Čo treba urobiť na zvýšenie rastu dospelých a dospievajúcich: všeobecné odporúčania, rady. Ako rýchlo rásť cvičením a operáciou?

Spôsoby, ako rýchlo rásť, zvýšiť rast.

Výška človeka závisí z 80 % od jeho genetiky a od toho, akí ľudia boli v jeho rodine. Iba 20% vonkajších faktorov môže ovplyvniť ľudský rast. V tomto článku vám povieme, ako zvýšiť rast.

Čo robiť pre zvýšenie rastu: všeobecné odporúčania

Najjednoduchšie je pretiahnuť sa pre ľudí, ktorí ešte nedosiahli vek 18 rokov. Tínedžeri sa s najväčšou pravdepodobnosťou natiahnu a vyrastú. Vo veku 12-17 rokov sa pozoruje prudký rast. Ak ste nízky, môžete ho skúsiť zvýšiť. To sa dá ľahko urobiť pomocou určitých manipulácií. Je potrebné visieť vertikálne na vodorovnej lište niekoľko minút denne. Týmto spôsobom sa váš stavec natiahne a celá váha vášho tela vyvíja tlak na natiahnuté stavce.

Tipy:

• Hranie basketbalu vám pomôže natiahnuť sa. Neustále vyskakovanie na prsteň a visenie na ňom prispieva k zvýšenému rastu. V tejto dobe je potrebné správne jesť. Na to by mala strava obsahovať veľa bielkovín, ako aj rastlinné potraviny, rôzne orechy a obilniny. Zistilo sa, že muži v Severnej Kórei sú o 7 cm nižší ako muži v Južnej Kórei. Môže za to roky podvýživy, ako aj nedostatok vitamínov v potravinách, ktoré blokujú rastový hormón. Preto vám odporúčame jesť správne, jesť mäso alebo ryby každý deň, ako aj čerstvé šaláty a multivitamíny, ktoré obsahujú zinok.
• Povinnou podmienkou rastu je fyzická aktivita. Stojí za zmienku, že vzpieranie a práca s činkami majú negatívny vplyv na rast. Ak sa teda plánujete natiahnuť o pár centimetrov, budete musieť tréning v posilňovni odložiť na neurčito.
• Ak vidíte, že je vaše dieťa nízke, chcete, aby bolo trochu štíhlejšie, tak ho v období aktívneho rastu, t.j. 12-16 rokov, neberte na akrobaciu. alebo vzpieranie v každom prípade. Je to vážne zaťaženie chrbtice, ktoré brzdí jej rast a prispieva k zníženiu uvoľňovania rastového hormónu do krvi. V súlade s tým dieťa nebude môcť vyrastať. Ideálnou možnosťou v období aktívneho rastu bude plávanie a strečing, joga. Práve tieto cviky umožňujú posilniť chrbtové svalstvo, čím sa zníži záťaž na chrbticu a umožní sa jej viac natiahnuť.

Čo robiť pre zvýšenie výšky: zoznam cvikov

Rast môžete zvýšiť pomocou jednoduchých cvičení. Ideálnou možnosťou je zavesenie na vodorovnú lištu. Je vhodné to urobiť so závažím na nohách. Najprv si vyberte malé závažia s hmotnosťou do 2 kilogramov. Minimálny čas, ktorý potrebujete na zavesenie, je 15 minút. Postupom času musíte predĺžiť dobu pobytu na vodorovnej lište na 1 minútu. Urobte niekoľko sérií denne.

Prehľad cvikov:

• K podobným príťahom sa oplatí pridať strečingové cviky na vodorovný pruh. Aby ste to urobili, musíte si sadnúť na podlahu, roztiahnuť nohy široko a natiahnuť sa dopredu. Je potrebné pokúsiť sa dotknúť hrudníka a žalúdka na podlahu.

• Zlepšenie strečingu pomôže znížiť napätie v chrbtici a prispeje k jej rastu. Výbornou možnosťou bude aj cvičenie Mlyn. Musíte sa postaviť, dať nohy na šírku ramien a vykonať jednoduché prekrížené dotyky rúk.

• Dá sa vytiahnuť bez použitia vodorovnej tyče. Cvičenia sa v žiadnom prípade nenahrádzajú, ale iba dopĺňajú. Je potrebné vstať, natiahnuť ruky pozdĺž švíkov, zavrieť nohy a pokúsiť sa zdvihnúť hlavu, vytiahnuť ju čo najvyššie. Nehádžte krk ani sa neopierajte. Tým sa situácia zhorší. Pokúste sa natiahnuť iba smerom nahor.
• Potom sa natiahnite a robte švihy paží nahor.

• Mnohí veria, že zvýšenie rastu je možné pomocou hormónov. Áno, naozaj je. Ale takmer nikto túto metódu nepoužíva. Pretože hormóny môžu výrazne ovplyvniť stav celého tela a jeho zdravie. S takýmito liekmi by ste sa nemali hrať. Tiež by sa nemali užívať bez dohľadu lekára. Dôsledky môžu byť hrozné, až po rozvoj dystrofie a rakoviny.

Ako môže dospelý rásť rýchlo?

Čo by mali robiť dospelí, ktorí nemajú 17 rokov? Môžete si mierne upraviť výšku. Dá sa to urobiť celkom jednoduchými metódami.

Metódy:

• Prvou metódou je odstránenie sklonu, tj. rozvíjať správne držanie tela. Ide o veľmi náročnú manipuláciu, treba cvičiť s trénerom a snažiť sa neustále narovnávať ramená. Na to musíte nosiť korzet, ktorý vám nedovolí hrbiť sa.
• Rast možno navyše vizuálne zvýšiť. K tomu nosia tmavý vrch a svetlý spodok. Vhodné je napríklad tmavé tričko a biele džínsy. Vizuálne robí človeka štíhlejším, predlžuje. Môžete sa uchýliť k malému triku a zmeniť účes. Urobte to vo forme ihriska. V žiadnom prípade na styling nepoužívajte gél s efektom mokrých vlasov. Vhodná je matná pena, ktorá pomocou fénu vlasy dokonale nadvihne a o pár centimetrov prevýši.
• Môžete sa uchýliť k neobvyklým topánkam. V súčasnosti sa v dielňach často šijú topánky s vnútornou skrytou platformou. To vám tiež umožní zvýšiť výšku o niekoľko centimetrov.

Ako zvýšiť rast pomocou operácie?

Existujú radikálne metódy zvyšovania rastu pomocou chirurgického zákroku. Ide o pomerne komplikovanú metódu, ktorá sa na kozmetické účely používa len zriedka. Robí sa to hlavne vtedy, ak je jedna noha dlhšia ako druhá a je potrebné predĺžiť jednu z nôh, aby sa obnovila pozícia. Existuje varózna alebo valgózna deformita dolnej časti nohy.

Prehľad:

• Na vyrovnanie nôh je potrebné potiahnuť ich von a urobiť niekoľko dlhších Vo všeobecnosti je maximálna dĺžka, o ktorú je možné predĺžiť dolnú časť nohy, 7 cm. V priemere sa pre bežného človeka počas operácie dĺžka nôh zväčší o 5-6 cm. Majte na pamäti, že táto operácia sa vykonáva viac ako raz.
• Asi rok bude potrebné vykonávať neustále konzultácie s lekármi. Faktom je, že v počiatočnom štádiu je noha prerezaná v oblasti dolnej časti nohy. V oblasti kosti je inštalované špeciálne zariadenie, ktoré každý deň natiahne kosť približne o 1 mm.
• V mieste natiahnutia teda rastie nová kosť. Na tom je založená metóda zvyšovania rastu. Celkovo je možné zvýšiť rast o 5-6 cm za dva a pol mesiaca. Ďalej sa zariadenie odstráni a spodné nohy sa upevnia pomocou špeciálnych zariadení.
• V tomto čase môže pacient chodiť, behať a všetkými spôsobmi stimulovať osifikáciu nového tkaniva, ktoré časom v mieste natiahnutia stvrdne.
• Časom sa človek môže vrátiť k plnohodnotnému životnému štýlu.

Zvýšenie rastu v dospelosti nie je vôbec jednoduché, pretože uzavretý obdobie, v ktorom sa môže zvýšiť. Ale úpravou stravy, ako aj vykonávaním strečingových cvičení, zbavením sa hrbenia sa budete môcť zvýšiť svoju výšku o niekoľko centimetrov.

Možno vás bude zaujímať článok:

Čo je ľudský rast: hlavné a doplnkové faktory. Ako vplýva výška človeka na jeho zdravie a je možné stimulovať rastový hormón?

VIDEO: Ako zvýšiť rast?