Ako začať osobný denník a prečo to

Vedenie osobného denníka je neodmysliteľné len pre dospievajúce dievčatá, ktoré prežívajú prechodnú krízu, ale aj pre dospelých, ktorí sa chcú porozumieť. Denník je fyzicky existujúci kútik ľudskej duše, starostlivo zachováva myšlienky, myšlienky a emócie svojho majiteľa.

Ak uvažujete o nadviazaní dialógu so sebou, bude pre vás užitočné zistiť, ako si udržať osobný denník pre vás.

Prečo je denník

Osobný denník je skvelý spôsob, ako pochopiť svoje pocity a skúsenosti, ubezpečiť a zefektívniť svoju myseľ a identifikovať koreň problému. Odovzdávaním emócií na papier je možné z jednej strany pozrieť sa na danú situáciu, prehodnotiť niektoré a prípadne zmeniť názor na niektoré životné udalosti.

Napísanie do denníka a opätovné čítanie je jedným z najlepších spôsobov sebareflexie, reflexie a introspekcie. Písomná vizualizácia ich strachu, túžob, skrytých myšlienok a úprimných pocitov pomôže nájsť vnútornú harmóniu.

Denník sa môže osviežiť pre osamelého človeka. Ak nemáte blízkeho priateľa, pred ktorým by ste mohli ukázať dušu a ktoré môžete bezstrach z tajomstva, denník sa stane nádhernou tichou náhradou. Samozrejme, komunikácia v tomto prípade bude jednostranná, ale hlavne - hovoriť. Je tiež vhodné, aby sa osobné denník zápalových ľudí náchylné k agresii, alebo tí, ktorí majú sklon k smútku a žiaľu - môžu opustiť svoje negatívne emócie na papier a nenosiť ich v reálnom živote.

Druh denníka

Ak chcete začať osobný denník, najprv sa musíte presne rozhodnúť, čo potrebujete. Bude to len chaotické úložisko vašich myšlienok a úvah alebo súbor tém? Ak ste ubytovaní v prvej verzii, písať pre inšpiráciu, inšpirácie všetkého, čo príde na myseľ, z opisu snov a úvah o zmysle všetkého života vo vesmíre a končiac pripomienka cestu k lekárovi a načrtnúť požadované šaty. Ak chcete vytvoriť tematický denník, dôkladne premyslite jeho orientáciu. Napríklad by mohlo byť nasledovné: Vďaka diár, denník centier, blog nápady, denník výchova dieťaťa alebo blogu zmien.

V denníku napíšte veci, ktoré chcete povedať vďaka svetu. Napríklad dnes ste vďační za život úspešne perfektnú dohodu včera ďakujem za úsmev osudu roztomilý cudzincov v metre, a globálne svet hovoríte, ďakujem za dobrý zdravotný stav rodičov.

Osobné denník môžu byť tematické :. Vďaka blog, blog nápady, denník rekreácie a tak ďalej D.

Je potrebný denný čas odpočinkuaby ste mali pocit cestovania. Napíšte v ňom, aké zaujímavé miesta ste navštívili, aké ľudí ste sa stretli a aké výnimočné pokrmy ste vyskúšali.

V denníku nápadov napíšte akékoľvek nápady, ktoré vám prídu na myseľ. Môžu to byť plány na renováciu bytu alebo nového účesu, sledovanie vašej nadchádzajúcej knihy alebo nápady na zlepšenie vášho pracovného postupu. Okrem toho môžete zaznamenať nápady všetkých vynálezov vrátane fantastických. A nechajte vynález zostať len na papieri a nikdy sa nevytvorte - tieto cvičenia dobre rozvíjajú fantáziu a trénujú kreatívne myslenie.

V detskom denníku môžete zaznamenať čas a dátum prvých úspechov, krokov a slov vašich detí, ich zaujímavé a smiešne vyhlásenia, ich úspechy v učení alebo kreativite. Potom, po mnohých rokoch, bude pre nich veľmi zaujímavé zistiť, ako sa vyvinuli a objavili svet.

V Deníku transformácií opravte to, čo plánujete zmeniť. Napríklad nájsť novú prácu, získať tanečnú triedu, urobiť rozdiel s priateľom, vzťah, s ktorým ste sklamaní. Tento typ denníka pomôže sledovať zmeny vo vašom živote, analyzovať, koľko času potrebujete na to, aby ste sa rozhodli niečo nové. Navyše, denník transformácií dokonale zvyšuje sebavedomie - vizuálne potvrdenie toho, že nemáte sedieť na svojom mieste, ale aktívne sa presťahujete k svojim cieľom a dosiahnete ich, posilníte vieru v seba.

Miesto a čas

Úprimný rozhovor so sebou si vyžaduje určitú atmosféru. Je ťažké byť skutočne úprimný,dokonca aj s kusom papiera, vo verejnej doprave alebo na pracovisku obklopenom kolegami. Pre záznamy je najlepšie vybrať si pokojné a tiché prostredie.

Najlepšie je v tomto okamihu byť sám, aby ste sa mohli sústrediť na seba a svoje pocity. Napríklad môžete napísať večer po práci, usadiť sa na gauči pod útulnou dekou alebo ráno, sediac v kuchyni na šálku kávy. Miesto a čas písania osobného denníka sa môže líšiť v závislosti od vašej nálady. Hlavnou vecou je, aby ste sa cítili čo najpriaznivejšie, najbezpečnejšie a najpohodlnejšie.

Vzory obalov a strán

Osobný denník je čisto intimná vec, takže jeho návrh závisí výlučne na vašom preferencii. Môžete si kúpiť od kancelárskeho papiera svetlý a farebný veľký notebook s krásnym ornamentom, ale môžete si kúpiť jednoduchý notebook a zdobiť ho sami.

Ak chcete zdobiť sofistikovanú obálku vlastnými rukami, budete potrebovať farebné ceruzky, značky alebo akvarely, samolepiaci farebný papier, rôzne stuhy a iné dekorácie. Na prvej strane vášho denníka môžete nechať informácie o vlastníkovi - meno, dátum narodenia, záujmy a ďalšie údaje, ktoré považujete za potrebné. Nasledujúce stránky osobného denníka môžu byť ozdobené farebnými nálepkami, zaujímavými skicami a obrázkami.

Úložný priestor

Skôr ako začnete s osobným denníkom, musíte vážne premýšľať nad tým, kam ho uložiť. MáteSte v dome, kde môžete bezpečne opustiť notebook, ktorý ukladá informácie, ktoré nie sú určené pre iných?

Často sú osobné denníky uložené v zásuvkách bielizňou, na posteli pod vankúšom alebo na najvzdialenejšom rohu odkladacej skrinky. Pre väčšiu spoľahlivosť si môžete zakúpiť denník so zámkom - aj keď ho niekto nájde, bez toho, aby kľúč k obsahu nezadal.

Alternatívne si na sebe noste denník. Takže drahocenný notebook bude vždy na vašej strane a určite budete vedieť, že sa nedostal do ruky niekoho iného. Navyše, akonáhle nájdete inšpiráciu, môžete kedykoľvek nahrávať.

Užitočné odporúčania

Aby mal osobný denník prospešný psychoterapeutický účinok na vás a skutočne pomohol vyriešiť vaše vnútorné konflikty, je potrebné dodržiavať niektoré jednoduché pravidlá.

• Napíšte iba, ak naozaj chcete. Nedávajte si popisovať udalosti každého minulého dňa. Robiť si denník by malo byť potešením.
• Buďte úprimní. Nemá zmysel držať denník v ložke, prekliat svoju dušu alebo skryť čokoľvek. Osobný denník by mal vedieť všetko o vás, dokonca aj niečo, čo nechcete vedieť o sebe. Predstavte si, že kúsok papiera pred vami je lekár. Ak nesprávne prezentujete svoje zdravie, liečba nebude mať požadovaný výsledok. To isté platí tu: ak píšete len tie myšlienky, ktoré chcete, a odoberte všetky zlé veci, ktoré sa vám páčia (napríklad,žiarlivosť kolegu v práci alebo urážka milovanej osoby), uzdravenie duše nemusí čakať. Nebojte sa vyznávať seba aj v najhoršom prípade.
• Pri písaní nedávajte pozor na syntax, interpunkciu a pravopis. Oprava chýb môže zabrániť toku vašich myšlienok a znížiť vašu náladu.
• Pravidelne si prečítajte záznamy. To vám pomôže pochopiť, ako sa vy, vaše myšlienky, mení časom.

Časovo náročný prenosný počítač šetrí nielen nervy, ale aj peniaze. Držať osobný denník je rovnaký ako rozhovor s pozorným psychológa. Pomocou denníka môžete lepšie pochopiť sami seba, nastaviť svoje životné priority a načrtnúť vaše plány do budúcnosti.