Môžem bežať na hemoroidoch - ako správne zaobchádzať s chronickou a akútnou formou ochorenia
Obsah
Väčšina pacientov sa pýta, či je možné bežať s hemoroidmi a koľko behu ako fyzickej aktivity je pri exacerbáciách nebezpečná. Keďže táto choroba je chronická, je dôležité vyhnúť sa extrémne nepríjemným a bolestivým relapsom. Než začnete s tréningom, je dôležité, aby ste zistili, ako sú bežiace a hemoroidy navzájom prepojené a akú starostlivosť treba venovať pacientovi.
Fyzické napätie pri hemoroidoch
S cieľom stimulovať žilný krvný obeh a zabrániť vzniku stagnácie krvi lekári odporúčajú bežať za prítomnosti hemoroidov. Nejde o zvýšenú fyzickú aktivitu, s pomalým chodom - vynikajúcim preventívnym opatrením pre chronické hemoroidy. Kľúčom k efektívnej liečbe je výber správnej techniky, pravidelnosť kurzu. Pri výbere spôsobu jazdy na rôznych vzdialenostiach je dôležité spoliehať sa na diagnózu, špecifiká patologického procesu.
Akútna forma
V štádiu opakovania môže taká fyzická aktivita poškodiť zdravie, preto by ich odborná príprava mala byť dočasne odložená, ale držať sa hlavne liekuliečbu. Ako alternatívu môžete premýšľať o amatérskych plavebných aktivitách, ktoré sú obzvlášť dôležité pre posilnenie ciev rekta. Ak má pacient rád behu, je lepšie dať jazdu na dlhé vzdialenosti, ale nie počas syndrómu akútnej bolesti. V opačnom prípade je možné vyvolať vznik komplikácií s mimoriadne nepríjemnými následkami pre zdravie.
Chronické hemoroidy
V lekárskej praxi je väčšia pravdepodobnosť, že pacienti budú čeliť chronickej forme charakteristickej choroby, v ktorej sa akútne obdobia menia s dlho očakávanou remisťou. Pri akútnych hemoroidoch sa neodporúča bežať. Ale pre prevenciu exacerbácií a posilnenie brušných svalov - je to najlepšia forma fyzickej aktivity v príjemnom prostredí pre pacienta. Spočiatku sa odporúča bežať na krátke vzdialenosti, ale vzhľadom na rast fyzického tréningu je úmyselné ich predĺženie.
Môžem bežať s hemoroidmi
S análnymi prasklinami a hemoroidmi môžete bežať, aj keď tieto cvičenia môžu pacientovi priniesť trochu nepohodlie. Pred začatím tvrdého tréningu sa odporúča konzultovať s lekárom, určiť ich hodnotu a význam pre podkopané zdravie v konkrétnom prípade. Ak niekto nechce behať, ako alternatíva si môžete vybrať športovú chôdzu, hlavnú vec - pravidelné cvičenie.
Výhody pre telo
Pri prvých prejavoch hemoroidov by ste sa mali okamžite obrátiť na šport. Ak bežíte pravidelne, môžete eliminovať stagnujúce javy v malej panve, stimulovať miestny krvný obeh.Okrem terapeutického účinku je obrovský prínos liečby pre zdravie pacientov s hemoroidmi uvedený nižšie:
- odstránenie chronickej zápchy;
- posilnenie svalov brušného lisu;
- obnovenie toku krvi v konečníku;
- odstránenie stagnujúcich javov;
- zníženie intenzity patológie v priebehu krvácania;
- stabilný účinok výživy tkaniva na životne dôležitý kyslík;
- zníženie počtu útokov;
- účinná prevencia trombózy;
- odolný protizápalový účinok;
- urýchlené hojenie zlomenin členku.
Beh s hemoroidmi - výkonová technika
Ranné jogging pomáha uzdraviť celé telo a zároveň pôsobiť lokálne. Beh je vhodný pre účinnú liečbu análnych prasklín a hemoroidov, hlavná vec - vybrať si správny spôsob prevádzky zariadenia. Toto je na začiatku krátky prístup, ale ich rozsah sa postupne zvyšuje v závislosti od telesného tréningu pacienta. Tu sú niektoré cenné odporúčania, ak sa môžete opýtať lekára, ak môžete bežať pre chronické hemoroidy, dostanete kladnú odpoveď. Takže:
- Prevádzka sa vyžaduje denne a trvanie jogu by sa malo meniť v priebehu 15-20 minút. Proktológovia zakazujú dvojdňové prístupy - ráno a večer.
- Obuv by si mala vybrať pohodlné oblečenie z prírodných materiálov, ktoré neporušujú výmenu tepla a nezasahujú do pohybu.
- Začnite pomaly a postupne sa zvyšujte. V prípade nedostatku dychu nezabudnite zmeniť jogging pre rýchlu prechádzku.
- Neodporúča sa prudkozastavte a posaďte sa, inak sa zvýši zbytočné zaťaženie srdca.
- Inhalácia by mala byť vykonaná s nosom, úplný výstup - ústami, určite kontrolujte svoje vlastné dýchanie.
- Nemôžete jazdiť dutým alebo úplným žalúdkom, je dôležité dodržiavať diétu pre chronické hemoroidy.
- Technika jazdy musí byť hladká a konzistentná. Napríklad musíte najprv vystúpiť na päte, potom hladko prepnúť na ponožku pre rovnomerné rozloženie bremena.
Na čerstvom vzduchu sa odporúča jazdiť a obohacovať krvné bunky kyslíkom. Ak máte pocit nevoľnosti, musíte urýchlene ukončiť akékoľvek ďalšie odborné vzdelávanie a vyhľadať lekársku pomoc. Interval skokov sa postupne zvyšuje, čo dáva telu príležitosť zvyknúť si na nové zaťaženie. Takéto outdoorové aktivity sú žiaduce, aby sa vykonávali denne.
Povinné zahrievanie pred joggingom
Odporúča sa začať chodiť na športovú prechádzku, ktorá je povinným zahrievaním. Je potrebné upraviť telo pre ďalšiu prácu, začať krvný obeh a metabolické procesy na bunkovej úrovni. Spočiatku môžete rýchlo prejsť 500 metrov, zatiaľ čo robíte pár všeobecných fyzických cvičení na zahrievanie svalov a potom prejdete na hlavnú časť tréningu - bežať, ale nie rýchlo.
Postupné zvyšovanie zaťaženia
Prvý deň sa odporúča, aby bežal 1 - 2 kilometre, nevyhnutne rýchlo. Toto je čas, keď sa svaly zvyknú na novú telesnú aktivitu a riziko exacerbáciehemoroidy sú minimálne. Akonáhle svalová prispôsobené, je na čase zvýšiť tempo, ale to len v remisii základného ochorenia. Týmto spôsobom môžete zabrániť hemoroidy a zaistiť a udržať telo tónovaný formulár (čo tiež nie je na škodu).
Otočenie tempa
Bežné vzdialenosti by mali byť krátke, ale početné. Napríklad, spočiatku lekári odporúčajú 5 minút beh v pomalom tempe, potom 2 minúty uvedené na preteky v chôdzi. V tomto prípade je záťaž na srdce je rozdelené rovnomerne, znižuje riziko recidívy hemoroidov nadmerným zaťažením. Pri prvom môže bežať 15 - 20 minút, ale v priebehu času, zvýšenie časového intervalu 40 minút.
Ovládanie dýchania
Ak je spustená človek, mali dýchacie nemalo byť mätúce, a dokonca. To naznačuje, že to je správna vec nepoškodzuje ich zdravie. Hemoroidy úlohy pacient nezmení. Je dôležité, aby nosa dych, zatiaľ čo výdych - v ústach. Touto technikou by mal zvyknúť, ale je to naozaj funguje - znižuje zvýšené zaťaženie myokardu.
Kontraindikácie jogging hemoroidy
Nie vždy bežať hemoroidov zdravotné výhody. Lekári zdôrazňujú, kedy bola táto forma spúšťa len zranenie môže spôsobiť recidívu základného ochorenia. Veľa závisí od techniky vykonávania prístupov, trvania tréningu. Keď už hovoríme o kontraindikáciách, zdravotné obmedzenia platia pre nasledujúce klinických obrazov ahlavné patológie:
- štádium recidívy chronických hemoroidov;
- progresívna obezita v jednom z etáp;
- vysoký krvný tlak;
- chronické ochorenia kardiovaskulárneho systému;
- recidivujúce ochorenia kĺbov a chrbtice.
Recenzie
Elena, 42 rokov
Mám chronické hemoroidy už niekoľko rokov, unikám útokom len v rannom joggingu v parku. Takéto spoločné liečenie mi odporučil môj lekár. Krv sa rýchlo prepláca do panvových orgánov a hemoroidné uzliny v mojom prípade sú menej zapálené. Každý deň sa riadim pravidlami lekárskej stravy. Komplex dokonale napomáha.
Katerina, 34 let
Po iných pôrodoch sa neočakávane objavili hemoroidy. Aby som to vylúčil, nebežím, ale pravidelne si užívam kontrastnú sprchu, nejedzam mastné a ostré potraviny v strave. S takou chorobou môžete žiť, hlavná vec - nevyvolávajte exacerbáciu. Ak bežíte ráno, počet útokov sa znižuje a dlho môžete zabudnúť na špecifiká hemoroidov.
Elena, 41 rokov
Hneď ako začnem raniť, hemoroidy sú okamžite zhoršené. Nerozumiem tomu, čo robím zle. Zdá sa, že nejdem rýchlo, ale po takých joggingových zájazdoch na toaletu sa prejavuje mučenie. Preto je pre mňa lepšie podporovať chorobu lekárskymi metódami a diétou, skôr než hádať o pochybných pokusoch s vlastným zdravím.
Anna, 32 let
Pri chronických hemoroidoch je veľmi užitočné prebehnúť. V mojom prípade ide o účinný spôsob normalizácie trávenia. Napríklad veľmi rýchloprekonali zápchu a pocit vážnosti žalúdka zostal aj v ďalekej minulosti. Hemoroidy samy o sebe úplne nezmizli, ale pripomínajú sa oveľa menej často a pre mňa najdôležitejšie - už nie bolí.
