Rodičia a deti: ako spať

Zdravý a správny spánok: ako dať dieťa do postele?

Aby dieťa a jeho rodičia dobre spali v noci, musí sa dodržiavať jednoduché pravidlá detského spánku. Po prvé, treba povedať, že nielen deti, ale aj ich rodičia by mali vypadnúť v noci.

Preto bude naša rada užitočná nielen pre matky, ktorých batoľatá spadajú zle, ale aj pre tie matky, ktoré nespadajú.

Toto je prvé pravidlo:

Správne nastavte priority a pamätajte, že nielen dieťa musí spať v noci, ale aj rodičov. Takže sa nesnažte budovať svoje rodinné vzťahy tak, aby dieťa spalo za cenu bezesných nocí všetkých domácností. To je veľmi dôležité: plnohodnotný sen všetkých členov rodiny.
Vyberte si optimálny režim spánku, ktorý spĺňa potreby rodičov: ako fungujú, aké biologické rytmy sú pohodlné. Ak dávate prednosť ísť do postele celá rodina v 10 hodín - vziať tohto rozhodnutia každý deň vkladaytesya v tomto okamihu. To isté platí aj pre celý deň dieťaťa: režim, ktorý sa raz stanovil, sa musí opakovať každý deň. A čím bližšie k spánku, tým dôležitejšie je dodržiavanie tohto poriadku.
Ak je každý deň, je dieťa umiestnené na spanie obracia matka, otec, babička či iné príbuzné, a spí zle, snaží sa, aby niekto dospel k záveru, každý deň. V mnohých prípadoch pomáha rýchlejšie zaspávanie.
Ako spať? Vyberte, kde bude vaše dieťa spať: s vami alebo na vašej detskej postieľke. Pri tejto príležitostiNiektorí odborníci tvrdia, že je najlepšie, keď dieťa spí s rodičmi, zatiaľ čo iní sa odporúčajú, aby dieťa dali do spánku oddelene. Rozhodnite sa len rodičom. V každom prípade musíte postupovať podľa zvolenej možnosti a nemali by ste experimentovať s každodenným používaním. Ďalšia rada pediatrov: ak dieťa spí samostatne, naučte ju zaspať v samostatnej postieľke, skôr než ju preložiť, keď už spí.
Nebojte sa prebudiť dieťa, ak spí príliš dlho počas dňa. Koniec koncov, ak sa dieťa prebudí počas dňa, v noci nespí a nemôže vás nechať usnúť.
Nikto nerozumie dieťaťu tak dobre ako jej matka. Ak si všimnete, že po kŕmení vášho dieťaťa chcete spať, urobte posledný večer výživou viac výživnou. Ak je naopak povzbudzujúce, kŕmenie dieťaťa niekoľko hodín pred spaním. To znamená optimalizovať kŕmenie tak, aby prispievalo k zdravému a zdravému spánku.
Tiež odporúčame využívať možnosti kúpania: po teplej kúpeľi sa deti upokojujú a sami sa prispôsobia spánku. Ak je to tak - plavete svoje dieťa bezprostredne pred spaním.
Detská posteľ by mala byť plochá, hustá, brutálna. Kúpiť špeciálny matrac pre vaše dieťa. Nebudete potrebovať vankúš do 2 rokov.
Postarajte sa o miestnosť, v ktorej bude dieťa spať. Lekári hovoria, že tieto podmienky sú optimálne: teplota vzduchu je 18 - 21 ° С, vlhkosť 40 - 70%. Bábätká spravidla spávajú v chladnejšom pokoji lepšie. Pred odchodom do postele je tiež dôležité vetranie miestnosti. Pokiaľ ide o vlhkosť, potom v zime zariadeniavykurovanie je veľmi suchý vzduch a v takomto prostredí sa dieťa prebudí. Aby ste udržali optimálnu úroveň vlhkosti, zakúpte špeciálny zvlhčovač. To stojí lacno, ale prinesie veľa výhod.
Postarajte sa o kvalitné plienky. Moderné jednorazové plienky umožňujú rodičom spať celú noc. Použite túto príležitosť a neukladajte na nočné pleny. Je tiež vhodné nosiť na prstoch alebo šitých rukávoch špeciálne rukavice, aby sa dieťa nevzbudilo a nepoškriabe.

Nakoniec by sme vám chceli povedať nasledujúce štatistiky: Pediatri tvrdia, že väčšina porúch spánku u detí nie je spôsobená zdravotnými problémami, a to nesprávne zvolenou taktikou uvedenia.

Ak maximálne vyťažíte svoje úsilie, ale vaša rodina má stále problémy so spánkom, kontaktujte pediatra alebo detského neurológa, aby ste vylúčili možné zdravotné problémy.