Fitness pre tvár a krk - komplex cvičení pre svaly, uťahovanie a omladenie z videa
Obsah
Facebuilding (doslova "tvár" - tvár, "stavať" - stavať) - komplex facial cvičení. Obnovuje elasticitu tejto svalovej skupiny. Komplex je zameraný na korekciu obličejovej ovál, utiahnutie kože. Jednoduchá gymnastika pomôže obnoviť mládež, krásu a zdravie vyblednucej kože.
Cvičenie pre svaly tváre
A priori meno jasne uvádza, aký druh tvárového staviteľstva je. Autor tohto typu fitness je Reinhold Benz. Vynašiel špeciálne cvičenia pre tvár, aby pokožka jeho milovaného tanečníka zostala mladá a dlho sa zastrčila. Benz Aerobic sa ukázala ako účinná. Dostala veľkú odozvu medzi špecialistami z rôznych krajín a začala vyrastať s novými technikami, ktoré nie sú menej účinné pri "budovaní" tváre.
Cvičenie zbernice (feyslifting) sú bežne rozdelené do skupín. Každá kategória je zodpovedná za prispôsobenie určenej oblasti, napríklad tvárovú tvár pre čelo, oči, nos, tváre, pery, krk, čeľuste, bradu. Nižšie sú uvedené základné cvičenia na posilnenie tvárových svalov, zlepšenie stavu pokožky, ktoré nevyžadujú špeciálne podmienky na vykonanie.
Pre čelo:
- priLobbies rovnomerne umiestnia tri prsty oboch rúk do radu vlasov. Vložte palce do obočia. Pomaly vytiahnite pokožku hore a súčasne po stranách. Toto cvičenie sa zbaví horizontálnych mimických vrások.
- Ak chcete nastaviť nadmerný oblúk, natiahnite obočie strednými prstami.
V prípade viečok:
- Nechajte oči otvorené, snažte sa zdvihnúť spodné viečka nahor, zaveste a potom znížte.
- Položte ruky do pästi, umiestnite palce na vonkajšie rohy očí. Pomocou námahy vytiahnite pokožku okolo očí.
Pre nos:
- Roztiahnite si nosné dierky, tesne noste nos. Zhlboka sa nadýchnite a vydychujte. Držte kožu dvoma prstami na oboch stranách: stredný a indexový.
- Umiestnite stredné prsty do priepustného priestoru. Zapnite zatváranie a odomykanie prstov a potiahnite pokožku.
Pre líca:
- Pripevnite ukazovacie listy tak, aby tvorili kolmo na líniu pier. Zatlačte prsty, jemne natiahnite pokožku po stranách. Dýchajte cez nos.
- Zdvihnite rohy ústia a znížte spodný ret. Držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd. Vykonajte statické cvičenia a relaxáciu.
Pre pery a krk:
- Zdvihnite bradu, ako keby ste boli urazení. Vykonajte svoje držanie dychu.
- Oslovte jazyk do neba, znížte ho, odpočívajte. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.
Pre bradu a čeľusť:
- Položte ruky na bradu a otvorte čeľusť prekonaním odporu. Vezmite niekoľkoopakovanie.
- Nakloňte hlavu dozadu, natiahnite krk a posuňte spodnú čeľusť. Môžete dať výkrik, pomôže to uvoľniť svaly.
Rev. - cvičenie tváre
Je známe, že reverend je cvičenie pre mládež tváre. Sú založené na princípoch osteopatie. Cvičný komplex má zdvíhací účinok na všetky skupiny svalov tváre. Táto technika je alternatívou k plastickej chirurgii. Gymnastika pre tvár Rev. je účinná vo veciach, kde bezmocnosť plastu, napríklad korekcia uhla čeľuste, rozšírenie krku, obnovenie tvaru brady.
Veľkým odborníkom v oblasti revolučných gárd je Natalia Osminina. Je autorom viac ako 20 unikátnych techník zameraných na zlepšenie tónu tvárových svalov. Autor sa zameriava na skutočnosť, že maximálny výsledok sa dosahuje integrovaným prístupom. Pomáha pleťové cvičenia od Osmina? Áno, tisíce Slovanov sa o tom presvedčili. Osmokinova technika zahŕňa pravidlá pre starostlivosť o pleť a sochársku gymnastiku.
Elena Rossoshinskaya - fitness pre tvár
Gymnastika tvárových svalov Elena Rossoshinskoy sa stala populárnou v televízii a na internete. Veľa žien, ktoré vidia jediné video od Eleny, začali starostlivo stavať svoje tváre. Tréner trvá na tom, že ženy múdre sa blížia k tomuto typu kondície, pretože v čase cvičení je ľahké spôsobiť poškodenie kože. Ak chcete zabezpečiť správnosť a silu tlaku, môžete absolvovať kurzy pod vedením spoločnosti Helen.Fitness pre tvár s Olenou Rossoshynskoy vám umožní dosiahnuť tieto výsledky:
- Neschopné omladenie (zbavenie sa "husi kráľovnej", druhej brady, podkožia pod očami).
- Zarovnanie tváre vďaka zlepšenému prekrveniu.
- Získanie živých, estetických výrazov tváre.
S cieľom dosiahnuť pozitívny účinok z cvičení, ženy vo veku 30-40 by mali pravidelne vykonávať komplexné "fitnes tváre Olena Rossoshinskoy" do jedného mesiaca. U žien vo veku 40 rokov a starších trvá približne 3 mesiace. Trvanie denných tréningov je 10 minút. Odporúčame vykonať 5 tréningov na týždeň.
Fitness tvár s Eugenia Baglik
Fyziologický systém tváre s Eugenom Baglikom je unikátnou prácou. V nich autor demonštruje účinnosť cvičení na svojom príklade. Z valcov sa dozviete o fyziológii svalov, ktoré sú súčasťou fyzickej záťaže. Bojová taška Bagley Bagley je bezplatný univerzálny komplex pre mužov a ženy, bez ohľadu na vek, ktorý pomáha eliminovať chyby na tvári a zaobchádzať s atraktívnym vzhľadom.
Videá: tváre fitness
Recenzie
Catherine, 35 rokov
Po oslave svojho 35. výročia som začal uvažovať o spôsoboch boja proti známkam starnúcej kože. Vyštudovala informácie v knihách, na internete, ale našla spásu v televíznej show s trénerom Olenou Rossoshynskaya. Cvičenie je jednoduché a zábavné, efekt je zrejmý: prešiel vak pod očami, utiahol obrystvár.
Lyudmila, 50 rokov
Mojim hlavným problémom je voľná koža na krku. Po dlhú dobu som počul, že gymnastika tváre od Oleny Rossoshynskoy prináša úžitok, ale neodvážila sa to skúsiť. Elena podrobne vysvetľuje, ako urobiť každé cvičenie správne. Pravidelne vykonávajúce niektoré jednoduché cvičenia, môžete dosiahnuť obrovský úspech. Už rok robím 1-2 cviky každý deň.
Irina, 47 rokov
Moja dcéra mi ukázala video o faceball od Eugenia Baglika. Vo svojich videách hovorí o štruktúre tvárových svalov, s ktorými môžu byť cvičenia obnovené na ich pružnosť. Chcel som sa zbaviť nasolabiálnych depresií a vďaka cvičeniam Eugenovi sa ich hĺbka zreteľne zmenšila. Určite budem pokračovať v realizácii celého komplexu.
