Datle užitočné vlastnosti, vitamíny, stopové prvky, kontraindikácie, denná dávka pre tehotné ženy pred pôrodom, na laktáciu počas dojčenia a deti

Datle sú chutné a užitočné ovocie, najmä pokiaľ ide o zdravie tehotných ženy ženy Tento článok vám povie, ako dátumy zlepšujú pohodu žien pri pôrode a na začiatku tehotenstva, a tiež vám ponúkne recepty na použitie týchto plodov pri liečbe chorôb.

Datle užitočné vlastnosti a kontraindikácie pre tehotné ženy, dojčiace matky, deti

Datle - známa sladká pochúťka, ktorá rastie na palmách v "horúcich" krajinách, hlavne v Afrike. Kúpiť sušené alebo sušené datle na pultoch moderných obchodov nie je vôbec problém, pretože sú vždy dostupné a majú prijateľnú cenu.

Málokto vie, že datle sú nielen chutné, ale aj mimoriadne užitočné ovocie pre ľudský organizmus. Čerstvé datle majú samozrejme veľkú zásobu užitočných mikroelementov a vitamínov, no aj sušené datle vám môžu prospieť, rovnako ako sušené datle. V niektorých krajinách sa dajú kúpiť aj datle v konzerve.

DÔLEŽITÉ: Osobitná pozornosť by sa mala venovať pozitívnym vlastnostiam datlí pre tehotné a dojčiace ženy. Ovocie im pomáha nájsť celý komplex životne dôležitých mikroelementov pre dobré zdravie a zdravý vývoj plodu v maternici.

Aké sú výhody rande pre ženy:

• Odstraňuje anémiu a anémiu, pretože zvyšuje cukru v krvi a zlepšuje prácu hematopoetických orgánov (najmä sleziny).
• Zlepšuje kvalitu krvi, zvyšuje hladinu hemoglobínu v nej vďaka vysokému obsahu železa.
• Vyživuje telo dôležitými vitamínmi, napríklad zvyšuje imunitu a dáva zdravie vnútorným orgánom, zlepšuje metabolizmus.
• Počas laktácie pomáhajú datle, aby bolo materské mlieko matky viac nasýtené vitamínmi, mastnejšie a výživnejšie. Ovocie zlepšuje tok mlieka.
• Zinok, ktorý je bohatý na datle, sa stará o vnútorné reprodukčné orgány, pripravuje ich na pôrod alebo obnovuje po pôrode.
• Draslík a horčík, ktoré sú v datliach tak bohaté, ovplyvňujú mäkké tkanivá tela, najmä svalové tkanivo. To je potrebné pre maternicu, zlepšuje jej elasticitu.
• Datle sú výborným liekom na stres a zlú náladu. Pravidelné používanie datlí v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa pomáha odstraňovať depresie a zvýšenú nervozitu.
• Datle majú priaznivý vplyv na organizmus mladej mamičky, zlepšujú jej mlieko. Mali by sme za to poďakovať oxytocínu (je zodpovedný za tok mlieka). Vápnik, draslík a horčík v mlieku budú v hojnom množstve, čo znamená, že kostný systém dieťaťa sa bude môcť normálne rozvíjať. Datle navyše obsahujú melatonín, špeciálny hormón zodpovedný za zdravý a sladký spánok, ktorý je potrebný pre bábätko aj mamičku.

Kontraindikácie:

• Zároveň je potrebné počúvať tzv. odporúčania týkajúce sa konzumácie datlí vo výške dennej normy. Prekročením povolenej dávky datlí za deň riskujete, že si ublížite.
• Datle sú vysoko kalorické ovocie a obsahujú veľa cukru. Nadmerná konzumácia datlí môže spôsobiť priberanie. Stačí, aby človek zjedol 5-7 plodov denne, aby si neublížil. Okrem toho by sa datle nemali kombinovať s inými potravinárskymi výrobkami (chlieb, pečivo, sladkosti, cestoviny, mastné fermentované mliečne výrobky, vajcia). Datle treba zapiť veľkým množstvom vody alebo čaju bez cukru.
• Ženy trpiace cukrovkou si zaslúžia osobitnú pozornosť. Ak máte ochorenie, mali by ste pri užívaní datlí prísne kontrolovať svoje zdravie. Nejedzte ich veľa a často, aby sa vám veľmi nezvýšila hladina cukru v krvi.
• Datle by mali jesť opatrne ľudia trpiaci chorobami GASTROINTESTINÁLNEHO traktu a neustálymi poruchami čriev. Datle ovplyvňujú črevné steny, dráždia ich a zmäkčujú stolicu. V niektorých prípadoch sú dobrým preháňadlom, v iných môžu spôsobiť silné hnačky.
• Pri používaní datlí počas laktácie by ste mali starostlivo sledovať zdravie svojho dieťaťa a jeho reakciu na mlieko: objavuje sa vyrážka, začervenanie kože, zvýšená úzkosť. Začnite kŕmiť 1-2 plodmi a až potom zvyšujte dávku datlí, neprekračujte denné množstvo.

Datle: vitamíny a mikroelementy

Datle možno právom nazvať „jedlom bohov“ pre ich enormný prínos pre človeka a bohatý obsah stopových prvkov v čerstvom aj sušenom ovocí (iba v týchovocie, ktoré neprešlo tepelnou úpravou).

)​​ (1 98)

Látka	Čo užitočné pre dojčiace a tehotné ženy
Vitamín B1	Stará sa o zdravie nervovej sústavy pred a po pôrode, zlepšuje funkciu mozgu
Vitamín B2	Zlepšuje prácu všetkých systémov v tele
Vitamín B3	Je aktívnym účastníkom oxidačno-redukčných procesov, výmeny sacharidov a bielkovín
) Vitamín B6	V kombinácii s vitamínom B1 znižuje tonus maternice
Vitamín B9	Jeho prínosom je dodanie uhlíka pre syntézu hemoglobínu
Vitamín B12	Umožňuje bezproblémové fungovanie všetkých telesných systémov
Vitamín C	Posilňuje imunitný systém
) Vitamín A	Stará sa o orgány zraku
) Vitamín E	Zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov
Vitamín D	Posilňuje kostný systém matky a dieťaťa plod, dieťa materským mliekom
Vitamín PP	Nevyhnutný pre udržanie optimálneho fungovania organizmu
Vitamín K	Nevyhnutné na liečbu poranení a rán, vnútorného krvácania, ulceróznych lézií slizníc
Biotín	Pozitívne ovplyvňuje vlasy, nechty a pokožku
Beta-karotén	Chráni telo pred karcinogénnym účinkom agresívnych prooxidantov
Luteín	Chráni oči pred poškodením slnkom a oxidačným stresom
Neoxantín	Má protizápalový účinok na organizmus
Cholín	Zlepšuje metabolizmus nervového tkaniva, zabraňuje tvorbe žlčových kameňov, normalizuje metabolizmus tukov a pomáha znižovať hmotnosť
Vitamín U	Podporuje hojenie rôznych poranení slizníc
Kremík	Chráni také časti tela ako: štítna žľaza, nadobličky, hypofýza, lymfatické uzliny
Draslík	Je potrebný na zabezpečenie vitality všetkých mäkkých tkanivá, vrátane krvných ciev, svalov, mozgu a všetkých vnútorných orgánov
Vápnik	Potrebné na udržanie zdravých zubov a pevných kostí
Horčík	Má priaznivý vplyv na rast kostí
Sodík	Implementácia a údržba výmeny voda-soľ
Síra	Normálny rast nechtov, vlasov a kože
Fosfor	Zlepšuje metabolizmus v tele
Chlór	Podporuje acidobázickú rovnováhu organizmu
Bór	Urýchľuje metabolizmus odbúravaním tuku
Vanád	Prospešný pre centrálny nervový systém a môže tiež pomôcť žene s toxikózou počas tehotenstva.
Železo	Zlepšuje kvalitu krvi zvýšením hemoglobínu
Jód	Zlepšuje funkciu mozgu
Kobalt	Podieľa sa na tvorbe RNA a DNA, ovplyvňuje rast kostí tkanivá
Lítium	Môže pomôcť žene s toxikózou počas tehotenstva, pozitívne ovplyvňuje centrálny nervový systém
Mangán	Podieľa sa na vývoji buniek
Meď	Podieľa sa na redoxných procesoch
Molybdén	Hrá kľúč úloha v mnohých biologických procesoch ľudského tela
arzén	Obmedzené množstvo látky v datle bojuje s anémiou a zlepšuje chuť do jedla
Nikel	Znižuje tlak, spomaľuje pôsobenie adrenalínu
) ) Rubídium	Zohráva úlohu aktivátora nervového a kardiovaskulárneho systému, zvyšujekrvný tlak
Selén	Pomáha dlhšie udržiavať elasticitu pokožky
Fluór	Chráni zubnú sklovinu
Chróm	Jeho prínos pri udržiavaní normálnej rovnováhy cukru v sére
Zinok	Chráni ženské reprodukčné orgány
Aminokyseliny	Predlžujú mladosť tela
Valín	Zabraňuje zníženiu hladín serotonínu
histidín	Dôležité pre metabolizmus bielkovín
izoleucín	Nevyhnutný pre normálne fungovanie mnohých systémov
Leucín	Nevyhnutný pre tvorbu buniek normálneho tkanivového proteínu
Lyzín	S touto aminoskupinou vzniká kyslé anabolické prostredie
Metionín	Potrebné pre rast a udržiavanie dusíkovej rovnováhy tela
treonín	Môže podporovať imunitný systém
Tryptofán	Aminokyselina je potrebný na syntézu životne dôležitých proteínov
fenylalanín	Zlepšuje pamäť, zvyšuje všeobecnú koncentráciu
Alanín	Telo dostáva dodatočnú energiu v dôsledku zvýšenia m syntéza glukózy
Arginín	Znižuje cholesterol, posilňuje cievne steny, znižuje riziko rozvoja aterosklerózy
Kyselina asparágová	Dôležité pre činnosť nervového a reprodukčného systému
Glycín	Nevyhnutná pre tvorbu bielkovín, kyselina má protizápalový účinok
Kyselina glutámová	Udržiavanie tónu, ako aj zvyšovanie výkonnosti tela
Prolín	Nevyhnutný na tvorbu tkanív šliach, väzov a srdcového svalu
Serín	Reguluje funkciu mozgu
tyrozín	Podieľa sa na regulácii enzymatickej aktivity
Omega-3	Zohráva úlohu pri posilňovaní bunkových membrán
Omega-6	Pomáha predchádzať depresii
Kyselina palmitová	Zlepšuje funkciu čriev
Kyselina olejová	Slúži ako zdroj energie
Kyselina linolová	Urýchľuje metabolické procesy v tele
Kyselina stearová	zvyšuje ochranné vlastnosti pokožky pred nepriaznivými podmienkami teplotné efekty
Fytosteroly	Podieľa sa na výstavbe bunkové membrány
kampesterol	Normalizuje hladinu " zlého“ a „užitočného“ cholesterolu v ľudskom tele
Beta-sitosterol	Zlepšiť stav vlasov a pokožky
Stigmasterol	Odstraňuje prebytočný cholesterol v tele
Škrob	Má protivredový účinok
Vláknina	Zlepšuje funkciu čriev, pomáha udržiavať normálnu hmotnosť
Pektín	"hygiena" čriev od trosky a toxínov

Datle pre tehotné a dojčiace matky so zápchou ako preháňadlo: recept

Datle nie sú len zdrojom užitočných stopových prvkov, je to vynikajúce mierne preháňadlo, ktoré vyhovuje väčšine ľudí. Zápcha sa pozoruje u tých ľudí, ktorí nesledujú svoju stravu, často jedia škodlivé, mastné, slané, sladké jedlo. Spestrením vašej každodennej stravy hrsťou datlí sa vám vždy podarí zlepšiť vašu pohodu a pomôcť vašim črevám zbaviť sa fekálnych látok prirodzene.

Spomedzi mnohých užitočných vlastností datlí treba spomenúť ich schopnosť:

• mať antivírusový účinok
• Poskytujú antimikrobiálny účinok
• Poskytujúprotizápalový účinok
• Zlepšuje prácu tráviaceho systému

Tajomstvo datlí je veľmi jednoduché - plody obsahujú veľa diétnych vláknina a vláknina, ako aj mastné oleje. Zápcha spôsobená narušenou výživou sa ľahko eliminuje, normalizuje stolicu. Datle môžete použiť v akejkoľvek forme: suché, sušené, čerstvé.

Ak niekto "nemá rád" sladkú chuť datlí, môžete si z ovocia pripraviť tento liek :

• Hrsť datlí (8-10 plodov) nasekáme nožom nadrobno.
• Zmiešajte ovocie s 1 ČL. masla
• Pridajte štipku mletého čierneho korenia (zabije to sladkosť)
• Zjedzte zmes a snažte sa nasledujúce 2 hodiny nič nejesť ani nepiť.

Môžete urobiť aj kompót. Urobíte to celkom jednoducho: za hrsť ovocia zalejte vodou (na 100 g datlí bude treba asi 1 liter vody). Datle sa varia na miernom ohni 20-30 minút. Výsledný kompót sa musí vypiť na prázdny žalúdok.

Počas tehotenstva môže pravidelná konzumácia datlí zachrániť pred neustálou zápchou (najmä v poslednom trimestri, keď plod tlačí na črevá). Stačí použiť až 5 plodov počas dňa s iným jedlom a výsledok vás nenechá čakať. Počas dojčenia používanie dátumov umožňuje normalizovať stoličku nielen pre matku, ale aj pre dieťa.

Datle s mliekom na kašeľ počas tehotenstva: recept

Jeden z najobľúbenejších receptov je „Liečba proti kašľu s datľami a mliekom." Tehotná žena je počas obdobia nosenia dieťaťa veľmi zraniteľná voči mnohým chorobám. Keďže mnohé lieky počas tehotenstva sú "zakázané", žena sa často uchýli k receptom ľudovej medicíny.

V prvom rade sú datle užitočné pri prechladnutí, pretože ich vysoký obsah vitamínu C zvyšuje imunitu. Na druhej strane pripravený odvar z datlí v mlieku má obaľujúce a expektoračné vlastnosti.

Na prípravu odvaru na jeden deň potrebujete:

• Hrsť datlí - 5-8 kusov (veľké plody s kôstkou).
• Mlieko (iba domáce, tučné) - 1 pohár (220-250 ml).

Príprava:

• Datle umyte pod tečúcou vodou (je to potrebné, aby na zmytie prachu a nečistôt prilepených na plodoch).
• Datle dáme do hrnca a zalejeme mliekom
• Mlieko privedieme do varu a na miernom ohni varíme 10-12 minút.
• Odvar necháme vychladnúť na 37-40 stupňov
• Mlieko môžeme piť spolu, alebo ho môžeme rozdeliť nadve recepcie (druhýkrát zohrejte mlieko).
• Mlieko by sa malo piť pred alebo po 1-1,5 hodine po jedle.

DÔLEŽITÉ: Odvar z datlí v mlieku dokáže rýchlo odstrániť suchý kašeľ. Potom, čo vypijete mlieko, môžete jesť ovocie. Pred spaním je dobré a užitočné piť mlieko.

Datle pre tehotné pred pôrodom na stimuláciu pôrodu

Existuje názor, že datle sú najužitočnejším jedlom pre ženu pripravujúcu sa na pôrod. Faktom je, že tieto plody sú bohaté na fruktózu, a preto poskytujú žene dostatočný prísun energie, aby našla silu na úspešný pôrod.

Cukor (fruktóza) spúšťa množstvo chemických reakcií v ľudskom tele, ktoré do tej či onej miery pomáhajú rodiacej žene vyrovnať sa s bolesťou, normalizujú hormonálne pozadia a zlepšiť tonus maternice, čo znamená, že prechody budú znesiteľnejšie.

V datliach je jedna jedinečná látka – oxytocín. Oxytocín je jedinečný v tom, že pomáha žene rýchlejšie začať pôrod. Tiež "spúšťa" prácu mliečnych žliaz, čo prispieva k aktívnej produkcii mlieka. Oxytocín je vo svojej podstate hormón, ovplyvňuje aj svalové tkanivo tela, podporuje ich „správne“ sťahovanie, čo pomáha k rýchlemu pôrodu bez impulzov a neznesiteľnej bolesti.

Termíny sú povolené v ktoromkoľvek trimestri tehotenstva. V prvých dvoch vám umožnia získať maximálne množstvo užitočných mikroelementov, ktoré dieťa potrebuje pre normálny zdravý vývoj. Okrem toho uvoľňujú ženskú pohodu, odstraňujú toxikózu a nevoľnosť, slabosť a zlú náladu. Pravidelné pridávanie datlí do vašej stravy v posledných dňoch vám pomôže dobre prežiť prenatálny a rodinný stav.

Datle počas dojčenia na zvýšenie laktácie v prvom mesiaci

Ako už bolo spomenuté, oxytocín obsiahnutý v datliach je veľmi užitočný pri žena, ktorá má prenatálny stav. Najmä ak žena rodí prvýkrát. Oxytocín pomáha uvoľniť svalstvo tela vrátane maternice, čo je mimoriadne dôležité pre rýchly pôrod s minimálnym nutkaním a bolesťou.

Tok materského mlieka závisí od viacerých faktorov a dostupnosť dostatočného množstva oxytocínu je jedným z nich. Táto látka umožňuje žľazám aktívne pracovať a bohatý obsah vitamínov, minerálov a aminokyselín v datliach zasýti mlieko, vďaka čomu bude výživné a mastné.

Od akého veku možno dieťaťu dávať dátumy?

Datle sú produktom prírodného rastlinného pôvodu, a preto niekedy môžuvyvolať alergické reakcie. Prvýkrát dieťa „pozná“ rande cez materské mlieko matky. V takom čase by matka mala veľmi opatrne jesť ovocie, 1-2 kusy naraz. za deň sledovať reakciu dieťaťa na produkt.

Ak dieťa nemá vyrážku, ťažkú ​​koliku, úzkosť, začervenanie – nemá alergiu na datle. V takýchto prípadoch prinesie využitie dátumov len výhody. Je dôležité neprekračovať dennú povolenú dávku ovocia - 3-5 ks. za deň Väčšie deti, od 2 do 5 rokov, by tiež nemali jesť datle v nadmernom množstve.

DÔLEŽITÉ: Predtým, ako dáte svojmu dieťaťu datle, dôkladne ich umyte tečúcou vodou, pretože na lepkavom povrchu ovocia sa môže nalepiť veľa odpadu a nečistôt, ktoré škodia telo dieťaťa.

Datle na kašeľ pre deti: recept

Niektoré deti nemajú rady mlieko, a preto im datle varené v mlieku nepomôžu zvládnuť s kašľom a nádchou. V tomto prípade by ste mali prísť na iné spôsoby ich využitia. Najprv ponúknite dieťaťu, aby vyskúšalo ovocie v celej podobe (sušené alebo sušené, možno čerstvé).

Ak dieťa nechce jesť datle v požadovanom množstve, skúste dať dieťaťu rozdrvené datle s medom. Môžete si vybrať akýkoľvek druh medu, ale musí byť prírodný. Tento liek sa má dieťaťu podať vždy pol hodiny pred jedlom alebo pol hodiny po jedle.

DÔLEŽITÉ: Datlový kompót sa považuje za najjednoduchší spôsob jeho prípravy. Je len dôležité mať na pamäti, že kompót by mal byť koncentrovaný a nasýtený. Nemali by ste do nej pridávať cukor, nápoj bude sladký bez cukru.

Môže existovať alergia na datle a aké sú jej príznaky?

Alergia na datle sa prejavuje rovnako, ako sa prejavuje pri nadmernej konzumácii sladkostí: pupienky na tele, vyrážka, začervenanie, svrbenie v miestach vyrážky a opuch telo. V niektorých prípadoch sa objaví črevná porucha, malátnosť, bolesť hlavy a nevoľnosť. Ak spozorujete na svojom tele alebo na tele dieťaťa červené pupienky husté uvoľnením, mali by ste prísne obmedziť používanie datlí.

DÔLEŽITÉ: Neočakávajte vážnejšie príznaky ako: horúčka, ťažkosti s dýchaním alebo Quinckeho edém. Okamžite by ste mali užiť antialergický liek primeraný veku a pokračovať v jeho užívaní, kým nepríjemné príznaky nezmiznú.

Video: "Aká je múdrosť rande?"