Ako posilniť vlasy z pádu a urobiť je hrubšie: ľudové prostriedky, domáce masky a odvarky

Vlasy žijú od dvoch do siedmich rokov. Počas tohto obdobia sú vystavené veľkému počtu negatívnych vplyvov - farbenie, sušenie, nitovanie alebo vyrovnanie. Ovplyvnené počasím, ekológiou, životným štýlom. Dôsledky sú krehkosť a strata strún. Ako posilniť vlasy z pádu? Koniec koncov, pomalé a škaredé kudrlinky dokážu zničiť aj najdôraznejší obraz.

Môžete diagnostikovať nadmerné straty nezávisle. Pri domácich podmienkach je vhodný jednoduchý test. Viazajte prsty do strún v chrámoch a za ušami. Jemne a bez námahy ich vytiahnite. Ak máte na rukách päť až desať vlasov, potom je to normálne. Tieto nové budú rásť priemerne o tri mesiace neskôr. Ale ak ich počet presahuje stanovené normy, je tu problém.

Prirodzené rozšírenie vlasov sa neustále aktualizuje. Ak vidíme 10-15 malých mladých vlasov v salóne, potom sa nemusíte obávať. Vykonávame všeobecné posilňovacie akcie. Ak chýba mladšie vlasy a znateľná citlivosť kudrliniek, požiadame o radu lekára. Keďže toto je jeden z prvých príznakov intenzívnej straty vlasov a plešatosti.

Oslabenie prstencov: hlavné "prečo"

Odporúčame, aby ste vykonali akékoľvek krokyUrčite, prečo bol problém. Existuje sedem dôvodov, prečo losóni strácajú zdravie a krásu, stali sa obscénnymi a nudnými.

1. Stres. Situácie, ktoré nás pravidelne nervujú, cítia stres a vedú k havárii v mnohých systémoch tela. Vlasy sú krehké, zlomené, oslabené.
2. Hormonálne zlyhanie. Najčastejšie trpia stratou kučeravých tehotných žien, mladých žien po pôrode, žien v štádiu vyvrcholenia. Orgán prechádza vážnou reorganizáciou, a preto mnohé z jeho systémov nefungujú správne.
3. Choroby. Lágy sa môžu stratiť v dôsledku zápalových procesov, infekčných a hubových ochorení. Úloha prítomnosti novotvarov v tele môže hrať úlohu. Pred pádom vedie seborea k zlyhaniu endokrinného systému.
4. Genetická predispozícia. Slabá alebo intenzívna strata kúry nastáva v dôsledku nadmerného mužského hormónu u žien. Nadbytok testosterónu vedie k regresii žiaroviek.
5. Nevyvážená výživa. Nedostatok vitamínov a minerálov a vyčerpávajúce diéty môžu spôsobiť vyčerpanie rozšírenia vlasov. Má negatívny vplyv na stav nadbytočného tuku, slaného a ostrého jedla.
6. Neopatrná starostlivosť. Je známe, že výhody tohto stavu neprinášajú, najmä ak sa používajú pravidelne. Zlé prostriedky na časté používanie modelových účesových fondov - pena, lak, gély. Shevelur tiež uniká v dôsledku chemických odtieňov, farbenie.
7. Vonkajšie faktory. Zle ovplyvňuje stav prameňov priameho slnečného žiarenia, silné mrazy, suchý vietor, odparovanieprostredia. Krehké a strihané vlasy môžu viesť k častému kúpaniu v mori a v chlórovanej vode.

Existuje veľa dôvodov a je veľmi dôležité určiť tie, ktoré sa týkajú konkrétnej situácie. Môžete to urobiť sami, dávať pozor na spôsob dňa, starostlivosť, strava. Ale nájdenie choroby bez pomoci lekára je nepravdepodobné, že sa ukáže. Preto mu odporúčame.

Organizácia starostlivosti

Je možné zabezpečiť vlasovú silu a zastaviť stratu vlákien tým, že sa pozriete na stravovacie návyky a správnu starostlivosť o pokožku hlavy. Poskytujeme telu vitamíny a mikroelementy, používame profesionálnu a domácu kozmetiku.

Pranie a manipulácia s účesmi

Organizujeme intenzívnu starostlivosť a intenzívnu starostlivosť. Minimalizujeme faktory, ktoré im môžu poškodiť. Postupujte podľa šiestich odporúčaní.

1. pre mňa. Ak sa postup vykoná príliš často, dostaneme dodatočné odvodnenie prameňov. To môže viesť k suchu a krehkosti a k ​​tuku. Všetko závisí od individuálnej reakcie mazových žliaz - atrofia alebo hyperfunkcie.
2. My opláchneme. Príliš horúca alebo studená voda môže narušiť štruktúru vlasov. Teplota by mala byť pohodlná pre pokožku hlavy. Pevná voda sa môže variť alebo filtrovať.
3. Vyberte čistiaci prostriedok. Pevný šampón na vlasy a iné výrobky sa vyberá s ohľadom na typ reťazca. Nezabudnite skontrolovať zloženie a skontrolujte prítomnosť škodlivých zložiek. prvýdajte na svoju dlaň a potom na predlžovanie vlasov.
4. Rozpustite. Neodporúča sa používať hrebeň na mokrých alebo mokrých prameňoch. Odstráňte kefku bez ostrých zubov. Je lepšie, ak to bude mať negatívny vplyv. Uprednostňujeme výrobky vyrobené z prírodných materiálov, ako napríklad drevo. Stimuluje krvný obeh, česanie vlasov každú noc, ohýbanie hlavy nadol.
5. Sushi. Snažíme sa využiť sušič vlasov na minimum. Pokiaľ to nemôžete urobiť, súčasne používame špeciálne prostriedky tepelnej ochrany. Je lepšie vysušiť vlasy prirodzene as uterákom.
6. Vložte účes. Vyberáme a rovinné usmerňovače s ionizáciou, keramickým povlakom, reguláciou teploty. Nezabudnite na kozmetiku s termosetovou formulou.

Pri intenzívnej strate vlasov sa odporúča oholenie. Po prvé, problémy s krátkymi vlnami sú menej zreteľné. Po druhé, zrážka podporuje rýchle oživenie. Po tretie, môže byť vysušený a naskladaný bez spotrebičov, čo znižuje zaťaženie prameňov.

Podiel

Posilňujte slabé vlasy a zužujte ich iba komplexným prístupom. Preto ich máme z vnútra i vonku. Vyvážená a zdravá strava je zárukou krásy a sily. Znížte spotrebu veľmi slaných, mastných a korenených jedál. Pokúšame sa nahradiť sýtené nápoje čerstvými džúsmi a obyčajnou vodou, kávovými a bylinnými čajmi. Zanechávame zlé návyky - alkohol a fajčenie.

V tabuľke zvážte hlavný zoznam vitamínov potrebných na predlžovanie vlasov. Zistíme, aké produkty súa aký účinok poskytujú.

Tabuľka - Vitamíny v potravinách a ich účinky na rozšírenie vlasov

Názov vitamínov	Výrobky	Účinok
A	- Vaječný žĺtok; - pečeň; - zelenina a ovocie oranžovej farby; - maslo	posilňuje vlasové folikuly
C	- Citrus; - hrozno; - sladká paprika; - kapusta; - divoká ruža	- chráni korene pred vonkajšími vplyvmi negatívnych faktorov; - posilňuje imunitu
E	- Semená a slnečnicový olej; - orechy; - olej z oleja; - pečeň tresky	- Reanimuje "spacie" bunky a núti ich, aby pracovali; - normalizuje tok krvi; - vráti prirodzený lesk
F	- Tuky rastlinného a živočíšneho pôvodu; - ryby; - orechy; - sušené ovocie	Chráni pred priamym ultrafialovým, mrazovým a iným škodlivým atmosferickým javom
B	- Kyselé mliečne výrobky; - ryby; - krupice; - kvasnice	Podporuje vznik nových vlasov

Je dobré, ak telo získava vápnik, horčík, fosfor, železo a iné užitočné prvky spolu s jedlom. Mnohé zo zeleniny, ovocia a iných produktov sú sezónne a vitamíny potrebujeme po celý rok. Odporúča sa kúpiť špeciálny komplex vitamínov a minerálov v lekárni. Pred nákupom sa poraďte so svojím lekárom.

Ako posilniť vlasy z pádu: domáce masky

Obrovské množstvo ľudových prostriedkov na posilnenievlasy sú také, že nemajú "balastné" komponenty. Čo to znamená? Prostriedky sa pripravujú len z kvalitných, ekologických a prírodných surovín. Ich zloženie nezahŕňa dymové zosilňovače, konzervačné látky a iné chemické prvky, agresívne ovplyvňujú predlžovanie vlasov.

S vajíčkom

Žĺtok obsahuje veľké množstvo lecitínu. Látka je jedným z najdôležitejších stavebných materiálov, ktorý je nevyhnutný pre kudrlinky. Obsahuje tiež biotín, cholín. Na výrobu domácej kozmetiky je vhodné nielen kuracie, ale aj prepracované vajcia. Tieto majú dokonca vyššiu koncentráciu vitamínov. Zvážte jednoduché a efektívne recepty na masky.

• majonéza. Domáca omáčka - najlepší výživný koktail pre matné, citlivé a maľované vlasy. Zmiešajte štyri vaječné žĺtky so 100 ml oleja, lyžicou citrónovej šťavy a čajovou lyžičkou horčice. Dali sme na koreň, zahriali sme hlavu. Držíme 30-45 minút a umyjeme ho bez šampónu.
• Pivo. Posilňuje vlasové folikuly. Rozrežeme pol pohára živej, nefiltrovanej piva s dvoma žĺtkami. Aplikujeme na korene a po celej dĺžke prameňa, izolujeme. Držíme 20-30 minút, opláchneme teplou vodou.
• Mrkva. Poskytuje lesk, bohatú farbu a dobre upravený vzhľad. Grind-grung, jedna koreňová trstina sa zmieša s jedným vajcom. Aplikujte len na koreňovú zónu, izolujte hlavu. Držíme 60-90 minút. Umyté bez mydla.

Vyrábame kozmetiku na čistú hlavu dvakrát alebo trikrát týždenne. Dĺžka kurzu nie je dlhšia ako tri mesiace. vystuženieDomáce vlasové masky sa odporúčajú pre normálne a suché vlasy. A pre mastné kudrlinky je lepšie používať proteíny obsahujúce menej lipidov.

S medom

Môžete rýchlo posilniť krehké vlasy z pádu s domácim medom. Fondy na svojom základe sa vzťahujú na ťažké "starostlivé delostrelectvo". Preto robíme výživnú masku nie viac ako raz týždenne. V opačnom prípade môžeme získať efekt "bumerangu" - parochňa bude mastná. Vyskúšame nasledujúce recepty a vyberáme najvhodnejšie.

• S propolisom a múmiami. Nútiť "padlé" folikuly k zintenzívneniu. V kapacitou porcelánu alebo skla zmiešať lyžicu roztaveného medu s jedným žĺtkom, lyžičkou alkoholu tinktúry propolisu, dva rozdrvené tablety múmie. Aplikujeme na koreňovú zónu, izolujeme. Čaká sa na 30-40 minút a umyje sa.
• S horčicou a odrodovým olejom. Normalizuje rast, eliminuje napnuté vlákna. V rovnakých pomeroch zložiek zmesi, vrátane dĺžky a hrúbky vlasov. Vzťahujú sa ku koreňom a celej dĺžke kaderí, okrem tipov. Necháme dlhšie ako 20 minút a umyjeme. Ak máte pocit ťažkého pálenia, predtým si opláchnite vlasy. Ďalej pridajte menej horčice.
• So soľou. Vytvára hlbokú a lesklú hlavu. Vezmite 75 ml brandy alebo vodku, lyžice rozpusteného medu a morskej soli. Vložte zmes na tmavé miesto na dva týždne. Aplikujeme na koreňovú zónu, izolujeme a držame 60 minút. Umyte jemným šampónom.
• Zaloe. Má upokojujúci účinok, dezinfikuje pokožku hlavy. Čajová lyžička cesnakovej šťavy je zmiešaná s lyžicou medu a rovnakým množstvom šťavy z aloe. Používame s hrebeňom, pokryjeme hlavu. Držíme 15 minút a umyjeme miernym šampónom.

Odmietnuť používať med je možné len z jedného dôvodu - prítomnosť individuálnej neznášanlivosti. Výrobok je silný alergén. Z tohto dôvodu predbežne vykonajte kožný test. Dávame med na lakte a počkáme 12 hodín. Pri absencii začervenania, podráždenia a iných prejavov začneme pripravovať ľudové prostriedky.

S mliečnymi výrobkami

V prípade domácej kozmetiky je najlepšie prijímať kyslé mliečne výrobky s vysokým percentom tuku. Pomôže zbaviť sa sucha, tvrdosti. Mastné potraviny z obchodu vo väčšine prípadov obsahujú veľa vody a laktózy. Leví podiel ich užitočných prvkov sa stratil. V tabuľke sú uvedené jednoduché prípady finančných prostriedkov.

Tabuľka - Masky na báze kyslých mliečnych výrobkov

Vymenovanie	Sklad	Doba expozície, min
Od sucha	- Pol šálky teplej kefír; - jeden žĺtok; - polievková lyžica želatíny; - pár kvapiek éterického citrusového oleja	30 - 45
Od tuku	- 50 ml vyhrievaného oleja z bodliakov; - 50 ml kyslého mlieka alebo srvátky; - jeden žĺtok	60
Pre rast	- jedna sekaná cibuľa; - kyslou smotanou (objem sa zvolí s ohľadom nadĺžka prechodom)	45 - 60
Pre potraviny	- Polobloký dub alebo pšeničné otruby; - 100 ml teplého jogurtu	60
Univerzálny	- 100 g buničiny z čierneho chleba; - 150-200 ml teplého ražného chleba	50

Otruby, chlieb predbežne namočte jednu hodinu a až potom použijeme. Vykonajte nejaké masky raz alebo dvakrát týždenne. Nezabudnite mi zahriať hlavu. Trvanie kurzu je regulované nezávisle. Na základe recenzií, kefír, kyslé mlieko - produkty, ktoré môžu rýchlo umyť pigment farby. Prítomnosť takéhoto účinku sa odporúča vziať do úvahy tých, ktorí pravidelne farbia.

so zeleninou a ovocím

Nie je žiadnym tajomstvom, že zelenina a ovocie sú zdrojom vitamínov a minerálov. Preto posilnenie koreňov vlasov z pádu nebude prácou. Urýchlite rast, zbavte sa tenkých a suchých kordov, posilnite mastné a zrelé pramene pomocou takýchto masiek.

• Cibuľa. Čajová lyžička medu je zmiešaná s dvoma polievkovými lyžicami lisovaných kvasníc. Zmes sa ponechá na teplom mieste, kým sa v ňom neobjaví pena. Pridajte dve polievkové lyžice maslového oleja a štyri polievkové lyžice čerstvej cibuľovej šťavy. Zloženie sa aplikuje, zahrievam hlavu. Počkajte jednu hodinu a umyte si s obľúbeným šampónom. V prítomnosti silného zápachu použite malý balzam.
• Bananova. V miešačke alebo mlynčeku rozdrvíme dva ovocie. V štiepanej zemiake pridajte 100 ml silného jogurtu alebo kyslej smotany s vysokým percentom tuku. Naneste a podržte pod klobúkom a uterákom 30-40minút. Umyte bez šampónu.
• Zemiaky. Rozmery sa vyberajú s prihliadnutím na dĺžku pásu a berú do úvahy, že zmes sa aplikuje v hrubšej vrstve. Nakrájané syrové zemiaky so zahriatym kefím. Ak dôjde k lupinám, pridajte pár kvapiek oleja z čajovníka. Zalievam hlavu, udržujem aspoň 45 minút. Premyté bez mydla.
• Tsitrusova. Citrón, pomaranč, grapefruit sme si na polovicu. Preskočiť v odšťavovači alebo stlačiť ruky. Zmes sa vyleje tak, aby maska ​​zostala v koreňovej zóne. Izolovať a držať 40 minút. Umyte tečúcu vodu.

Zeleninové a ovocné zmesi je možné aplikovať dvakrát alebo trikrát týždenne. Dĺžka kurzu je vybraná individuálne. V závažných prípadoch - najmenej dva až tri mesiace. Tí, ktorí sa chcú zbaviť špecifickej smotany cibule, môžu použiť trochu trik. Produkt pridáva niekoľko kvapiek esenciálnych olejov z ihličnanov alebo citrusov. Na opláchnutie vlasov použite vodu s malým množstvom jablčného octu.

S hennou a basmi

Prírodné farby sa nelíšia v bohatých vitamínových a minerálnych komplexoch. Ale vo svojom zložení obsahujú prírodné antibiotiká - phytoncidy. Vďaka tomu sú produkty účinné pri kontrole lupín. Pozrime sa na tri recepty, ktoré umožňujú nielen namaľovať predlžovanie vlasov, ale aj liečiť.

1. S ryžovým chlebom. Pridajte 200 ml jogurtu s dvoma kusmi ražného chleba. Pridajte čajovú lyžičku hennej a basy. Aplikujeme na korene a po celej dĺžke prameňa, izolujeme.Počkajte 20 minút a umyte roztokom vody a octu jablčného muštu.
2. S maslom. Zmiešajte 100 g bezfarebnej hennej s 300 ml vody, niekoľko kvapiek olejového oleja alebo repkového semena. Naneste, zahrejte, počkajte 30-60 minút. Opláchnite šampónom.
3. S žĺtkom. Jeden balík bezfarebnej henny sa zmieša s jedným vaječným žĺtkom, 150 ml kefíru. Nakladáme korene a držíme ich 40 minút. Premyté bez mydla.

Nezabudnite, že farbenie hennou a basmi je postup, ktorý má dočasný účinok. Nemôže fungovať ako plnohodnotná metóda na posilnenie rozšírenia vlasov. Najmä preto, že farbiace produkty ovplyvňujú samotné pramene, a nie na žiarovkách. Pre majiteľov, odtiene svetelných odtieňov v obchodoch sú bezfarebné prírodné farby. S tým sa nemôžete obávať skutočnosti, že farba kudrliniek sa zmení.

Ako "kŕmiť" hlavu vlasov

Pred použitím domácej kozmetiky sme presvedčení, že problém je vonkajší. "Volozóda" môže signalizovať prítomnosť vážneho ochorenia jedného z vnútorných systémov tela. Preto prejdeme skúškou a nájdeme vysvetlenie, prečo vypadávanie vlasov stratilo svoje zdravie a krásu.

Oliyami

Olej z rakytníka, rozmarínu, rohovníka, kokosu je lepšie kúpiť v lekárňach. Pred nákupom skúmame manuál, pretože sa neodporúča používať produkty so škodlivými syntetickými aditívami. V prípade suchých strún postupujeme dvakrát alebo trikrát týždenne. Trvanie kurzu - štyri až päť mesiacov.

V maske oleja sa zavádzajú do zahriatej formy. Musí sa vyžadovaťohriať hlavu. V tabuľke sa oboznámime s účinnými receptami založenými na ľudových prostriedkoch.

Tabuľka - Masky na báze olejov

Účel	Sklad	Doba expozície, min
Posilnenie	- 2 lyžice maslového oleja; - 2 žĺtky; - jedna ampulka s vitamínom A a E	30
Pre intenzívny výkon	- 50 g kokosového oleja; - polievková lyžica glycerínu	20 - 30
Pre rast	- 3 lyžice ricínového oleja; - lyžica kobylky	30 až 40
Obnovovacie	- 100 ml olejového oleja; - citrónová šťava z polovice citrusov	20 až 30
Zvlhčenie	- 2 lyžice rakytného oleja; - polievková lyžica roztopeného medu	15-20

V domácej kozmetike sa používajú aj esenciálne oleje. Na rozdiel od vyššie uvedených produktov sa však pridávajú v malých množstvách. Je to len päť až šesť kvapiek. Každé vysielanie má špecifickú činnosť:

• ylang ylang - stimuluje rast vlasových folikulov;
• borovica a jedľa - upokojuje pokožku hlavy;
• harmanček - poskytuje objem;
• klinčeky - normalizuje vývoj kožného mazu;
• oranžová - eliminuje elektrifikáciu;
• semená hrozna - normalizuje krvný obeh;
• kokos - chráni pred vonkajšími vplyvmi;
• avokádo - zvlhčujúce vlasové folikuly;
• mäta pieporná - odstraňuje prebytočný tuk.

Vlastníci sú veľmi tlstístruny pred posilnením vlasových žiaroviek na hlave by mali urobiť určité kroky. Najskôr sa odporúča normalizovať fungovanie mazových žliaz. Za týmto účelom sa organizuje vyvážená strava, používajú sa prirodzené masky, ktoré majú utišujúci účinok. Len potom môžete ísť do intenzívnej stravy.

Bujóny

Bylinné dozrievanie pomôže konsolidovať účinok profesionálnej kozmetiky, liekov a masiek. Výhodou tejto metódy je nedostatok závislosti a minimálne riziko alergickej reakcie. Berieme niekoľko tipov o používaní odvarov.

• Príprava. Starostlivo umyte vlasy šampónom. Zmesy sa aplikujú na čisté, mierne vlhké pramene.
• Čistenie. Odoberáme z epidermy nadbytočný tuk, mŕtve bunky. Používame kroviny z morskej soli, prírodnej kávy.
• Opláchnite. Začíname s postupom, spracovaním koreňov na prvom mieste. Potom použijeme odvar z celej dĺžky kučier. Nie je potrebné ho umyť. Vysušíme hlavu bez elektrických spotrebičov.

Bylinné zmesi môžu pomôcť pri odstraňovaní problémov veľmi odlišnej povahy. Tabuľka zobrazuje zloženie a účinnosť osvedčených ľudových receptov na odvar.

Tabuľka - Metly a ich vplyv na kučery

Sklad	Doba varenia po vare, minúty	Účinok
- polievková lyžica chmeľu; - 200 ml vriacej vody	30	- Posilnenie a normalizácia rastu; - odstránenie lupín
- 2 lyžice suchých listov žihľava a matka a nevlastnej matky; - 250 ml vriacej vody	5-10	Hydratácia a kŕmenie
- 400 g listov žihľavy; - 50 g kvetov harmančeka a nechtíka; - 1 l vriacej vody	10	Odstránenie prebytočného tuku
- 20 g koreňa lopúcha; - 150 ml vriacej vody	15	Odstránenie seborrhy, lupiny, svrbenie
- Na stolovú lyžicu duba a šupky z cibule; - 1 l vriacej vody	60	Obnova poškodenej štruktúry vlasov

Po varení vývaru nezabudnite filter. Ak chcete urobiť, malé sito alebo kus gázy, obväz, niekoľkokrát zložené. Náprava sa používa iba v teplom stave. Týmto spôsobom bude zariadenie na rovnanie vlasov čoskoro schopné získať vitamínový koktail. Frekvencia postupov sa vyberá individuálne. Po každom umývaní hlavy sa odporúča opláchnuť. Trvanie kurzu je jeden až tri mesiace.

Clay

Kozmetické hlinky sú prezentované v bohatom sortimente obchodov a lekární. Účinne bojuje nielen s kožnými problémami, ale aj s rozšíreniami vlasov. Je ľahko použiteľný, pretože obal výrobku je dodávaný s návodom na použitie výrobcu. Ona sa dozvie o krokoch, ktoré sa majú uplatniť. Hlina je rozdelená na niekoľko typov, z ktorých každá má svoje vlastné vlastnosti.

• Biela. Vhodné na suchú vyrážku, mastnú pokožku. Čistí póry, dodáva objemu a sily vlasov.
• Modrá. Použiteľné pre akýkoľvek druh kudrliniek. Zabraňuje strate kože, čistí pokožkuZakryť hlavu.
• Zelená. Používa sa na mastné vlasy. Normalizuje činnosť mazových žliaz, posilňuje.
• Červená. Účinné pri vážnom poškodení. Upozorňuje na krehkosť a križovatku. Zlepšuje krvný obeh.
• Ružová. Kombinácia bielej a červenej hliny pre nezbedné pasáže. Zvlhčuje, posilňuje vlasové folikuly.
• Žltá. Vhodné pre všetky typy. Má baktericídny účinok na pokožku, čistí ju z toxínov. Eliminuje lupu.

Pred použitím hlinky testujeme prítomnosť alebo absenciu alergií. Dali sme to do vnútra vašich zápästí. Čaká sa 30 minút a umyje sa. Sledujte reakciu pokožky. Pripravujeme konzistenciu, ktorá nepreteká a nebude príliš hrubá. Zrýchlite proces zriedením hliny vo vode pri izbovej teplote.

Existuje ešte jedna rada, ako posilniť vlasy doma. Pri použití masiek, olejov, odvariek robíme masáže. Kvôli tomu budú vlasové folikuly aktívne dostávať kyslík a živiny. Masírujte prsty, jemne zatlačte a urobte kruhové pohyby. Začíname so spodnou časťou krku a postupne sa posúvame na vrchol. Bude to pár minút manipulácií.