Prečo vŕzgajú kĺby, čo vo vašom tele chýba?
Zdravie je najdôležitejšie dobro, ktoré treba chrániť. Vŕzganie v kĺboch je varovným signálom zdravotných problémov, ktoré môžu byť spôsobené mnohými faktormi.
Praskanie v kĺboch je nepríjemné a hrozí možnými následkami. Zdravý kĺb funguje ticho a výskyt škvŕn naznačuje začiatok problémov s tkanivami chrupavky, ktoré môžu v budúcnosti viesť k artróze. Aby ste tomu zabránili, musíte pochopiť príčiny krízy a odstrániť ich.
Prečo praskajú kĺby, čo chýba vášmu telu?
Poďme analyzovať hlavné dôvody.
Nedostatok vápnika
- Vápnik je jedným z hlavných nutričných prvkov kostí a jeho nedostatok sľubuje mnohé problémy, vrátane a škrípanie v kĺboch . Preto by ste mali venovať pozornosť výžive, zostavovať svoj jedálniček s ohľadom na potrebu dostatočného príjmu vápnika v tele.
- Je známe, že lídrom v jeho obsahu sú mliečne výrobky, napríklad 100 g tvrdého syra obsahuje dennú normu potrieb organizmu. Je o niečo nižšia ako syr a srvátka.
- A pre lepšie vstrebávanie vápnika sú potrebné tuky, ktoré možno získať aj z mliečnych výrobkov (s plátkom syra alebo lyžicou kyslej smotany absorbujete jednorazovú normu).
- Nezabúdajte na rastlinný olej, bravčová masť, tučné druhy rýb, semená, orechy, mäso, vaječné žĺtky obsahujú potrebné množstvo tukov.
- Jesť by malo byť časté – 5-6 krát denne. Nie je potrebné hladovať celý deň, ako dôvod uviesť zaneprázdnenosť a nedostatok času a pri večeri „odniesť dušu“. Pre najlepšiu asimiláciu užitočných látok je optimálny režim časté, ale malé jedlá.
Nedostatok dostatočného množstva slnka, vzduchu a vody
- Dôležitý prvok pre plné fungovanie tela je fosfor, ktorý je bohatý na rovnaké ryby a mliečne výrobky. Veľa fosforu v rybách. Nezabúdame ani na potrebu dostatočného množstva vitamínu D, ktorý nám dáva slnko. Len sa nenechajte strhnúť opálením, slnečné lúče urobia svoje aj v tieni.
- Je potrebné poznamenať, že problémy v práci kostí a kĺbov sú zaznamenané u tých, ktorí trpia chudosťou, čo sa vysvetľuje skutočnosťou, že ženské hormóny, ktoré zadržiavajú vápnik v tele, nedosahujú požadovanú úroveň množstvo s takýmto telom.
- Nedostatok aktívnych pohybov spôsobuje aj škrípanie v kĺboch . Je dokázané, že každodenné polhodinové rozcvičky, cvičenie, akýkoľvek šport alebo len aktívne hry môžu predísť osteoporóze. Lekári odhadli, že pri absencii fyzickej aktivity po dovŕšení päťdesiatky klesá množstvo vápnika v tele každých 10 rokov o polovicu.
Nedostatok vitamínu A
Kĺby na rozdiel od kostí „varujú“ pred problémami vopred a celkom zreteľne. Ich práca do značnej miery závisí od prítomnosti správneho množstva vitamínu A, ktorý „vyživuje“ synoviálnu tekutinu, ktorá zabezpečuje voľné kĺzanie kostí, prácu a pevnosť chrupaviek. Zaradením rybích produktov, tekvice a mrkvy do jedálnička, rozmaznávaním broskýň a marhúľ, nezabúdaním na paradajky a červenú papriku, ako aj dodržaním pravidla „jedz trochu, ale často“ dodáme telu túto užitočnú vitamín.
Ak synoviálna tekutina nestačí na plnohodnotnú prácu chrupavky, práve tu je možné chrumkanie v kĺboch , ktoré varuje pred začiatkom dystrofických procesov..
Často môžete počuť definíciu "krútených kĺbov". Takéto pocity sú možné, ak je v tele infekcia (od kazu a tonzilitídy až po ochorenie žlčových kameňov). Jeho zdroj neustále uvoľňuje toxíny do krvi a keďže kĺby majú najväčší počet pohybov, prísun krvi s toxínmi k nim je patrične väčší. To môže viesť k vzniku zápalu v kĺboch, ktorý spôsobuje bolesť a často vyústi do formy artritídy.
Môže dôjsť k tomu, že telo začne odmietať silne zmenené kĺbové tkanivo ako cudzie a potom dochádza k poruchám v imunitnom systéme. Na odstránenie infekcie potrebujete správnu výživu a pitie na odstránenie toxínov (asi 2 litre denne). Pri bolestiach by ste nemali siahať po liekoch proti bolesti, radšej siahnite po ľudových prostriedkoch.
Problémy s pečeňou
Stav kĺbov závisí od práce mnohých orgánov, vrátane pečene. Prerušenia v práci tohto orgánu sú indikované nielen podráždenosťou, ale aj zápalom a metabolickými dystrofickými ochoreniami v kĺboch. Práve z pečene závisí kvalita čistenia od toxínov a zásobovania kĺbov stopovými prvkami a vitamínmi.
Znížená imunita a obličkové usadeniny
Ak je imunita znížená, telo stráca schopnosť neutralizovať škodlivé účinky. To platí aj pre toxíny v tele, pretože ich nedostatočné vylučovanie je jednou z príčin škvŕn v kĺboch .
- Je potrebné veľa piť, aby sa vytvorila dostatočná množstvo moču (najmenej liter). Ak nie je dostatok moču, jeho vylučovanie v koncentrovanej forme nezabezpečuje úplné čistenie od škodlivých látok, preto dochádza k ich hromadeniu v tele.
- Zneužívanie mäsových výrobkov „pridáva“ aj „mŕtvolné jedy“ a látky vznikajúce pri rozklade bielkovín. A ukladanie urátových solí, ktoré sa vyskytuje v obličkách, čo môže viesť k výskytu rôznych typov artritídy. Opäť sa vraciame k potrebe dostatočného príjmu tekutín, okrem očisty od toxínov sa tým predchádza zrážaniu krvi.
To znamená, že okrem zlepšenia imunity je potrebné starať sa aj o obličky.
Prechladnutie a stres
Prechladnutie vedie k poškodeniu telesných tkanív, vrátane kĺbov, vírusmi a baktériami, čo môže spôsobiť reumatoidnú artritídu. A stres "pracuje" proti synoviálnej tekutine, znižuje jej množstvo v dôsledku aktívnych pohybov. Nehovoriac o porušení tráviacich procesov, počas ktorých krv nie je zásobovaná živinami, ale "odpadom" škodlivej mikroflóry.
Sedavý spôsob života, časté sedenie môže viesť k osteochondróze. A to je nedostatočná výživa stavcov, zvieranie miechových nervov. Problémy horných alebo dolných stavcov prechádzajú do krčnej, hrudnej alebo bedrovej osteochondrózy, poškodzujú sa kĺby rúk a nôh. Prevenciou takýchto ochorení je pohyb: chôdza, cvičenie, športové cvičenia a hry.
Existuje mnoho dôvodov, ktoré spôsobujú škrípanie v kĺboch . No v každom prípade je oveľa jednoduchšie, lacnejšie a hlavne efektívnejšie im predchádzať, ako ich liečiť.
