Ktoré tréningové simulátory sú najúčinnejšie pre chudnutie - typy pre triedy doma av hale
Obsah
Ak sa rozhodnete schudnúť a nemáte v úmysle ustúpiť, je čas konať. Nezáleží na tom, akú voľbu urobíte - telocvični alebo domáci tried, je dôležité určiť, ktoré simulátory sú najúčinnejšie pri chudnutí, pretože vyčerpávajú rôzne svalové skupiny. Ak chcete dosiahnuť požadovaný cieľ, potrebujete súbor cvičení, správnu výživu, aktívny životný štýl. V miestnosti je veľa pomocných zariadení, ale ak chcete mať domácu úlohu, budete musieť kúpiť inventár.
Tréningové prístroje na chudnutie
Výber zariadenia je veľký a je ťažké určiť, ktorý simulátor je vhodnejší na chudnutie. V každom jednotlivom prípade to bude iná projektil. Ak chcete čo najviac využiť svoj byt, musíte vybrať ten najúčinnejší. Hlavnou úlohou športového vybavenia je nahradiť doma také aktívne cvičenia, ako je beh a chôdza. Najlepšie simulátory pomôžu navždy zabudnúť na nadváhu, posilnenie svalov, zlepšenie vašej pohody, prispôsobenie telesných rozmerov. Tieto zahŕňajú:
-
21. "veslovanie";
- výcvik bicyklov;
- stupňovité;
- orbitrak;
- bežiaci pás.
Cvičenie na zníženie hmotnosti Bodybuilder
Kardioverter pripomína bežný bicykel, ktorý odstránil kolesá a upevnil ho na mieste. Cvičením na projektile môžete nielen dostať tenký pás, schudnúť, pumpovať zadok, robiť nohy štíhle, ale aj posilniť srdce. Cyklus je profylaxia hypertenzie, zvyšuje pracovnú kapacitu. Ak má osoba spoločné problémy, existuje model s horizontálnym pristátím tela.
Nové modely majú zabudovanú automatickú reguláciu odporu, nastavenie rýchlosti a zaťaženia. Na obrazovke sa zobrazí čas strávený tréningom, vzdialenosť, ktorú ste prekonali, srdcovú frekvenciu, množstvo spotrebovaných kalórií. Každý model má svoje vlastné funkcie, takže si kúpte ten, s ktorým je vhodné pracovať. Pravidelné cvičenie na bicykli na cvičenie vám pomôže dosiahnuť váš cieľ. Ale nezabudnite, že toto zariadenie je navrhnuté viac pre svaly na nohách.
Stepper pre chudnutie
Stepper - praktický simulátor, nekoná v byte, kompaktný, základný v prevádzke. Jeho účinnosť dokazujú mnohí. Stepper výrazne ovplyvňuje svaly dolného tela. Zlepšením krvného obehu zabudnete na celulitídu, zbavíte sa nenávistných centimetrov v problémových oblastiach. Nevýhody - zosilňovač zvyšuje tlak na kolenné kĺby, takže nie je vhodný pre tých, ktorí s takými problémami chcú schudnúť.
Treba mať na pamäti, že krokapa na zníženie hmotnosti pomôže znížiť len určité oblasti tela. To je spôsobené tým, že rýchlosť a amplitúda pohybov nie sú veľké, existuje extrémne malá skupina svalov. Mnohí získajúmini-steppery. Aby ste sa chránili pred zraneniami, vyberte si model s trvanlivým pevným základom.
Bežecké stopy na chudnutie
Závodná dráha je najefektívnejším aeróbnym simulátorom v každej miestnosti. Stupeň zaťaženia závisí od výšky plátna a od rýchlosti pohybu na plátne. Pozitívnou vlastnosťou je, že prispôsobenie intenzity tréningu, ktorému sa chováte, je v procese zamestnania (rýchly chod, priamy alebo nahor). Cvičenia na tomto zariadení musia začať a končiť chôdzou. Stopa chudnutia je dobrou voľbou.
V simulátorovej pretekárskej dráhe je spravidla ťažkopádny inventár. Doma, v obmedzenom priestore, si môžete vybrať kompaktný model, ktorý sa dobre hodí. Je vhodné, aby sa športové jogging podával tým, ktorí majú bolesť kĺbov alebo majú problémy s chrbtom (chrbtica, chrbát, kokyx). Konštantné ranné jogy uvoľnia subkutánne nadbytočné vklady, pridávajú živosť a dodávajú silu celému dňu.
eliptické
Najlepší trenažér chudnutia je eliptický. V telocvični je potrebné zakúpiť tento projektil. Od neho začína tréning. Ohreje telo a pripravuje ho na napájanie. Orbitrek ovplyvňuje všetky svaly, posilňuje tlač, brušné bočné svaly, ruky a zadky. Eliptický trenažér úbytku hmotnosti môže pozostávať z:. Kompaktná orbitreck nebude v byte veľa priestoru a pomôže dosiahnuť krásny pás a štíhle nohy.
hrebeň
Toto športové vybavenie sa považuje za jedno zo športových zariadenínajťažšie pre nezávislé triedy. Tento spotrebič nepozná každý, je potrebné ho prispôsobiť. Ak sú všetky pohyby na ňom synchronné a koordinované, dostanete dobrý efekt spaľovania tukov. "Priehrada" môže nakladať skupiny svalov stehien, brucha, celého chrbta, ruky. Pri cvičení sa spotrebuje veľké množstvo kalórií. Rutinný trenažér úbytku hmotnosti je účinný, je široko používaný na boj proti viscerálnemu tuku.
Tréner na zníženie telesnej hmotnosti doma
Nemôžete stráviť drahocenný čas pri návšteve telocvične, mali by ste sa snažiť robiť fyzické cvičenia doma, za komfortných podmienok. Ak chcete dosiahnuť výsledok, musíte vedieť, ako si vybrať simulátor pre chudnutie domov. Tréner bude schopný rozpoznať, ktoré simulátory sú najúčinnejšie pri chudnutí. Venujte pozornosť tomu, ktoré svalové skupiny sú zapojené do telesného cvičenia. Koniec koncov, ktorý simulátor je lepšie kúpiť domov, záleží na tom, ktoré časti vášho tela chcete pracovať.
Tí, ktorí chcú kúpiť dobrú siluetu a vyhodiť ďalšiu libru, pomôžu nasledujúcemu zariadeniu:
- obruč;
- fitness lopta;
- kotúč na otáčanie "Grace"; Lano
- ;
- espader;
- činky.
Pre brucho
Akonáhle ste zistili, ako si vybrať stroj na stratu hmotnosti doma, môžete bezpečne krok za krokom k nákupu. Vždy teplé svaly celého tela pred použitím domácich spotrebičov. Existuje dostupnejší druh zásob. Ide o telocvične výkonné pásy:
- Prúžok hula hoop vám umožní zúžiť pas o niekoľko centimetrov a urobiť žalúdok plochý. Aby sa zabránilo krepovanie a podliatiny, postupne zvyšujte čas tried.
- Fitball spôsobí, že pás bude tenký a žalúdok bude neviditeľný. V procese tréningu na lopte, všetky svaly brušnej zóny. Existuje veľa možností pre cvičenia, z ktorých väčšina tiež vytvára masážny efekt problémových oblastí.
- Disk "Grace" vytvára prúd pása, posilňuje svaly brucha (rovný a šikmý), pozitívne ovplyvňuje vnútorné orgány.
- Masér "Butterfly". Zariadenie je pripojené špeciálne k žalúdku a znižuje svaly. Zaťaženie sa dá porovnať so silovými cvičeniami.
Chudnutie
Jednoducho vyberte zariadenie na zníženie hmotnosti. Okrem "veslovanie", orbitracks, mini-stepper, pomôže a najjednoduchšie ručné zariadenia - espader, činky. Hlavná funkcia - súčasné zaťaženie oboma rukami. Na projektile môžete spáliť subkutánne usadeniny od podpazuší po lakte. Primerane vybrané cvičenia nielenže zavádzajú svaly, ale aj utiahnutie pokožky. Krásne ženy môžu byť s pomocou takých zaťažení pokojné pumpovať veľké, pretože muži bicepsy nebudú fungovať.
Pre boky
Každý trenér vám môže povedať, ktorý simulátor je najvhodnejší na chudnutie bokov. V posilňovni je ľahké dostať sliznaté nohy. Ak si nemôžete zakúpiť škrupinu doma alebo zaplatiť predplatné do haly, môžete použiť lacnejšie tréningové zariadenie pre boky a zadky. Je nazývaný - masážne pásky. V procesepoužitie sa zahreje a svaly sa spracúvajú, podkožný tuk sa odstráni. Pásový masér čistí celulitídu veľmi dobre, dokonca aj veľmi zastaralý. Squats na fatball tiež prinesie dobrý výsledok.
Pre chudnutie nohy
Môžete vytvoriť záťaž na nohách pomocou trenažéra alebo trenažéra. Toto športové vybavenie môže zvýšiť zaťaženie. Najlepšie domáce fitness zariadenie pre chudnutie je lano, expandér. Je vhodné ich vziať na cestu. Dobrý efekt možno dosiahnuť jednoduchým behom na mieste alebo na štadióne. Existujú rôzne sady cvičení pre svalové skupiny bokov a zadok s fitbolom.
Univerzálny simulátor
Ak máte otázku "na ktoré simulátor chudnúť rýchlejšie?" Ďalšia voľba bude pracovať pre vás. Najlepšie v hodnotení je univerzálny simulátor pre domáce orbitrak. Je to bezpečné, pomáha správne rozložiť zaťaženie, utiahnuť svaly celého tela, dosiahnuť ideálne rozmery tela. Orbitrek spája bicykel, pretekársku dráhu, simuluje priehradu. Je lepšie si kúpiť neskladací komplexný dizajnový dom. Najkvalitnejší orbitreck s kontrolou krvného tlaku a mnohými ďalšími funkciami je eliptický ergometer.
Vybavenie fitness pre stratu hmotnosti v posilňovni
Ktoré telocvične sú účinné pre chudnutie a sú pre vás vhodné - navrhne najlepšie tréner. Stojí za zmienku, že nie všetky športové potreby sú zamerané na znižovanie hmotnosti. Najjednoduchšie sa rozvíjajú správne, posilňujú svaly tela. Niekto pomáha viackardio prácu a zaťaženie niekoho iného. Pamätajte, že najefektívnejšie cvičenia v telocvični sú tie, ktoré sa vykonávajú pravidelne.
