Cvičenie pre oči pre dieťa a pre dospelých - techniky pre hyperopiu, myopiu a astigmatizmus

Zhdanov je fitness tréningový komplex ponúka zoznam jednoduchých očí cvičenie, ktoré môžu vykonávať aj malé deti. To je dobrá príležitosť na zvýšenie zraková ostrosť, aby sme sa nakoniec zbavili okuliarov s korekčnými šošovkami. Navrhované komplexy účinných cvičení sa môžu vykonávať v domácom prostredí, ktoré sa pravidelne odpočíva pri vysokých vizuálnych zaťaženiach počas dňa. Výcvik očí je potrebný nielen na liečbu, ale aj na prevenciu astigmatizmu.

Čo sú očné cvičenia

Toto je mierne cvičenie, ktoré sa pridáva na zlepšenie zrakovej ostrosti v domácom prostredí. Pohyby sa vykonávajú v sede alebo v akejkoľvek inej pohodlnej polohe. Keďže zraková ostrosť je sprevádzaná ostrosťou zraku, zobrazuje sa až 3-5 opakovaní denne. Odporúča sa spustiť tréningový komplex ľahkou masážou, pokračovať v terapeutických cvičeniach a skončiť vizuálnou relaxáciou (zavrieť očné viečka premýšľať o dobrom).

Cieľ očnej gymnastiky

Hlavná úloha pri vykonávaní špeciálnej gymnastiky - tréning očných svalov. Jednoduché pohyby s korekčným účinkom sú odstránenéprítomnosť kmeňa očných bulbov zlepšuje proces miestneho prívodu krvi uvedenej oblasti. Cvičenie na videnie funguje v dvoch smeroch: korekcia zníženej práce videnia, zabezpečenie profylaxie krátkozrakosti, hyperopie a astigmatizmu. Špecifickosť konkrétneho klinického obrazu závisí výlučne od špecifík konzervatívnej liečby - ktorá metóda obnovy je lepšia na výber a praktizovanie.

Metodológia

Na uvoľnenie svalov a na odstránenie kŕčov sa okamžite poskytne niekoľko účinných metód, ktoré boli testované v praxi po celé desaťročia. Pre zlepšenie krvného obehu môžete použiť metódu Zhdanov, Bates, Norbekov, nezabúdať na výhody masáže, tibetskej gymnastiky, jógy. Navrhované cvičenia sa vykonávajú kedykoľvek bez potreby špeciálnych úprav a zručností.

Kontraindikácie

Nie je možné vykonávať jednoduché cvičenia na obnovenie videnia pre všetkých pacientov oftalmológa, preto pred začatím realizácie tréningového komplexu nebráni ďalšej konzultácii so špecialistom. Obmedzenia sa vzťahujú na pacientov s problémami s videním, ktorí majú opakovanie. V ďalšom sa nedoporučuje nabíjanie očí:

• opätovné liečenie oka;
• po očnej mikrochirurgii počas 6 mesiacov;
• zvýšený vnútroočný tlak;
• silný stupeň myopie.

Je možné zlepšiť víziu pomocou cvičení

V podstate ide o neochirurgickú metódu na korekciu videnia, účinnú prevenciu astigmatizmu. žeVyhnite sa napätiu na vizuálnej ploche, tréningový komplex sa môže vykonávať každých 45 minút a počas prestávok pri práci na počítači (10-15 minút). Pozitívna dynamika pravidelného výcviku sa pozoruje v počiatočných štádiách ochorenia alebo ako preventívne opatrenie. Pri komplikovaných klinických obrázkoch nie je možné týmto spôsobom obnoviť slabé videnie.

Pri krátkozrakosti

Krátkozrakosť je charakterizovaná poklesom obrazu na rovinu pred sietnicou. Choroba sa vyvíja, ak sú objekt vzdialene vzdialené. Ak je krátkozrakosť diagnostikovaná slabým alebo stredne ťažkým typom, pomôže to vyliečiť gymnastiku pre oči. Hlavným cieľom je zlepšiť alebo udržať faktor viditeľnosti na rovnakej úrovni. S pravidelnými cvičeniami môžete cítiť obrovský prínos cvičení pre oči. Takže:

1. Je užitočné, keď pacienti nepretržite blikajú v očiach po dobu 6-10 sekúnd, potom odpočívajú a vykonávajú ďalšie 2-3 prístupy.
2. Lekár odporúča: "Zatvorte ostré oči na 10 sekúnd a potom otvorte a zatvárajte v rovnakom časovom intervale". Znova znížte vnútornosti a vykonajte 2-3 prístupy.
3. Oftalmológ odporúča vytiahnuť ruku a pozrieť sa na prst. Potom je potrebné priblížiť sa ku špičkám indexovacích prstov pred sebou a odstrániť ho, pričom sa neroztrhnete oči.

Diaľková vzdialenosť

Ak sú oči zamerané na blízke obrazy a človek zle vidí vzdialenosť, takáto choroba sa nazýva dravosť. Uľahčiť zjavné obnovenie špeciálnych cvičení na zlepšenie videnia, vykonávané svzdialené objekty. Keď nie sú pozorované časté blikajúce pozitívne dynamiky, sú to najrelevantnejšie pohyby:

1. Odporúča sa vykonávať kruhové pohyby, napríklad nakreslite vertikálnu orientáciu osem. Hladko vykonajte až 2-3 prístupy.
2. Potrebujete otočiť hlavu doprava a doľava, súčasne presúvať oči, zameriavať sa na opačné objekty.
3. Cvičenie s očami hore a dole, najprv otočte oči oči a potom proti smeru hodinových ručičiek.

S astigmatizmom

Školenie očí na zlepšenie videnia v takejto chorobe je potrebné na uvoľnenie očných svalov, odstránenie kŕčov a sucha, obnovenie cievnej priepustnosti. Jednoduché cvičenia s astigmatizmom sú dôležité iba pre mierny stupeň ochorenia alebo ako prevenciu. Tu je to, čo môžete urobiť:

1. Ukážte opatrne, aby ste obočia poháňali nahor a nadol po dobu 20 sekúnd, potom zakryte očné viečka a uvoľnite sa.
2. Po prvé, pacienti na niekoľko sekúnd intenzívne namáhajú očné bulvy, potom zatvoria oči rukou a uvoľnia sa.
3. Odporúča sa najprv pozrieť na pravé rohy oka, potom - doľava opakujte prístup 5 krát na každej strane.

Ako trénovať oči

Ak osoba pracuje na počítači každý deň alebo už dlho strávila na počítači, potom hodinovo by mala urobiť vizuálnu prestávku na 10-15 minút pre palmings. Takéto populárne manipulácie intenzívne trénujú očné svaly v akomkoľvek známym prostredí. Päťminútový komplex sa môže zopakovaťpočas dňa až 3-5 krát s dobrým zdravotným stavom. Toto je účinný doplnok k konzervatívnej liečbe vizuálnych funkcií, spoľahlivej prevencii astigmatizmu a ďalšie.

Cvičenie pre oči na zlepšenie videnia

Ak sa pacienti dlhodobo stresujú počas dňa, je možné, že sa čoskoro objavia príznaky závažnej dysfunkcie. Aby nedošlo k zhoršeniu zdravotného problému a úspešnému zvládnutiu zrakovej únavy, odporúča sa dodržiavať jednu z dobre známych techník modernej oftalmológie. A z toho, aké cvičenia pre oči by mali dať svoju výhodu, po podrobnej diagnóze na osobnej konzultácii povedať úzke profil špecialista.

Univerzálna gymnastika

Takáto verejná metóda spája známe kombinácie cvičení a je vhodná pri absencii vážnych problémov s očami. Používajte ho na účely spoľahlivej prevencie, ktorá sa často odporúča malým deťom z takzvanej rizikovej skupiny. S takými jednoduchými cvičeniami sa nemôžete obávať zdravia pacienta, hlavnou vecou - pravidelnosťou tréningu. Takže, tu je čo robiť:

1. Pozrite sa pred sebou so široko otvorenými očami na 2 sekundy a potom v rovnakom časovom intervale, aby ste sa veľmi zahanbili. Je vhodné použiť 5 až 7 prístupov k tomuto cvičeniu.
2. Podmienečne pohon pred očami, najprv horizontálne a potom zvislé čiary, končiace diagonálnymi stranami na oboch stranách.
3. Zamerajte pohľad na vzdialený objekt, potom ho preložte do približného objektu a tak na 10 opakovaní.
4. Dokončite domáce tréning s masážouOvplyvnený orgán, ale pretrhnite dlani.

Podľa Zhdanova

Toto je ruský vedec, ktorý žiada o život bez škodlivých návykov. Jeho spôsob korekcie videnia si vyžaduje zdĺhavé a pravidelné tréningy, inak sa neočakáva žiadne zlepšenie. Každé cvičenie sa opakuje 5-10 krát na 5 prístupov za deň v každom voľnom čase. Napríklad, na ďalekom východe je možné robiť takéto opakovania zo dňa na deň. Takže:

1. Upevnite ukazovák na špičku nosa, zaostrite na ňu. Vykonajte ostré pohyby ruky vpravo a vľavo, pozorne sledujte tieto pohyby.
2. Umiestnite palec pred predĺženú ruku. Dvakrát dvakrát prerušte, zatvorte prst, dvakrát znova premažte a znova ho znova odneste do pôvodného miesta.
3. Keď sa blíži k ramenu, očné svaly dokazujú, že maximalizujú napätie, keď sú odstránené - dobre uvoľnite.

Podľa Norbekova

Ide o živého predstaviteľa netradičného lekárstva, ktorý ponúka účinné východné metódy obnovy problémového videnia. Navrhovaný súbor cvičení je ukázaný ako vykonaný v kruhu, aby sa cvičili po celý deň neobmedzene. Ak chcete urobiť, to je položená do jednej hodiny, s rovnováhy ramien a usmieva sa získať pozitívnu energiu. Tu je to, čo robiť:

1. Vykonajte kruhovú rotáciu s jablkami zhora dole a obrátene.
2. Vložte nálepku na sklo a najprv pozrite na vzdialenosť a potom na jej obrázok.
3. Často bliká bez zastavenia a potom niekoľko sekúnd prestane.

Batesova metóda

Tento slávny oftalmológ ponúka palming - úplnú relaxáciu vizuálnych svalov pre ich následné oživenie. Povinná podmienka - solarizácia, prítomnosť dodatočného zdroja svetla. Cvičenie sa môže vykonávať s účasťou sviečky, baterky atď. Čo robiť:

1. Stojte, otočte hlavu doprava a doľava, nezaostrite na konkrétne objekty.
2. Vykonajte hladké pretrepávanie zo strany na stranu, pričom necháte oči zatvorené.
3. Pomaly vykonajte kruhový pohyb cez oči, po ktorom budete dobre utíraný.

Gymnastika pre oči pre deti

V detstve je obzvlášť dôležité obnoviť zhoršené videnie. Nasledujúce cvičenia sa odporúčajú pre oko:

1. Myslieť mentálne, na niekoľko minút nakreslite rôzne písmená.
2. Najprv intenzívne utrite, potom zavrite oči na pár sekúnd a uvoľnite sa.
3. Zatvorte oči a intenzívne zatlačte očné viečka na 5-7 sekúnd, potom uvoľnite.
4. Zdvihnite prsty a prezerajte ich v diaľke.
5. Vytvárajte a šírite dlane pred očami, ale zamerajte sa na jeden predmet.

Tibetská gymnastika

Táto progresívna technika, ktorá v praxi funguje, obnovuje videnie v počiatočných štádiách krátkozrakosti, hyperopie. V druhom prípade sa na zvýšenie elasticity očných svalov odporúča nasledovná tréningová sada:

1. Pozrite sa do zrkadla v bode medzi očami. Pre vizuálnu únavu relaxujte.
2. Dlhý pohľad na špičku nosa bez blikania. Zobrazí sa dokončenie dvoch prístupov.
3. Najprv zaostrite na jeden pohľad a potom na druhé rameno. Opakujte pohyb 6-8 krát.

Videá