Fóbie: zoznam najčastejších strachov. Hodnotenie fóbií s vysvetleniami: top 10. Čo je nyktofóbia, akrofóbia, aerofóbia, klaustrofóbia, aquafóbia, ofidiofóbia, hemofóbia, tanatofóbia, autofóbia, glosofóbia?
Čo ľudí na svete najviac desí? Zostavili sme hodnotenie najčastejších fóbií ľudstva.
Strach a fóbia - veľa ľudí uvádza tieto slová ako synonymá. Toto je však nesprávny prístup. Strach je úplne normálny jav, ktorý sa v ľudstve pestuje po stáročia. Aby sa predišlo určitým nebezpečenstvám. Fóbie sú často iracionálne a prejavujú sa búrlivo až do nevoľnosti a závratov. Aké veci podľa štatistických údajov najčastejšie spôsobujú takúto reakciu? Pripravili sme pre vás hodnotenie najčastejších fóbií.
1. Nyktofóbia
Strach z tmy. Znamená to ako nočný čas vo všeobecnosti, tak jednoducho neosvetlené miestnosti alebo ulice zvlášť. Podľa štatistík ňou trpí asi 10 % populácie celej zemegule. Okrem toho do tejto kategórie patria ľudia akéhokoľvek veku.
Táto fóbia vedie medzi tými, ktoré majú pôvod v detstve. Napríklad sociologický prieskum sa uskutočnil medzi 200 ženami, ktoré majú deti vo veku 2-10 rokov. Bol im ponúknutý zoznam obáv s príslušnými znakmi. Ukázalo sa, že asi 80 % bábätiek sa najviac bojí tmy.
Mnohé z nich však majú tento strach, keď starnú. Ale nie každý ich má – a práve tu sa dá hovoriť o fóbiách. Nie všetkým dospelým vyhovuje priznať si svoj „detský a hlúpy“ strach. Preto sa v najextrémnejších prípadoch často obráti na pomoc špecialista.
Čoho sa teda vlastne ľudia boja v prípade nyktofóbie? Spravidla nie tmu ako takú, ale tie veci, ktoré sa v nej môžu skrývať. Nevidí skutočné predmety – a tu aktívne vstupuje do hry fantázia. Farebne vykresľuje početné hrôzy, vyvolávajúce strach.
Ak bežný človek pociťuje vzrušenie, keď vstúpi do tmy a nevie, čo tam je, pre nyktofóba je to iné:
- Strach je extrémne silný a často sa rovná panike
- On uteká pri prvej príležitosti bez rozlíšenia cesty
- Kričí a žiada ostatných o pomoc dostať sa von na svetlo
- Zrýchľuje tep, skáče tlak
- Vyskytujúce sa žalúdočné kŕče
- Silné bolesti hlavy
- Pocit zimnica, zintenzívňuje potenie
- Nohy ochabujú, človek cíti slabosť
- Jazykové funkcie sú narušené - koktanie, strata hlasu
DÔLEŽITÉ: Pri pretrvávajúcich formách nyktofóbie sa u človeka začínajú prejavovať halucinácie - doslova vidí imaginárne hrôzy.
2. Akrofóbia
Toto je neodolateľný strach z výšok a dokonca aj zo samotnej vyhliadky na výstup na ne. Ak je človek v interiéri a nehrozí mu pád, aj tak sa bude báť pozrieť von oknom. Priehľadné podlahy, vysoké schody, nehovoriac o dovolenke na horách – to všetko vyvoláva aj u akrofóbov neodolateľné zdesenie.
Strach sa prejavuje nasledovne:
- Osoba sa odmieta pohnúť
- Chce si sadnúť, zakryť si tvár rukami - všemožne sa vzdialiť od pohľadu z desivej výšky
- Existuje silné závraty, ktoré niekedy dosahujú až stav pred mdlobou Takýto stav si netreba zamieňať s pocitmi zdravého človeka, ktorý sa v horách môže cítiť slabý a ľahkovážny.
- Nevoľnosť, bledosť, tras, studené alebo vlhké ruky
- Môže sa vyskytnúť dýchavičnosť. Navyše nie je potrebné po cvičení
- Hnačka alebo príliš časté močenie
Paradoxný, ale celkom reálny jav: akrofóbi môžu cítiť silnú túžbu skočiť dole. Nestáva sa to často, ale stáva sa to. Navyše, ani samotné predmety rozhovoru nedokážu vysvetliť takú rozporuplnú príťažlivosť.
DÔLEŽITÉ: Ak sa postihnutý akrofóbiou náhle ocitne vo výške, je veľmi dôležité, aby bol nablízku niekto iný. Ak dôjde k mdlobám, bude potrebná podpora, aby sa predišlo nebezpečným zraneniam.
3. Aerofóbia
Ani štatistika, že lietadlá patria k najbezpečnejším druhom dopravy, nedokáže utešiť aerofóbov. Boja sa lietať – a ani to najpohodlnejšie lietadlo ich nedokáže prilákať. Takýchto ľudí je na svete asi 40 %.
Treba poznamenať, že priemerný človek môže pred letom pociťovať miernu úzkosť. Človek trpiaci fóbiou zažije patologický strach nielen na palube lietadla, ale aj mimo neho s jedinou myšlienkou na budúcu udalosť.
Ako sa takýto strach prejaví?
- Nevoľnosť, žalúdočné kŕče alebo dokonca zvracanie sa objaví niekoľko dní pred letom
- Na letisku sa v lietadle ochladzujú končatiny, zintenzívňuje potenie
- Tlkot srdca sa stáva aktívnejším, útočí dusenie
Prieskumy ukázali, že žien sa bojí hysterizovať a plakať, že zariadenie zlyhá a je to ich lietadlo, ktoré havarovalo Muži sú o niečo stabilnejší, no zároveň sa obávajú – najmä kvôli strachu z výšok. Navyše pomerne veľký počet aerofóbov nikdy ani nenastúpil do lietadla.
Psychológovia odporúčajú konať podľa zásady „klin vybíja klin“. A tiež vykonaním akcií deň predtým to prinesie veľa pozitívneho – napríklad nákup.
DÔLEŽITÉ: Pravdepodobnosť, že sa stanete účastníkom smrteľného leteckého nešťastia, je jedna ku 45 miliónom!
4. Klaustrofóbia
Nie, toto nie je strach z Mikulášov. Klaustrofóbia je založená na strachu z pobytu v uzavretom priestore. Tento strach je najznámejší spomedzi fóbií, ktoré patria k priestorom. Zaujímavosťou je, že má rôznu prevalenciu v závislosti od pohlavia: trpia ňou muži v množstve 5 – 15 % a ženy – 10 – 25 %.
Fóbia sa môže vyskytnúť u ľudí , ktorí zažili niečo desivé – uväznenie v bani alebo výťahu, zemetrasenie a pod. Potom sa začnú báť dokonca aj metro, malé izby, veľmi úzke chodby. Do rizikovej zóny však spadajú jednoducho nadmerne zraniteľní jedinci. Navyše je dokázané, že približne u 10 % klaustrofobikov je problém dedičný.
Ako sa tento problém prejavuje? V miernej forme sa prejavuje vo forme mierneho strachu v uzavretom priestore. V závažnejších prípadoch možno pozorovať nasledovné:
- Osoba sa najskôr pokúsi opustiť priestory. Alebo otvorí dvere a okná, ak je to možné
- Bude sa vyhýbať uzavretým priestorom alebo tým miestam, kde sa zvyčajne zhromažďuje veľa ľudí - štadióny, supermarkety
- Bude dýchavičnosť, človek sa bude cítiť, akoby sa dusil
- Tachykardia, arytmia, pokles tlaku, závraty sú častými spoločníkmi fóbie
- Objaví sa tras, necitlivosť končatín. Človek môže zájsť do extrémov - od zimnice po horúčku
- Existuje aj takzvaný "abdominálny diskomfort" - nepríjemné pocity v žalúdku, plíživá nevoľnosť.
DÔLEŽITÉ: Mali by ste sa počúvať po neuróze, ktorá vznikla po infekčných chorobách, operáciách, pôrodoch. Na pozadí takejto neurózy sa môže objaviť klaustrofóbia.
Osoby trpiace klaustrofóbiou sa musia porozprávať s psychológom alebo psychiatrom. Na liečbu tohto problému neexistujú žiadne lieky. Je však možné niekoľko týždňov užívať anxiolytiká a niektoré trankvilizéry. Znížia frekvenciu záchvatov paniky a zmiernia symptómy. Ale, samozrejme, lieky by mali predpisovať výlučne špecialisti.
5. Aquafóbia
Napriek tomu, že voda je pre život nevyhnutná, sú ľudia, ktorí sa jej boja. Navyše sa to môže prejavovať rôznymi spôsobmi: niektorí sa boja kúpať, a preto sa utopia, zatiaľ čo iní majú hrôzu, keď na nich spadne niekoľko kvapiek vody. Sú ľudia, ktorí sa cítia nepríjemne, aj keď vidia vodopád v televízii.
Dôvody najčastejšie spočívajú v detstve. Niektorí mali negatívnu skúsenosť s interakciou s vodou. Iní majú spomienky na hororové príbehy, ktorými ich dospelí strašili, aby ochránili dieťa pred nebezpečným plávaním. Samozrejme, je tu naznačená aj neschopnosť plávať - v tomto prípade je zahrnutý pud sebazáchovy.
Keď človek nemá miernu úzkosť, ale plnohodnotnú fóbiu, môžu nastať tieto stavy:
- Nervozita
- Stav podobný hluchote – človek stráca sebakontrolu, pociťuje priestorovú dezorientáciu, nedokáže sa sústrediť a logicky myslieť.
- Vyskytujú sa triašky rôznej intenzity, závraty, môže byť studený pot, necitlivé končatiny
- Časté sucho v ústach, nevoľnosť
- Zvyšuje tlak, srdce začína rýchlo biť
DÔLEŽITÉ: Verí sa, že hypnóza je dobrý spôsob boja proti aquafóbii.
6. Ofidiofóbia
Strach z hadov je oprávnený aj nie. Samozrejme, väčšina týchto obojživelníkov vyzerá hrôzostrašne. Ale nie všetky sú jedovaté. Tento posledný fakt je však pre ofidiofóbov málo zaujímavý. Na paniku mu stačí jeden druh aj toho najmenšieho a najneškodnejšieho hada.
Napriek tomu, že v meste nie je možné stretnúť hadov, bojí sa ich asi 40% populácie. Vrátane toho mestského. Napriek tomu, že iba 15 % ľudí zažilo skutočný kontakt s hadom – nečakane sa stretli, počuli syčanie, stali sa predmetom uhryznutia.
Ľudia trpiaci fóbiou sa zďaleka nemusia vždy báť samotného uhryznutia a jeho následkov. Samotný vzhľad hadov a zvláštnosti ich pohybov sú pre nich také ohavné, že aj sledovanie objektu nelásky v televízii je desivé.
Ako rozpoznať ofidiofóba?
- Nikdy nebude súhlasiť s návštevou zoologickej záhrady alebo zverimexu, nepôjde na dovolenku do prírody.
- Len čo ofidiofób zbadá siluetu, ktorá čo i len vzdialene pripomína hada, prepadne panike.
- Obsedantné myšlienky – častý a znepokojujúci spoločník tohto javu. Myšlienky človeka bude neustále zamestnávať skutočnosť, že hady určite vstúpia do jeho domova. To sa ukáže ako neustála kontrola územia, dôkladné murovanie všetkých trhlín.
DÔLEŽITÉ: Ľudia, ktorí trpia touto fóbiou, sa musia poradiť s psychiatrom alebo psychológom. Samotná hrôza pravdepodobne neprejde.
7. Hemofóbia
Tiež známy ako "hematofóbia". Nech sa tento strach nazýva akokoľvek, tí, ktorí ním trpia, v každom prípade pociťujú hrôzu pred krvou. Ako vysvetľujú odborníci, môže to byť spôsobené tým, že krv je spojená s chorobami a hrozbami. Alebo človek kedysi zažil bolestivý zážitok v podobe traumy – a teraz cíti bolesť aj pri pohľade na krv niekoho iného.
Samozrejme, mnohým ľuďom sa tento pohľad zdá nepríjemný. Len ak sa zdravý človek pri zbieraní analýzy jednoducho odvráti, subjekt fóbie začne pociťovať skutočnú paniku.
Fóbia sa prejavuje nasledovne:
- V ľahšej forme je to bledosť, chvenie, zrýchlený tep, tlakové skoky, zmätené dýchanie.
- Ťažká forma sa prejavuje stuporom, nevoľnosťou, vracaním, ťažkými závratmi, mdlobami. Niekedy hemofób zacíti krv, ktorá v skutočnosti nie je nikde blízko. To znamená, že existuje halucinácia.
V oboch prípadoch nezáleží na tom, koho krv má človek pred očami – svoju alebo niekoho iného. Nezáleží ani na tom, či existuje alebo sa len predpokladá, že existuje.
DÔLEŽITÉ: Táto fóbia sa lieči ľahšie ako mnoho dalších.
Prekvapivo môže pomôcť množstvo fyzických cvičení:
- Najprv musíte namáhať a uvoľňovať svaly rúk. Potom by ste mali prejsť na iné svaly. Odporúča sa vykonávať takéto cvičenia častejšie. Faktom je, že počas záchvatu paniky môže tlak klesnúť, čo niekedy vedie až k mdlobám. Tu sa prepoja cviky, ktoré sa už stali zvykom, čím sa zvýši tlak.
- Skákanie a prikrčenie je tiež mimoriadne dobré na paniku.
- Manažment dychu je vynikajúcou možnosťou prvej pomoci. Aby ste to urobili, musíte sa zhlboka nadýchnuť, zadržať vzduch v pľúcach na 10 sekúnd a potom ho prudko vydýchnuť. Bez prestávky musíte urobiť ďalší nádych a výdych - a tak 10-20 krát. Podobná metóda umožňuje prevziať kontrolu nad svojimi emóciami.
8. Thanatofóbia
Strach zo smrti je to také zvláštne? Každý sa jej predsa bojí, tak či onak. Iba u normálneho človeka vzniká strach na základe prejavu hrozby a fóbie - na prázdnom mieste.
Presnejšie povedané, niekedy je spúšťačom veľmi skutočný dôvod – napríklad smrť blízkej osoby. Po ňom môže obsedantný strach zo smrti narušiť predtým pokojnú osobnosť. No niekedy je na vine všetkého príliš búrlivá predstavivosť – človek si začína predstavovať, čo ho čaká za tajomnou hranicou. Mimochodom, v je neznáme niekedy príčinou strachu.
Pacienti trpiaci tanatofóbiou sa najčastejšie zameriavajú na strach z nejakej istej smrti. Napríklad z nejakej choroby. A úplne sa poddá strachu z choroby a prispôsobí svoje správanie takejto obsedantnej myšlienke.
Úzkostné správanie vedie k obmedzovaniu sa. Strieda sa s nespavosťou, zlou chuťou do jedla, zlyhaniami v sexuálnom živote. Človek vždy prežíva úzkosť, čo je veľmi vyčerpávajúce.
DÔLEŽITÉ: Thanatofóbia často dobieha počas krízy stredného veku.
9. Autofóbia
Hovorí sa tomu patologický strach zo samoty. Najčastejšie ňou trpia prekvapivo obyvatelia megacities . Ale to je zvláštne len v prvých minútach. Ak sa nad tým zamyslíte, riešenie je zrejmé – zbesilé tempo života vo veľkých mestách vás často pripravuje o možnosť tráviť čas v osobnom živote.
Nespokojnosť s tým spojená má tendenciu hromadiť sa. Stáva sa, že sa to preleje do depresií, myšlienok na samovraždu a patologického strachu byť navždy sám. Mimochodom, štúdie ukazujú, že najväčší počet samovrážd súvisí s takýmto zážitkom.
Dôvodov môže byť viacero – na vine nie je len mestský život. A tu sú:
- Príliš veľa málo pozornosti v detstve. Alebo si rodičia radi precvičujú vetu: "Ak budeš mrzutý, odídem."
- Kontakt so zlými spoločnosťami v prechodnom veku. Alebo nedostatok náležitej pozornosti tomuto ťažkému veku.
- Prílišná dôverčivosť, pretože často vedie k pripútanosti k nespoľahlivým osobnostiam.
- Smrť niekoho blízkeho, zrada blízkych, milostná dráma a iné podobné okolnosti.
DÔLEŽITÉ: Aby sa človek zbavil autofóbie, potrebuje sa naučiť prirodzenosti osamelosti, nájsť si záľuby a naučiť sa potešiť sa maličkosťami.
10. Glossofóbia
Tomu sa hovorí strach z prejavu na verejnosti alebo, ako sa to tiež krásne nazýva, „strach z javiska“. Prekvapivo nimi trpeli aj známi ľudia – napríklad Faina Ranevska, Artur Rubinstein.
Okamžite stojí za to povedať pár slov o normálnom vzrušení. Zdravý človek si to odľahčenou formou otestuje pred nástupom na vysokú školu, rozhodujúcim výkonom, skúškou. Ale nebude pre ňu ťažké prečítať si napríklad obyčajnú správu pred učiteľom alebo spolužiakmi.
Ale strach z glosofóba je konštantný a nezávisí od typu publika a povahy predstavenia. Prejaví sa to takto:
- Svaly sa napnú
- Tvár výrazy a gestá začnú podliehať zmenám v zafarbení hlasu, prípadne jeho chvení v momente prejavu fóbie. Niekedy hlas zmizne úplne
- Môže sa objaviť sucho v ústach
- Objavia sa vegetatívne prejavy - teda potenie, tlak návaly, rýchly tlkot srdca
- Bolesti hlavy, srdce sa spustí
- Niekedy sú časté nutkania navštíviť toaletu
Prečo napr. vzniká fóbia?
- V dôsledku prílišnej prísnosti výchovy šikanovania sa v detstve často vyskytovali zákazy
- Nadmerné ) otvorený charakter generuje škodlivú citlivosť na názory iných
- Nízka sebaúcta veľmi často vedie k glosofóbii
- môže byť aj triviálne slabý tréning
Zbaviť sa glosofóbie je celkom možné:
- Aby ste sa zbavili, musíte sa zbaviť strachu a neznáma. Pred predstavením sa odporúča poriadne naštudovať publikum. Predvídateľnosť jej reakcie je upokojujúca.
- Aby sa predišlo poruchám, je potrebná dôkladná príprava. Náčrt téz, skúška pred zrkadlom, predpoveď pravdepodobných otázok a príprava odpovedí na ne dodá sebavedomie.
- Je potrebné sa naučiť, že nie každá kritika je opodstatnená. Ľudia sa vyznačujú cynizmom, skepticizmom, sarkazmom a ďalšími vlastnosťami, ktoré môžu ovplyvniť aj dokonalý výkon.
DÔLEŽITÉ: Počas predstavenia je mimoriadne dôležité sústrediť sa nie na nesúhlasné gestá, ale na známky súhlasu prichádzajúce od publika.
Nech je čokoľvek fóbia, jej zdroje majú najčastejšie veľmi špecifické dôvody. Aj keď ich človek nepodozrieva. Boj s akoukoľvek fóbiou je teda dlhý boj vo vlastnej podstate.
