Chudnutie - Menu a návod na jedlo Pokyny pre týždeň, výsledky a spätnú väzbu

Jednou z najjednoduchších diét je schudnúť na vode, keď je potrebné piť tekutinu pred každým hlavným jedlom alebo občerstvením. Tento režim nevyžaduje výrazné zmeny v strave, a preto sa nazýva "lenivý". Celý deň množstvo kvapaliny dosiahne 2-3 litre, ale pitná voda na úbytok hmotnosti nie je len vo svojej čistej forme. Existuje niekoľko špeciálnych nápojov, v ktorých sa pridáva korenie, citrón a iné výrobky. Ich recepty a pokyny na to, ako schudnúť na vode, sú podrobne popísané nižšie.

Výhody vody pre chudnutie

Okrem uhasenia žíznenia má voda niekoľko dôležitých vlastností pre telo. Pomáha znižovať hmotnosť tým, že nejedla veľa. Človek je často zmätený pocitom hladu, takže pitná voda na dennej báze pomôže vyhnúť sa prejedaniu. Ďalšie užitočné vlastnosti:

• normalizuje trávenie;
• zrýchlenie výmenných procesov;
• zníženie prejavov celulitídy;
• odstraňovanie škvŕn a toxínov;
• zvlhčovanie kože.

Ako schudnúť s vodou

Chudnutiesa dosiahne veľmi jednoducho. Dostaňte skoro asi pohár tekutiny na každé jedlo, aby ste počas nej veľa jedli. V dôsledku toho vzniká kalorický deficit, ktorý zabezpečuje úbytok hmotnosti na vode. Nie je potrebné začať ostrý štart pitia mnohých kvapalín, je potrebné postupne zvyšovať ich množstvo. Po 2 - 3 týždňoch na takom napájacom programe by mal byť malý zlom. Potom sa môžete vrátiť k strave s vodou.

Akú vodu piť na chudnutie

Najjednoduchšou možnosťou je piť čistú, filtrovanú vodu. V nej sú žiadne kalórie, takže ho môžete používať toľko, koľko chcete, ale nepreháňajte to, aby ste predišli opuchu. K dispozícii sú aj špeciálne nápoje, ktoré nielen pomáhajú schudnúť, ale aj ďalšie urýchlenie procesu spaľovania tuku. Môžu byť s prídavkom zázvoru, citrónu, škorice, sódy alebo dokonca uhoriek. Každý druh nápojov je veľmi jednoduchý a chudnutie sa vykonáva podľa rovnakých zásad - musíte vypiť pohár na jedlo.

Sassy

Jedná sa o obľúbený nápoj na chudnutie. Sassyho voda sa veľmi ľahko pripravuje. Ak potrebujete nápoj, budete potrebovať:

• voda - 2 litre;
• citrón - 1 ks;
• uhorka - 1 ks;
• strúhaný koreň zázvoru - 1 polievková lyžica. l;
• Mincovňa - pár letákov.

Domáce nápoje sa vykonávajú takto:

1. Citrón s uhorkou, dôkladne opláchnuť, vystrihnúť kruhy.
2. Všetky zložky sa naplnia vodou.
3. Nechajte noc v chladničke, pokrytú vekom.

Citrón

Vďaka spotrebe vody s citrónom sa zvyšuje produkciažalúdočná šťava, kvôli ktorej sa jedlo rýchlejšie strávi. Okrem toho sú tuky spojené a neumožňujú ich uloženie do tela. Môžete pridať citrón s korením - spomaľuje vstrebávanie cukru, čistí od toxínov a zastavuje hlad. Lemon nápoje tóny a upravuje fungovanie tráviaceho systému.

Ak chcete schudnúť, musíte opustiť alkohol, sladkosti, múku a tuky. Citrónový nápoj sa pripravuje nasledovne:

• stlačte šťavu z jedného citróna;
• zmiešajte s 250 ml vody;
• zvyšky ovocia rozmraziť v mixéri, pridať do nápoja počas dňa.

Tala

Strata hmotnosti vo vode je možná a po zmrazení a rozmrazení. Tala tekutina stimuluje biologickú aktivitu buniek, tóny a osviežuje, neobsahuje tuhé soli, toxické látky a jedovaté deutérium. Aby ste stratili asi 4 kg mesačne, musíte to robiť raz týždenne bez jedla. Povolená je len pitná voda. Musí sa používať bez prísad a do 7 hodín po varení. Môžete to roztopiť takto:

1. Nasypte čistú vodu z vodovodného kohútika a prechádzajte cez filter.
2. Premiestnite do plastových nádob a umiestnite ich do mrazničky.
3. Po hodine na odstránenie ľadovej kôry nechajte zmraziť ďalších 10 hodín.
4. Potom nechajte rozmraziť pri izbovej teplote.

So sódou

Chudnutie na vodu s použitím sódy nemožno považovať za bezpečnú metódu. To vedie k zmenám v kyslosti žalúdka a následne k zníženiu chuti do jedla a k zhoršeniu absorpcie tukov. Kalorický príjem stravy je v tomto prípade znížený bez akýchkoľvekúsilie. Stojí za zmienku, že niektorí nemajú čas na dokončenie priebehu takejto straty hmotnosti na vode kvôli silnej bolesti brucha. Je to spôsobené tým, že sóda poškodzuje sliznicu tráviaceho traktu. Výsledok účinku - sú malé vredy, ktoré krvácajú.

Nemali by ste experimentovať so zdravím. Je lepšie používať nie nápoj, ale kúpeľ so sódy a soľou. Očisťujú pokožku, odstraňujú toxíny, zlepšujú metabolizmus. Ak sa chcete kúpať, postupujte takto:

1. Soda v množstve 300 g na rozpustenie v malom množstve kvapaliny.
2. Potom ju nalejte do kúpeľa trochu teplejšie ako teplota tela.
3. Pridajte 300 g morskej soli a prípadne 3 až 5 kvapiek esenciálneho oleja.
4. Zostaňte vo vani 20 minút, potom sa sprchujte a namažte pokožku hydratačným prostriedkom.
5. Potom sa odporúča ísť spať. Preto je lepšie kúpať večer.

S zázvorom a medom

Recept na tento nápoj je veľmi podobný variantu citrónovej vody, ale používa aj zázvor a med. Posledný produkt je ideálny na chudnutie, pretože je užitočný, obsahuje veľa vitamínov a perfektne nahrádza cukor. Medový nápoj z citróna môže byť tiež zjedol, asi za polhodinu. Pripravuje sa takto:

1. Vezmite malý koreň zázvoru, potom ho nakrájajte.
2. Nalijte 1,5-2 litra čistej vody.
3. Pridajte 1 položku. l. med, premiešajte.

S jablkom a škoricou

Tento nápoj bude vynikajúcou alternatívou k bežnému čiernemu čaju. Je tiež potrebné ju variť. Piť koktailmusíte zjednúť znova, aspoň 20-30 minút. Rovnaký jablko-hnedý nápoj sa pripravuje nasledovne:

1. V varnej kanvici dajte malé kúsky jabĺk.
2. Pridajte škoricovú tyčinku alebo 0,25 ks. škoricový prášok.
3. Naliate všetku vriacu vodu, trvajte na zmes 10-15 minút.

Pravidlá pre odber vody pre chudnutie

Okrem hlavného stavu pitnej vody pred každým jedlom je niekoľko odporúčaní na jej použitie. Je lepšie používať vo fľašiach alebo ho čistiť pomocou filtrov. Pri jedle je prísne zakázané piť. Je možné len 2 hodiny po jedle. Tu sú niektoré dôležitejšie pravidlá, ktoré treba dodržiavať:

• nemožno nahradiť kávou, čajom, soda, šťavy alebo inými nápojmi;
• voda by mala byť pri izbovej teplote, pretože znižuje chuť do jedla teplo;
• nepoužívajte sódu - obsahuje soli, ktoré interferujú so stratou hmotnosti;
• pitie 0,5 šálky vody, kým sa cíti hladný.

Ako správne piť vodu, aby schudnúť

Nie je nutné piť celú sklenenú volejbal. Je lepšie to urobiť s malými dúškami. Táto podmienka je veľmi dôležitá, nemali by ste to zanedbávať. Tekutina vyplní žalúdok a poskytne stav sýtosti. Po pol hodine môžete začať jedlo. Vzhľadom na už čiastočne vyplnený žalúdok nebudete príliš veľa. To je zmysel použitia vody na zníženie hmotnosti.

Koľko piť

Optimálne množstvo pre každú osobu sa vypočíta z stavu 30-40 g na kilogram hmotnosti. Výsledná hodnota musí byť rovnomerne rozdelená na každú z nichjedlá vrátane pol dňa ľahkých jedál. Pred jedlom by ste mali piť aspoň pol hodinu. Je dovolené ju používať dve hodiny po jedle.

Strava na vode

Voľba vody na chudnutie závisí od vašich preferencií. Každá možnosť môže byť použitá na diétu, ktorá má niekoľko odrôd. Pravidlá pre všetkých sú rovnaké - piť aspoň pohár jedla. Rozdiel v strave je ich trvanie. Krátkodobá verzia je prísnejšia, ale dokáže odhodiť veľké množstvo nadbytočnej váhy. Menej prísna strava na vode je na týždeň.

Po dobu 7 dní

Úplne zmeniť stravu v takejto strave nemusí, pretože jej význam v používaní tekutiny pred každým jedlom. Stále sa budete musieť vzdať niektorých produktov. Zakázané na strave: rýchle občerstvenie, múka, sladké, mastné, vyprážané a slané. Nasledujúci pitný režim sa odporúča na zníženie telesnej hmotnosti:

• ráno na prázdny žalúdok okolo pohára;
• pohár pol hodiny pred každým jedlom;
• dve hodiny po jedle ešte sklo.

Ďalšia verzia diéty zahŕňa použitie ako základ 1,5 litra čistej vody a okrem nej zeleninu, ovocie, džúsy a iné výrobky. V takom prípade sa denne používa určitý typ jedla. V ponuke na jeden týždeň s výnimkou nasledujúcich kvapalín:

• kefír a mlieko;
• šťava;
• výťažok s nízkym obsahom tuku;
• nesladený čaj;
• kompoty z sušeného ovocia;
• želé;
• šťavy.

Po 3 dňoch

Možnosť nižšej chudnutianavrhnuté na 3 dni. Základné pravidlá zostávajú rovnaké, ale pred odchodom do postele by ste mali piť teplú vodu s medom. Ponuka pre všetky dni je uvedená v tabuľke:

Deň	Raňajky	Obed	Večera	Poznámky
1	Vaječné vajce, plátok ražného chleba, 2 plátky syra	Uhorkový šalát so slanou vodou a paradajkami, časť varených kuracie prsia, plátky chleba	Syr s nízkym obsahom tuku s bobuľami, prírodný jogurt	Sklo pred každým jedlom
2	Syr, bylinná infúzia, pár plátkov chleba	Zeleninový šalát z mrkvy s kapustou, varené ryby	Vaječné vajcia, kapustový šalát, chlieb a syry
3	Ovsená kaša alebo iná kaša, chlieb, zelený čaj	Zeleninová polievka, časť hovädzieho mäsa	Rybie guláš s čerstvou zeleninou

Pokiaľ ide o chlieb a vodu

Chlieb a voda sú veľmi účinnou kombináciou výrobkov. Môže to trvať asi dva týždne, kým sa rozvine. Počas tejto doby je zníženie prebytku hmotnosti o 8 až 10 kg. Podstata stravy pri každodennom užívaní 8-10 pohárov čistej vody alebo minerálnej vody bez obsahu uhličitanu. Okrem kvapaliny je možné jesť 8-10 kusov ražného chleba s otruby, chlebom. Medzi povolené produkty patria prírodné, syrové, varené alebo pečené jedlá, napríklad syr, zelenina, losos, losos, ovocie, kuracie prsia. Pri použití jednej z nich je potrebné znížiť počet kusov chleba.

Hladina vody pre chudnutie

Najťažšia verzia úbytku hmotnosti na vode je hlad. recenziatak sa snažili a lekári nie sú vždy pozitívni, pretože pre telo ostré vylúčenie jedla je vážny stres. Môžete používať vodné pôst pravidelne, ale je dôležité, aby ste sledovali stav, aby nedošlo k mdlobu. Pôst zahŕňa úplné opustenie potravy, ale môže zahŕňať iný čas:

1. Jedného dňa. Najjednoduchšia možnosť. Za deň potrebujete piť 2 až 4 litre. Telo bude takto očistené a postupne sa zbaví nadmernej hmotnosti a ďalej.
2. týždeň. Takýto pojem bez jedla je ťažšie udržať. Prvé tri dni sa budú cítiť slabé. Výstup po pôstu by mal byť postupný - prvé šťavy, potom ovocie a zelenina, po ktorých už je mäso, syr, vajcia, mlieko a syr.

Kontraindikácie vodnej diéty

Jedným z hlavných obmedzení tejto diéty je edém. Tí, ktorí trpia, musia obmedziť príjem tekutín. Ak máte problém s obličkami alebo s močovým systémom, mali by ste o takejto strave konzultovať so svojím lekárom. Existuje niekoľko kontraindikácií pre chudnutie na vode:

• tehotenstvo a laktácia;
• choroby krvných ciev, srdce;
• peptický vred;
• príjem liekov;
• diabetes mellitus;
• hypertenzia.

Videá: Diéta pre lína na vode

Recenzia a výsledky

Eugenia, 26

Počas sviatkov vzal niekoľko libier, a preto sa rozhodol, že použije úbytok hmotnosti na vode. Sedieť na trojdňovej strave - bolo ťažké odolať, ale bola som schopná, hoci niekedy, aotočiť jeho hlavu Chudnúť s pomocou vody bolo až 3 kilogramy. Navyše cítil, že bol očistený zo škodlivých jedál, ktoré sa konzumovali počas prázdnin.

Svetlana, 36 let

Môžem odporučiť jemnejšiu verziu úbytku hmotnosti - s vodou od Sassyho. Veľmi chutné, perfektné tónovanie a jesť po nej vôbec nechce. Zo stravy vylučuje len sladké a mastné. Výsledok - moja strata hmotnosti na vode bola asi 5,5 kg za mesiac.