Výhody a poškodenie mrože. Marinovanie je mýtus a pravda o jeho zázrakoch

Streľba - mýtus a pravda

Zimné plávanie ako extrémny šport a spôsob temperovanie tela, sú veľmi rozšírené. Priaznivci ľadovej kúpanie spoločne v kluboch, ktoré existujú v našej krajine, európskych krajín, Kanady, Číny, Spojených štátov. Ľudia podieľajúci sa na mávaní sa volajú inak:

vo Fínsku - pečate alebo vydry,
v Amerike - medvede,
tu sú mrože.

V našej krajine, kúpanie v tradícii ľadu diery, z ktorých jeden - Epiphany kúpanie. Táto tradícia má duchovný základ. Predpokladá sa, že ľadová voda čistí ducha a telo človeka. Nie je známe, ako sa psychologického hľadiska, ale z lekárskeho - prospech z tejto cesty diskutabilná.

Podľa lekárov po takej ponorení, počet pacientov, ktorí sa sťažujú na bolesť v obličkách, rozkrok, chrbát. Kúpanie v ľadovej vode bude užitočné, keď sa temperovanie vykonáva podľa všetkých pravidiel.

Správne prebudenie

1. Cvičenie organizmu.

Prevedenie tela do chladu by sa malo začať v lete.
Kedykoľvek je to možné, kúpajte sa denne v prírodných vodách až do hlbokej jesene.
Súčasne s plávaním na čerstvom vzduchu, aby ste si zvykli na kontrastnú dušu.
Po sprchovaní nalejte studenú vodu, nie viac ako 36 stupňov.
Teplota vody by sa mala denne znížiť o 2 stupne.
Po naliatí sa telo pretreje uterákomzačervenanie. To umožní intenzívnu cirkuláciu krvi v tele.
Plávajte vonku. Ak máte pocit, že máte zmrazené, hlavne nohy, okamžite urobte opatrenia na zahriatie.

Také metódy tvrdnutia sú veľmi užitočné a po šiestich mesiacoch sa budete môcť ponoriť do otvoru. Pred kúpaním je však nutné zohriať telo. Ak je telo dostatočne silné, môžete zostať vo vode po dobu 10 sekúnd.

V priebehu času sa vírenie môže zvýšiť na 30 sekúnd. Po kúpaní je potrebné vysušiť suchú uterák a trochu sa spustiť, pohybovať sa, stáť na zemi. Ak napriek tomu trvá dlhý čas triaška a chladu, vaše vytvrdnutie nestačí.

V počiatočnom štádiu mrože nie je denne možné plávanie v otvore. To môže zlomiť imunitný systém. Stačí to dvakrát týždenne. Ak pochybujete o vašej sile, najlepšie je obmedziť na studené zavlažovanie alebo kontrastnú sprchu. Toto vytvrdzovanie je tiež veľmi užitočné.

2. Zariadenie na kúpanie.

Zimné kúpanie zahŕňa prítomnosť miestnosti, kde sa môžete zahriať. Zvyčajne je miesto na vykurovanie a výmenu oblečenia postavené v blízkosti otvoru.

Spací vak by mal mať šírku nie viac ako 2 metre, dĺžka otvoru môže byť jedna.
Ak je to potrebné, dochádza k zostupu do vody.
Vo vode nesmú byť plávajúce kusy vody, aby plavky nespadali.

3. Postupnosť je kľúčom k úspechu.

Pred otvorením zimnej plávacie sezóny prvý mesiacsa venujú telesnej výchove na ulici.
Prvý "plavat" by nemal presiahnuť 20 sekúnd. Spravidla sa človek práve vrhá do brady vo vode. Toto by malo trvať mesiac.
Potom začnú plávať po dobu 20-40 sekúnd, nič viac.
Po troch mesiacoch sa môže trvanie pobytu v ľadovej vode zvýšiť na minútu.
S predĺžením trvania vinutia a zvýšením doby pobytu vo vode môže trvať až 2 minúty.

Zimné kúpanie sa považuje za najefektívnejšiu metódu vytvrdzovania. Umožňuje vám zbaviť sa mnohých ochorení:

radikulitída,
obezita,
kožné choroby,
znižuje riziko prechladnutia.

Významne posilňuje imunitu, zlepšuje spánok a náladu, omladzuje sa na tele. Pozitívny účinok vetrania sa však pozoruje len vtedy, ak je telo fyzicky pripravené. Aby sa zachoval a posilnil účinok mávania, mali by sa systematicky zapájať.

Pozitívne krútiace momenty

Posilnenie imunity, čím sa znižuje riziko prechladnutia.
Pri ostrıch teplotnıch rozdieloch je telo ostrım vyhadzovaním adrenalínu. V dôsledku toho sú zahrnuté všetky ochranné procesy. V tomto prípade sa dodáva krv do mozgu a vnútorných orgánov, zvyšuje sa srdcová frekvencia, aktivita bolesti klesá.
Výsledkom vyškolenej imunity je, že mrože majú dobrý úľavu od stresu. Mnohí z nich sú vyváženým a úspešným ľuďom.
V studenej vode telo produkuje endorfíny, hormóny radosti, ktorépriniesť zmysel pre radosť, optimizmus, šťastie.
Pre tých, ktorí sa chvejú, silný nervový systém, dobrá psychologická stabilita. Títo ľudia sú menej náchylní na stres.

Účinok mrštiny sa cíti veľmi rýchlo. Akonáhle sa temperovanie zastaví, pozitívny účinok na telo zmizne a choroby sa opäť vrátia. Človek si zvykne na vzrušujúce pôsobenie studenej vody. Ak nemôže hrať nejakú dobu temperovanie postupov, spadá do apatie, je to ešte horšie náladu.

Mnoho oponentov mrožku verí, že takéto vytvrdenie vystavuje telo silnému stresu. V budúcnosti negatívne ovplyvňuje zdravie. Telo stráca svoju silu. V dôsledku toho môže byť človek vážne chorý.

Medzitým to nie je úplne pravda. Telo je len dlhotrvajúce stresujúce. Stres zo spánku krátkodobo, pretože postup netrval. Krátkodobý stres pozitívne ovplyvňuje schopnosť tela riešiť negatívne faktory. Ale je to tak užitočné plávať v ľadovej vode?

Negatívne momenty mrože

Fyziologické účinky, že telo je vystavená náhlym zmenám teploty, ktoré spôsobujú psychické a fyzickej závislosti. Čím dlhšia osoba spí, tým ťažšie sa telo zbaví tejto závislosti. "Morge" sa stáva druhom drogového návyku, stále potrebuje stresovú výživu.
Pri konštantnom kúpaní v ľadovej vode dochádza k poruche v hormonálnom systéme organizmu. Mnohé "mrože" sú pozorovanéproblémy s nadledvami.
Pri prudkom poklese teploty reaguje telo na cievny kŕč. Krvné cievy na koži a končatinách sú ostré zúžené, kvôli ktorým sú centrálne cievy naplnené krvou. To vedie k prudkému nárastu tlaku. Keď "mrož" vychádza z vody a utreje sa uterákom, celý proces sa opakuje v opačnom smere. Tlak prudko klesá. Takéto správanie sa ciev nakoniec pretrváva kardiovaskulárny systém.
Priamy kontakt nahého tela s ľadovou vodou vedie k silnému prechladeniu panvových orgánov. To často vedie k takejto chorobe mužov ako prostatitída. Ostré zúženie a dilatácia ciev v miešku môže viesť k vzniku varikokély. A rozdelenie semenníkov - na neplodnosť.
Prežitie v ľadovej vode je tiež nebezpečné pre ženy. Ich panvové orgány sú náchylné na prechladnutie ešte viac ako muži.
Morfovanie negatívne ovplyvňuje reprodukčnú funkciu. To platí najmä pre mužov. A tiež prechladnutie negatívne ovplyvňuje ľudský tráviaci systém.

Kto je kontraindikovaný v spánku?

Zapojenie malých detí do ľadových kúpeľov je veľmi nebezpečné. Telo dieťaťa je stále slabé, jeho imunita nemôže vydržať stres. Dieťa má vážne prechladnutie, pretože jeho malé telo, metabolické procesy v tele nie sú dostatočne vyvinuté.
Tí, ktorí utrpeli infarkt myokardu, aby sa zapojili do ľadového kúpeľa, sú kategoricky kontraindikované. To isté platí pre chorobné choroby močového mechúra.
V prípade akýchkoľvek chronických ochorení by ste sa nemali prebúdzať. To vedie k exacerbácii existujúcich ochorení. A chronické ochorenia prostaty alebo pečene môžu prechádzať do rakoviny.
Ľudia s chorým dýchacím systémom sú tiež kontraindikovaní. Rovnaká kategória zahŕňa pacientov s hypertenziou, epilepsiou. Ľudia s poruchami štítnej žľazy. A tiež tí, ktorí majú cerebrovaskulárnu poruchu. V takýchto prípadoch bude prebudenie zlým servisom, môže to byť príčinou iných závažných ochorení.
Ak máte infekčné ochorenia, neodporúča sa aj kúpanie v otvore. To isté platí pre tých, ktorí majú kŕče.

Námorná doprava má svoje vlastné zásady

Hlavným pravidlom pre bezpečný mrož je pravidelnosť, postupnosť a systematickosť. Nedodržanie tohto pravidla môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela.
Ak existujú zdravotné kontraindikácie na voskovanie, potom ho môžete vytvrdnúť kontrastnou sprchou a trením so studenou vodou. Takéto spôsoby tvrdnutia sú veľmi účinné a bezpečné.

Pravidlá bdelého správania

Nikdy neponúkajte do ľadovej vody po užití alkoholu.
Nebudú sa zobudiť počas ochorenia alebo exacerbácie žiadneho ochorenia;
Potápanie v dierach s hlavou nemôže byť, je veľmi nebezpečné, mali by ste sa pokúsiť, aby ste nezmáčali hlavu vôbec, pre toto použitie gumové klobúky;
Pred kúpaním sa treba zahriať fyzickými cvičeniami alebo trením, ale nesmiete sa potiť;
Po opustení vody by ste mali okamžite vyčistiť a zahriať;
Pre tých, ktorí sa práve začínajú prebúdzať, zostaňte v diere na 10 sekúnd;
Je žiaduce, aby sa plavil čo najhlbšie v prostredí. Faktom je, že kontakt vlhkého tkaniva a ľudského tela by mal byť minimálny. Zvyčajne ide o samostatné plavky pre ženy a kúpanie plaviek pre mužov.

Ak je prísne dodržiavať pravidlá, zásady a vlastnosti tohto typu kalenie ako zimné plávanie, to bude určite niesť ovocie a prínos.