Syr na chudnutie - koľko môžete jesť denne a večer, recepty na dietetické potraviny a výsledky stravy

Pri hľadaní perfektnej postavy nezabudnite, že chudnutie je najlepší produkt, stojí za to pridať iba kyslé smotany a med, vybrať nízku tuku a váš tajný vrah extra kilo je pripravený! Jedzte to ráno, deň a večer, pridajte ovocie a zeleninu, kefír a vajcia, vyberte optimálnu stravu, aby ste sa radi pozreli na váhu a jej odraz v zrkadle.

Užitočné syry

Užitočné vlastnosti mliečnych a mliečnych výrobkov sú známe aj malým deťom, ale nie každý vie, že niektorí z nich sú schopní pomôcť pri strate ďalších kilogramov. Mliečny proteín, vápnik, ktorý je prítomný vo veľkom množstve v surovej forme, je základom, z ktorého je výrobok cenný pre telo. Výhody chudnutie syr v schopnosti urýchliť metabolizmus, zlepšenie trávenia, pomáha pri správnom rozdelení tukov, chudnutie.

Aký typ syra jesť pri strate hmotnosti

Pokiaľ ide o surové, mnohí veria, že výber syrov stojí za tozastavte na voľnom obsahu tuku. Pravda je v prehlásení, pretože tuku neobsahuje minimálne množstvo kalórií. Ale nedostatok tuku môže poškodiť telo. Aký druh syra je vhodnejší pre chudnutie? Odborníci na výživu hovoria, že obsah tuku je od 1 do 5%. Toto množstvo tuku sa môže absorbovať maximálnym množstvom živín. Sušené mliečne výrobky odchádzajú v obchode, nebudú prospešné ani pre tých, ktorí nechcú schudnúť.

Koľko syra sa môže jesť v deň, kedy stratíte váhu

Ak sa rozhodnete schudnúť a vybrať svoju zbraň v boji s nadbytočnými syrovými výrobkami, nezabudnite, že vo všetkých dôležitých zmysloch. Ak vo vašej strave každý deň bude vedro sýra, namočené s džemom, kyslou smotanou, cukrom, potom výsledok by mal byť odpoveď. Nadmerné kilogramy nebudú nútiť, aby ste na svojom tele dosiahli naplnenie. Syr v chudnutí musí byť konzumovaný v množstvách, ktoré sú určené obsahom tuku v produkte. Denné prípustné množstvo tuku za deň je 25-50 g. V 0,5 kg 5% syra obsahuje 25 gramov tuku.

S tým, čo môžete jesť syr

Sladký, chutný a zdravý syr sa môže rýchlo nudiť, ak ho budete jesť bez prísad. Je ľahké pridať nové poznámky k vašej strave pre chudnutie, ak ju zmiešate s niečím iným. Ak chcete sladkosti, potom neponáhľajte na cukrovú misku, vezmite si nejaký med, hrozienka alebo sušené slivky. Nádherne kombinované s výrobkom, rôzne orechy: vlašské orechy, mandle, lieskové oriešky alebo iné. Sladké a chutné dezerty - syr s banánmi, malinami, jahodami. Môžete miešať syr s nakrájanými jablkami,hrušky, ananásy. Syr používaný na chudnutie môže byť konzumovaný zeleninou a zeleninou.

Sýrová strava na chudnutie

V dnešnej dobe strava na syrových - bežný fenomén, vyvinula nie jeden systém, ktorý pomáha zbaviť sa extra kilogramov. Schémy napájania sú navrhnuté na iný počet dní, existujú ľahké verzie a tie, ktoré nebudú ľahko odolné bez silnej vôle. Sýrová diéta má niekoľko kontraindikácií, ktoré je potrebné prečítať, aby nepoškodili telo:

• neznášanlivosť, alergia na mliečne výrobky;
• tehotenstvo, obdobie laktácie;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu, pečene, pankreasu.

Krmná strava po dobu 3 dní

Pre tých, ktorí chcú v krátkom čase znížiť svoju telesnú hmotnosť, sa vyvíjala strava s tvarohem na tri dni. Počas tohto obdobia musíte denne konzumovať 300-800 gramov kyslého mliečneho produktu. Jeho množstvo sa určuje individuálne, v závislosti od požadovaného výsledku, počiatočných údajov a životného štýlu, čo vedie k strate. Ak kombinujete strave s aktívnou fyzickou aktivitou, zvyšte dennú dávku. Maximálne množstvo syrového komponentu je 1 kg. Rozdelte celý objem rovnomerne medzi všetky jedlá.

Ako jesť syr na strave, s čím kombinovať kyslý mliečny výrobok? Diétu diétu upravte pomocou kefíru od 400 ml do 1 litra. Množstvo kvapaliny, ktorá sa má vypustiť, by malo byť obmedzené. Pri nadmernej vode vznikne nadmerné zaťaženie obličiek. Odmietnite 3 dni soľou a príjmom cukru. Z nápojov je povolená voda s citrónom, káva a zelený čaj. Ak je stravaťažké nosiť, pridať nejaké bobule raz denne.

Krmná strava po dobu 7 dní

Napriek tomu, že tento príklad stravy trvá celý týždeň, prehliadky uľahčujú jeho zvládnutie ako jeho 3-dňová verzia. Proteínový produkt je nasýtený, takže nebudete prenasledovaní pocitom hladu. Tvarohová strava po dobu 7 dní zahŕňa použitie nielen mliečneho masla a iných jedál. Každé ráno začína raňajky grapefruitu a 100 g syra, zeleného čaju alebo prírodnej kávy. Počas obeda si určite zjedzte ďalších 100 g hlavnej zložky stravy a pridajte jednu z jedál:

• niekoľko varených vajec;
• 100 g kuracie prsia pečené alebo varené;
• kus pečených netopierových rýb;
• varené chobotnice.

Syr na večeru, keď stratíte váhu touto metódou sa nevyžaduje. Pre posledné jedlo si vyberte zeleninové šaláty v kombinácii s mäsom alebo rybami. Môže ísť o dusené hovädzie mäso, grilované kuracie filety, karfiol, mrkva, paradajky, bulharský korenie. Ako nápoj si môžete vybrať infúziu bokov, zeleného čaju, šťavy z nesladeného ovocia.

Kefír-syrový diét

Len za týždeň môže diéta syra kefír ušetriť telo z nepotrebných 6 kilogramov, čo potvrdzuje recenzie na internete. Strava je komplexná a monotónna strava. Lekári neodporúčajú kombinovať ho s intenzívnou fyzickou aktivitou. Jóga, Pilates, chôdza sú vhodné na tréning. Každý deň môžete jesť nasledujúce číslo produktu:

• syr - 400 g;
• kefír - 1 l;
• ovocie (jablká, grapefruity,pomaranče) - 2 kusy.

Jablčná a ovocná diéta

Chcete chudnúť chutné a užitočné? Potom je vaša voľba ovocná a syrová strava! Hlavné jedlo je syr a vaše obľúbené ovocie. Môžete ho použiť ako vykládací deň alebo držať dlhý čas, aby ste získali viac zmysluplných výsledkov. Najlepšie je brať ostružiny, čučoriedky, maliny, jahody. Vzhľadom na vysoký obsah kalórií hrozna by sa malo zabrániť v strave. Banány sú tiež potrebné v malých množstvách. Pridajte rovnaké množstvo ovocia alebo bobúľ do každej časti kyslého mliečneho výrobku na stratu hmotnosti.

Diéta z vajec a tvaroh

Nízka sacharidová a vysoko bielkovinová diéta so syrom a vajíčkami je určená pre tých, ktorých hmotnosť presahuje normu o 15-20 kilogramov. Odborníci na výživu neodporúčajú s miernym nadbytkom normálnych hodnôt. Zlučiteľnosť dvoch hlavných výrobkov s mäsom, zeleninou a ovocím je povolená. Ak chcete znížiť príjem potravy za deň, stráviť aspoň 5, diéta pozostáva z nasledujúcich produktov:

• syry - do 300 m;
• vajec - 5 ks;
• zelenina - repa, byliny, cuketu, kapusta, cibuľa;
• ovocie - jablká, slivky, bobule, vodové melóny;
• nápoje - bylinné čaje, ovocné a zeleninové šťavy, kompoty bez cukru.

škoricový syr so stratou hmotnosti

Tandemová škorica a syr na chudnutie - dokonalé riešenie pre tých, ktorí sa rozhodli zbaviť nadváhy. Pridajte k výrobkom z kyslého mlieka štipku voňavých korenín a chutné raňajky sú pripravené na raňajky. Spice aktivuje metabolizmus. Jesť nadruhé raňajkové jablko alebo pomaranč, na obed - časť hnedej ryže, varené nízkotučné mäso, zeleninový šalát. Popoludní nájdete pečené jablko so škoricou. Večer - trochu dusená zelenina a syr s medom, škorica.

Deň vyloženia syrov

Odborníci odporúčajú vykonať deň vykládky syrov raz za týždeň. Ľudia, ktorých hmotnosť je podstatne vyššia ako normálne, môžete vyriešiť vyprázdňovanie dvakrát denne po 7 dňoch na stratu hmotnosti. Existuje niekoľko možností menu pre tento deň, ale princíp frakčného jedla je vždy dodržiavaný. Ak chcete pripraviť svoje telo na zníženie hmotnosti, nejedzte ťažké a mastné potraviny v predvečer. Pre dni vykládky sú k dispozícii nasledujúce možnosti:

• 1 kg syra a 2 litre vody alebo čaju na bylinkách;
• syr - 500 g, netučné mäso - 200 g, voda - 2 l;
• syr - 600 g, bobule - 1 sklo, voda - 2 l;
• syr - 500 g, kefír (mlieko) - 0,5 l.

Dietetické diéty na znižovanie hmotnosti

Syr je jednoduchý spôsob, ako schudnúť bez pocitu hladovosti. Vynájdené množstvo receptov, ktoré robia ponuku tenkou a pestrú a chutnú. Kombinácia tohto produktu s ovocím a zeleninou zakaždým mu prináša nové vkusy, takže si môžete vychutnať chutné pokrmy. Syr na chudnutie je prínosom pre telo a telo. Jeden z populárnych dezertov s nízkym obsahom kalórií je lahodná syrová kastról. Vezmite tieto produkty:

• syr - 400 g;
• vajce - 2 ks;
• med - 30 g;
• všetky bobule - 200 g;
• škorica, kardamom, klinčeky - podľa vkusu.

ZákladnéZložka by mala byť odpočítaná na homogénnu hmotu s medom, korením a vajcami. Opláchnite bobule. Kastról sa môže variť v rúre alebo multiverse. Miska misky alebo tvaru s olejom položte polovicu syrovej hmoty. Umiestnite bobule na vrch a pridajte zostávajúce cesto. Teplota pečenia - 180 stupňov. Nechajte misku pol hodiny v rúre a multivarty 40 minút.

Z užitočného kyslého mliečneho produktu pripravte lahodné šaláty, napríklad reďkovkový šalát. Zelenina a syry v noci pri chudnutí nemajú škodlivý vplyv na postavu, ale nasýtia a prinesú veľa radosti. Na varenie budete potrebovať pár hŕstky syrového komponentu, zväzok reďkoviek, zeleninu, trochu nízkotučného jogurtu na doplnenie paliva. Odrežte reďkovky a zeleninu, skombinujte všetky ingrediencie a vychutnajte si nízkokalorickú večeru.

Jasné, krásne a také užitočné syrové a tekvicové muffiny - originálne riešenie pre čaj. Dva produkty, ktoré sú zdravé pre vaše zdravie v jednom recepte, sa ošetrujú tak, aby obsah kalórií v potravinách bol minimálny. Na varenie sa vyžadujú tieto produkty:

• syr - 200 g;
• tekvicová buničina - 300 g;
• cukor alebo med - 4 lyžice. l;
• mlieko - 125 ml;
• malé ovsené vločky - 150 g;
• vajec - 1 ks;
• Ripper - 3 g;
• škorica, soľ - podľa vkusu.

Vločky naliate teplým mliekom a nechajte niekoľko minút. Dýňová buničina s mixérom, dezertný výrobok utrite cez sito. Zmiešajte všetky zložky v jednej miske. V prípade potreby môže byť cukor nahradený medomalebo sušené marhule, hrozienka. Cesto koláčov na konzistenciu by malo vyzerať ako hustá kyslá smotana. Mala by byť nalievaná cez silikónové formy a poslaná do rúry vyhrievanej na 180 stupňov. Doba pečenia - asi pol hodiny.

Videá: Syry na rastúce hmotnosti

Recenzie

Natalia, 34 let

Nikdy som nemal dlhú stravu, po celú dobu, keď sa obeť cítila hlad a ja som zlomil. Naposledy som sa rozhodol vyskúšať diétu s banánovým syrom. Necítil som hlad, syry som rád, banány taky, takže to trvalo týždeň a vyložili 3 kg. Výsledok je veľmi potešený, zopakujem to v blízkej budúcnosti.

Galina, 26 rokov

Strava-kefír - to je moja spása! Akonáhle sa objavia ďalšie pár kilogramov, prejdem k týmto produktom. 3 dni - a všetko zostane na mieste. Mám rád kyslé mlieko, takže nemám problémy. Počas stravovania môžem jesť maliny alebo jahody, jablká. Nemajú vplyv na výsledok strata hmotnosti, ale je to pre mňa jednoduchšie.

Lilia, 46

Som oboznámený s problémom nadváhy, takže som už zažil veľa diét. Jediná diéta sýra mi nepotrebuje, telo potrebuje niečo iné, nejedia nejaký syr. Som naštvaný na 7-dňovú diétu, v ktorej okrem hlavného produktu môžete tiež zeleninu, ovocie, mäso, ryby. Menu nie je hladné, ale za týždeň ide o 2-3 kilogramy.