Kalendár pre tých, ktorí prestali fajčiť denne so všetkými príznakmi

Obsah

1Prečo potrebujete kalendár fajčiara
2Čo sa stane s telom keď prestanete fajčiť
3Denník prestane fajčiť
4Video: dôsledky ukončenia fajčenia

Je známe, že fajčenie je katastrofálny zvyk, ktorý je veľmi ťažké opustiť, ale je to možné. Na pomoc ľuďom závislým na nikotíne sa vyvíja špeciálny kalendár. Podrobne podrobne opisuje, čo sa stane s telom po opustení fajčenia. Ak máte túžbu začať život bez cigariet, pravdepodobne potrebujete denník.

Prečo potrebujete fajčiarsky kalendár

Na motiváciu je potrebný denník. Veľa ľudí vie, že je lepšie nefajčiť, ale nerozumie tomu, prečo by mali konkrétne opustiť škodlivý zvyk. Kalendár tiež podrobne opisuje pocity, ktoré sprevádzajú hody v každej fáze: emocionálne, fyziologické. Je zrejmé, že zmeny, ktoré sa vyskytujú, reakcia všetkých systémov a orgánov na odmietanie cigariet. Hlavnou výhodou kalendára, ktorý sa vzdáva fajčenia, je to, že ukazuje spôsob, akým osoba prešla. To pomáha zvýšiť šance na dosiahnutie cieľa.

Čo sa stane s telom, keď prestanete fajčiť

Prvá etapa, ktorú musíme prekonať, je rozpad nikotínu, čo veľmi sťažuje morálne i fyzické zdržanie. Postupne je telo zvyknuté vyrábať túto látku samostatne. Postupom časunormálna funkcia všetkých systémov, najmä kardiovaskulárnych a respiračných, je obnovená. Podrobnosti o zmenách v tele v každom štádiu hovoria, že kalendár je hodený na fajčenie. Tiež popisuje, aké emócie budú sprevádzať človeka.

Zistite viac spôsobov, ako prestať sami fajčiť.

Denník prestáva fajčiť

Maloval veľmi detail. Kalendárna verzia toho, kto fajčí, je uvedený v tabuľke:

Etapy kalendára (dni, mesiace)	Zmeny v tele, ktoré prestali fajčiť	Myšlienky a emócie, ktoré prestali fajčiť	pocit hádzania cigariet
Jeden deň	Od poslednej údenej cigarety v krvi dostanete menej oxidu uhoľnatého, tkanivá sú obohatené kyslíkom.	Ste si istí, hrdý na rozhodnutie. Ak ste priťahovaní ku fajčeniu, môžete s ním ľahko zvládnuť self-riadenie alebo rozptýlenie sa doma.	Pocit závraty, zlá chuť. Možná slabosť, úzkosť. Spánok môže byť zle.
2.	Množstvo hlienu produkovaného pľúcami sa znižuje, črevné bunky sa obnovujú.	Ste stále plný nádeje, ale stanete sa podráždeným a nervóznym. Túžba po fajčení je potláčaná iba seba-manévrovaním.	Existuje kašeľ, môže byť zvracanie. Nádherný sen.
3.	začína čistiť priedušky, srdce a mozog dostáva viac krvi. Tón ciev sa zlepšuje, bunky vyžadujú menej nikotínu.	Staneš sa veľmi nepríjemná, nervózna. Ukázalo sa tože ste psychicky závislí od procesu fajčenia.	Chcete jesť viac, najmä sladké. Bolesť záhy, bolesti hlavy, závraty. K dispozícii je rýchla sada váhy.
4.	Mozog dostane prakticky normálny objem krvi.	Môžete ovládať agresiu, je väčšia pravdepodobnosť, že ste v normálnej, nie depresívnej nálade. Sen je stále krehký.	Tlakové netesnosti sú možné. Postupne meníte svoju stravu výberom potravín s výraznou chuťou. Kašeľ sa zvyšuje, v krku je pocit prsníkov.
5.	V jazyku sa počítajú mikrocirkulácie, tonus plavidiel sa úplne normalizuje.	Slabý pocit, túžba fajčiť sa objavuje takmer každú hodinu. Vôňa dymu je veľmi atraktívna.	Kalendár prestáva fajčiť znamená, že počas tohto obdobia budete prvýkrát cítiť nevyužitú chuť niektorých výrobkov. V krku je sliznica. Dýchne tvrdo, kašeľ je mokrý.
6.	Normalizuje sekréciu žalúdka, pankreasu. Bunky "bielej" krvi v tele sa vytvorili bez nikotínu.	Nálada je veľmi zlá, chcem sa vrátiť k fajčeniu. V tejto fáze niektorí začnú hľadať cigarety.	Hlavnými príznakmi sú: nadmerné potenie, trasenie v rukách. V ústach môže byť horká. Je to však kvôli prebytku kyslíka v mozgu, a nie kvôli syndrómu stiahnutia.
7.	Fyzická cesta ku fajčeniu je prerušená. Všetky systémy sa obnovia.	V tento deň prakticky necítite nič. Túžba prestať fajčiť sa stáva stabilnejšou.	Pravdepodobnepravidelné porušovanie predsedníctva. Koža sa suchá a odlupuje.
10.	Pľúca a plavidlá sú prestavané na prácu v inom režime, imunitný systém sa začína zotavovať.	Čierne pre cigarety nie je taká silná, ale je ťažké byť blízko ku fajčiarom.	Kašeľ je zmäkčený, hlien sa objaví až po použití teplých jedál a nápojov.
12.	Zmeny v tele po upustení od fajčenia vedú k tomu, že tkanivá dostávajú viac živín.	Je veľmi dôležité podporovať príbuzných, pretože štát je stále depresívny.	Mladí ľudia majú lepšiu farbu tváre. Kašeľ takmer zmizol.
Dva týždne	Slizničné priedušky sa takmer úplne uzdravili. Steny nádob dostávajú dostatočné množstvo živín.	Veľmi vysoké riziko poruchy.	Koža sa stáva ľahšou. Tam je svetlo žltý odtieň.
1. mesiac	Veľa buniek sa už úplne zotavilo a vo všeobecnosti je telo pripravené žiť bez nikotínu.	Nadšenie sa vracia k nie, človek zabúda, prečo chcel prestať fajčiť. Je dôležité, aby sa nerušil.
3.	Krvné cievy sú úplne obnovené.	Kritická fáza, počas ktorej mnohé zase začnú fajčiť, sa blíži ku koncu.	Nemyslí nič, cíti sa zdravý.
6.	Začne sa zotavenie pečene.	Hádzanie už nechce fajčiť, ani sa nezmieňuje o svojom zvyku.	Hmotnosť stabilizovaná.
12.	Riziko vzniku srdcového infarktu sa znížilo o polovicu a rakovinapľúc - o 85%.	Prerušenie je veľmi nepravdepodobné.	Obsadenie si myslí, že je úplne zdravý a aktívny človek.