Ako sa zbaviť závislosti od lásky: rady psychológa, praktické odporúčania
Rozišli ste sa s priateľom, žiadny problém. Prestaňte byť smutní a postupne používajte naše tipy, ako sa zbaviť závislosti na láske.
Ešte včera ste boli dokonalý pár, rozumeli ste si s polovičkou slovo a pol pohľadu, ale dnes tvoj milovaný muž prestal byť taký. Odmilovali ste sa a neviete, ako ukončiť ohavný vzťah? Našiel si inú, ale čo vám zostáva, ak stále zamestnáva vaše myšlienky a srdce?
Ako sa zbaviť závislosti od lásky: rady psychológa
Môžete samozrejme ísť na šuchotavé vážky, ale je výsledok zaručený? Možno je lepšie pokúsiť sa prelomiť toto neviditeľné puto sami? Skúsme to urobiť takto.
Autotréning
Stanovte si pravidlo, že každý deň si poviete pár fráz, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť sebe, cítiť sa sebaisto vo svojich schopnostiach a roztiahnite svoje krídla
Tu sú tieto slová:
- Láska, uznanie, úcta – toto všetko si zaslúžim ako nikto iný.
- Mám skvelých priateľov.
- Moje profesionálne kvality sú na najvyššej úrovni.
- Som sebestačný a dokážem sa o seba postarať sám.
- Moja sila stačí na prekonanie ťažkostí.
Po niekoľkých dňoch takýchto cvičení v autosugescii naozaj sa bude cítiť sebavedomejšie. A keď to pocítite, ste pripravení na ďalší krok.
Rozhodné stiahnutie sa
Si konečne presvedčený, že rozchod je nevyhnutný? Potom je čas na úprimné a jasné usporiadanie akcentov. Dajte svojho partnera do centra pozornosti ohľadom ukončenia vášho vzťahu. Nemali by ste zachádzať do detailov, vysvetľovať a vzdychať – dôvera, odhodlanie a drastické opatrenia by sa mali stať líniou vášho správania. Ak si nie ste istí, že tieto vlastnosti sú pre vás dostatočné, je lepšie viesť telefonický rozhovor bez toho, aby ste videli tvár a oči partnera, je to jednoduchšie.
- Keď je dohodnutá prestávka a vzťah je vyhlásený za ukončený, rozhodne sa zbavte o všetkom, čo sa vám na nich podobá.
- Zostali vám nejaké jeho veci? Dajte mu ho alebo ho odneste tým, ktorí to potrebujú.
- Zničte svoje zdieľané obrázky, dajte im hračky do škôlky. A ešte lepšie – zmeňte všetko okolo seba, vrátane seba: urobte si nový účes, kúpte si pár nových vecí, zrekonštruujte byt. Potom vám už nič nebude pripomínať spoločne strávené dni.
- Taktiež neodvolateľne prerušte možnosť kontaktu: všetky e-mailové adresy a telefónne čísla musia byť nemilosrdne vymazané alebo presunuté na „čiernu listinu“, aby ste nepodľahli pokušeniu vyzdvihnúť Telefón.
Čas je najlepší lekár
Vyhýbajte sa miestam, kde môžete stretnúť svojho bývalého partnera a svojich spoločných priateľov, pretože toto všetko vám môže pripomenúť minulosť. Verte mi, že o pár mesiacov sa táto minulosť takou naozaj stane. Buďte rozhodní a pamätajte, že výsledok sa nedosiahne okamžite.
Vyhýbajte sa nielen tým miestam, kde ste boli spolu, ale aj rozhovorom o minulosti, o niekom z vášho spoločných priateľov, neodpovedajte na možné hovory a ešte lepšie - zmeňte telefónne číslo. Nový život by mal byť nový vo všetkých maličkostiach! Teraz je vašou úlohou zbierať pozitívne emócie a nájsť rovnováhu ducha.
Dajte negatív na papier
Veľmi účinnou technikou je v mnohých prípadoch obrátiť sa na papier, na ktorý môžete vysypať všetok svoj výčitky a výčitky. Napíšte si zoznam jeho negatívnych vlastností (teraz sú na vás zvonku viditeľné ako na dlani), zapamätajte si tvrdé výroky a činy, ktoré vás urazili. Pridajte jeho nedodržané sľuby do tohto zoznamu.
Teraz máte presvedčivé vysvetlenie vášho rozchodu. Majte tento papier pred očami, otočte sa k nemu vo chvíli, keď máte pocit, že dávate voľnosť, želáte si stretnutie alebo aspoň rozhovor cez telefón.
Môžete tiež dať svoje pocity na papier, sformulovať dôvody účelnosti rozchod, načrtnúť jasné vyhliadky, samozrejme) jeho budúceho života bez neho. Tento list nie je potrebné posielať adresátovi, môže slúžiť ako akčný plán aj pre vás.
Usilujte sa o zmenu
Teraz, keď ste presvedčení o správnosti svojho rozhodnutia, je čas nerobiť hlúposti, ktoré bude ľutovať neskôr. Naše srdce si totiž občas žije vlastným životom a proti racionálnemu prístupu sa dokáže „búriť“.
Zoberte si preto opäť pero a papier a urobte si ďalší zoznam – tentoraz pozitívnych vlastností, ktoré sú vlastné vášmu budúcemu vyvolenému. Vneste do nej všetko, čo vám v bývalom chýbalo, doplňte to, čo od budúceho vzťahu očakávate. Hlavná vec je, že tieto vlastnosti musia byť skutočné, pretože, ako vieme, ideál neexistuje.
Ako sa zbaviť závislosti od lásky: Niekoľko praktických rád
- Pripravte sa na úspech od začiatku a zároveň si uvedomte že to nie je možné dosiahnuť okamžite. Buďte pripravení na tvrdú prácu duše.
- Zodvihnite sa, keď sa chcete ľutovať alebo plakať nad minulosťou. Pamätajte, že náš život pozostáva z nás, našich myšlienok a činov.
- Ak ťažko znášate ťažkosti, poraďte sa s odborníkmi. Dohodnite si stretnutie s psychológom, ktorý vás nielen vypočuje, ale pomôže aj praktickými odporúčaniami. Môžete navštíviť chrám, kde budete mať príležitosť upokojiť svoju dušu a vypočuť si dobré slová vedenia, požehnania a podpory.
- Venujte svoje voľné hodiny športu, štúdiu, koníčkom, profesionálnemu rozvoju. Pokúste sa urobiť to, o čom ste snívali, ale neodvážili ste sa: skočiť s padákom, jazdiť na koni, ísť na výlet. Nové emócie a dojmy vytlačia myšlienky o minulosti.
Športujte - Aktívne komunikujte s novými ľuďmi, nadväzujte nové známosti. Je možné, že takáto komunikácia vám otvorí nové, oveľa zaujímavejšie stránky vášho života.
- V žiadnom prípade sa nepovažujte za vinného z toho, čo sa stalo, radšej sa zamyslite nad tým, či vo vašom správaní neboli chyby a neopakujte ich.
- Naučte sa počúvať seba a porozumieť tomu, čo potrebujete, nie niekoho od vás. Váš názor by mal pre vás znamenať viac ako názor iných, pretože si budujete pohodlnú existenciu pre seba, nie pre niekoho iného. A mimochodom, na to by bolo dobré naučiť sa tvrdo odmietnuť.
Teraz, keď ste analyzovali svoje zlyhania a chyby pri budovaní bývalých vzťahov, ste pripravené na nové, ktoré budú postavené na úplne iných hodnotách. Koniec koncov, vy sami ste teraz iní. Lepší, silnejší, nezávislejší a cieľavedomejší.
