gillian Michaels zdieľa svoje pozorovania a objavy v oblasti fitnes, zdravého stravovania. Pozrite sa na tento unikátny kurz.

30 dní s Gillianom Michaelsom Úroveň 1

30 dní s Gillianom Michaelsom Úroveň 2

Gillian Michaels 30 dní 3 úroveň

Recenzie

Olga, 28 let

Začala sa angažovať v Jillian Michaels po narodení dieťaťa. V rovnakej dobe som nenechal ujsť triedy a dodržiavala všetky tipy trénera. Áno, začal denník, kde zaznamenal poradie cvičení, menu pre týždeň a prechodné výsledky. Už v druhej fáze som stratil 5 kg a do konca programu som stratil váhu o ďalších 3 kg.

Svetlana, 35 rokov

Plná tabuľa a dobre zvolený tréningový režim mi pomohli hodiť 9 kg mesačne. Moja denná strava bola zložená predovšetkým z komplexných sacharidov, ktoré dodávali energiu pre cvičenia. Gillian Michaels práve vytvoril unikátny program na chudnutie, ktorý pomáha mnohým opustiť komfortnú zónu a schudnúť.

Elena, 25 rokov

Začal som zhubnúť s Gillianom Michalsom pred tromi mesiacmi. Počas tejto doby som dokázal stratiť 10 kg a výrazne mi zlepšil svoju pohodu. Stojí za to povedať, že chudnutie začalo po prvých 10 dňoch pravidelného tréningu. Ďalší čas bol zameraný na konsolidáciu dosiahnutých výsledkov. V súčasnosti robím poplatok a správne.