Voda na chudnutie - koľko a prečo potrebujete piť, správny pitný režim v tabuľke

Aj v škole sa hovorí, že ľudské telo je 70% vody. Ak telo stratí 20% kvapaliny, osoba zomrie. Chronický nedostatok vody je pre telo veľmi nebezpečný, pretože dehydratácia vedie k mnohým chronickým ochoreniam. Vo všetkých diétach sa uvádza, koľko potrebujete na pitie, pretože voda na chudnutie vám umožní urýchliť metabolizmus, takže človek začne rýchlo schudnúť. Na zachovanie rovnováhy vody by malo byť aj normálne živobytie ako celok.

Prečo piť vodu

Skutočnosť, že osoba má vypiť určitú dávku čistej vody, podľa odborníkov na výživu a lekárov. Niektorí ľudia majú však otázku: prečo? Potrebujete piť vodu, pretože je to najdôležitejší zdroj energie. Nedostatok vlhkosti znižuje enzymatickú aktivitu, čo robí človeka pomalý a neschopný pracovať. Druhým faktorom je kyslík a živiny. Keďže voda cirkuluje s prietokom krvi, je lepšie absorbovaná do tela, soli, vitamínov, minerálov. Tretím faktorom je odstránenie toxínov.Škodlivé látky vychádzajú z tela pot a moč.

Prečo piť veľa vody

Ľudia nie sú zvyknutí piť čistú vodu, nahradiť ju sýtenými nápojmi, čajom, kávou a márne. S nedostatkom vlhkosti v tele začne problémy s vlasmi, nechty, pokožkou, chronickými chorobami sa zhoršujú, metabolické procesy sú porušené. Dokonca aj zápach potu sa stáva odlišným v neprítomnosti kvapaliny kvôli prebytku toxínov. Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali piť veľa vody:

• Okrem uhasenia žíznenia, voda zvnútra zvlhčuje pokožku, zvyšuje elasticitu, zabraňuje sucho, čo vedie k omladeniu epidermy;
• ľudia, ktorí pijú 5 pohárov vody denne o 50%, znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení;
• molekuly vody sú v kĺbnej tekutine, ktorá zohráva úlohu mazadla v práci svalov a kĺbov;
• voda zažíva trávenie, zabraňuje zápche;
• chronická dehydratácia zvyšuje riziko vzniku rôznych ochorení a infekcií, pretože znižuje fungovanie imunitného systému.

Prečo piť vodu pri strate hmotnosti

Všetci odborníci na výživu na svete tvrdia, že je dôležité piť v každej strave. Prečo piť veľa vody, keď stratíte váhu? Denný príjem tekutín v tele zlepšuje metabolizmus, eliminuje produkty rozpadu, eliminuje zápchu. Uistite sa, že piť vodu na úbytok hmotnosti na normalizáciu zažívacieho procesu, ktorý je narušený kvôli nedostatku bežnej výživy. Pri posudzovaní poznámok tých, ktorí strácajú váhu, môže zablokovať jeden pohár výživnej vlhkostichuť do jedla a výrazne znižuje pocit hladu.

Ako voda pomáha znižovať hmotnosť

Pri nedostatku vlhkosti, krvi a lymfov sa zahusťuje, cirkulácia sa spomaľuje, látky nie sú v nádobách z končatín. Z tohto dôvodu sú nohy povodňové a tam, kde je opuch, je celulitída. Prečo potrebujete piť vodu, keď schudnete? Každá bunka v tele dostáva krv potrebnými látkami. Pri dehydratácii sa človek cíti unavený a apatia, nechce ísť do tréningu a je známe, že pomáha schudnúť.

Na rozdiel od potravín jednoduchá voda neobsahuje kalórie, takže z nej nemôže získať váhu. Táto chemická zlúčenina sa zúčastňuje všetkých procesov životných funkcií, vrátane lipolýzy (štiepenie tuku). Spomalenie vody je jednoduché, pretože jeho použitie je prirodzenou potrebou pre telo, ktoré prostredníctvom vodnej stravy prispeje k normálnej rovnováhe tekutiny.

Ako piť vodu k zániku váhy

Vypočítajte režim pitnej vody podľa nasledujúceho vzorca: 30-40 ml /1 kg hmotnosti. Je potrebná voda na zníženie hmotnosti, ale neprekračujte dennú dávku. Priemerné množstvo kvapaliny je 1,5 až 2,5 litra za deň. Strata hmotnosti na vode je strava, ktorá vylučuje kofeín a sladké nápoje. Je povolené používať varenú, destilovanú, terapeutickú vodu bez plynu, ako aj prísady (med, škorica, mäta, citrón). Koľko piť vodu môže určiť tabuľka:

Môžem schudnúť, ak pijem veľa vody

Podľa názoru odborníkov v oblasti výživy by voda mala byť čistá iba v prípade straty hmotnosti. Dokonca aj citrónová šťava ju premení na nápoj, ktorý si vyžaduje spracovanie výmenných produktov a prerušenie vodnej bilancie. Tí istí lekári hovoria o tekutých potravinách. Pitná voda a úbytok hmotnosti môžu byť len kvapalinou bez nečistôt, s nízkym alkalickým a neutrálnym pH. Patria medzi ne:

• ;
• vo fľašiach;
• z prírodného zdroja;
• .

Ako piť vodu schudnúť

Pokiaľ ide o teplotu, efektívnejšia voda na chudnutie - teplo. Studená tekutina prebudí chuť do jedla a je horúca - stimuluje sekréciu črevných a žalúdočných štiav, pričom vylučuje všetky trosky. Vynikajúcim ukazovateľom dehydratácie je farba moču. Bežne je mierne žltá alebo bezfarebná, s priemernou hladinou dehydratácie - nasýteným žltým odtieňom as ťažkou tmavo oranžovou farbou. Nedostatok tekutín je vždy zápcha.

Pomáha vodu schudnúť? Prijatie na 4-6 l /deň pomôže rýchlo schudnúť a neprinesie pre tela výhody, ale iba naplnenie obličiek a pečene. Potrebujete piť vodu, aby ste schudnúť. Na jednu dávku nemôžete piť viac ako 350 ml. Je lepšie piť niekoľko tampónov, ale často. Zníženie hmotnosti s vodou sa uskutoční rýchlejšie, ak dodržiavate nasledujúce pravidlá:

• Napijte pohár vodyna prázdny žalúdok;
• Pred jedlom pijte 200-300 ml;
• Udržujte v aute, na pracovnej kabíne s vodou;
• Píšte niekoľko sliziek každých 15 minút;
• upustiť od príjmu soli, pretože si zachováva tekutinu v tele, čo vedie k edému.

Ako piť vodu počas dňa

Existujú určité pokyny, ako správne piť vodu po celý deň, aby bola strata hmotnosti účinná a bezpečná. Ako už bolo uvedené, začnite deň sklenkou čistej kvapaliny. Tým sa obnoví strata vlhkosti počas spánku, urýchli metabolické procesy. Piť vodu, keď strácate hmotnosť jednu hodinu pred a dve hodiny po jedle. V dôsledku tohto režimu bude časť oveľa menšia. Pitie v noci sa neodporúča, aby nedošlo k hojnému potenie a silnému opuchnutiu ráno.

Potravinová diéta na chudnutie

Recenzia hmotnosti poukazuje na to, že pri nadváhe je potrebné pridať každodennú normu 250 ml za každých 20 libier. Nezabudnite, že nikotín, alkohol a kofeín dehydratujú telo, takže ak ich používate, musíte tiež zvýšiť množstvo spotrebovanej kvapaliny. Režim pitia na zníženie telesnej hmotnosti u žien sa má zvýšiť 1, 5-krát, pretože v laktácii sa stratí dodatočná tekutina.

Silne ovplyvňujú harmóniu postavy miernej fyzickej aktivity, ale s nimi vlhkosť z tela ide rýchlejšie. Pri pravidelných návštevách telocvične (2-3 krát týždenne) by sa dávka vody mala zvýšiť. Dajte telu viac vlhkosti počas vykurovacej sezóny, v dusnej miestnosti, v rovine, szvýšenej teplote a počas choroby a nikdy nebudete schudnúť.

Video: ako schudnúť s pomocou vody