Ako si vybrať správny vankúš na spánok: užitočné tipy

Zdravý spánok je zárukou dobrého zdravia a živočíšnosti počas celého dňa. Ak je matrac alebo vankúš slabý, môže sa znovu vybaviť nádobami, tupé končatiny. Predpokladá sa, že jednou z príčin chrápania je aj nízka kvalita spánkového príslušenstva. Obzvlášť je zobraný nesprávny vankúš: príliš tvrdý alebo naopak príliš mäkký, široký alebo úzky. Ako si vybrať správny vankúš na sen?

Vonkajšie, ramená a matrace

Jedným z dôležitých kritérií pre výber vankúša je vaša požadovaná spánková poloha. Ak chcete spať na chrbte, vaša rigidita je priemerná. Pre tých, ktorí spia na žalúdku, mäkký vankúš bude fit, a pre tých, ktorí spia na strane - ťažšie.

Výška a šírka vankúša sú určené rozmermi vášho tela a tuhosť matraca. Výška by mala byť približne rovnaká ako hrúbka ramien. Čím väčší, tým väčší je potrebný vankúš. Nezabudnite však brať do úvahy tuhosť matraca. Ak je toto príslušenstvo pomerne mäkké, vankúš by mal byť vyšší. A naopak, pre pevný matrac si vyberte vankúš dole.

Vysoké vankúše sú tiež odporúčané pre ľudí, ktorí sú plní zložitosti a tých, ktorí trpia vysokým tlakom. Stačí povedať - pozrite sa na aritmetický priemer, na základe vašich fyzických údajov,vlastnosti matraca a obľúbené postavenie.

Niekoľko slov o výplniach

Tradičné výplne na vankúše po veľa stáročí boli prírodné materiály - chumáčovina a perie. K dnešnému dňu sa používajú aj prírodné latexové a syntetické plnivá - PVC alebo pena s prídavkom silikónu. Prírodné plnivá sú drahšie, ale poskytujú lepšiu cirkuláciu vzduchu a lepšie akumulujú teplo ľudského tela počas spánku. Umelé "plnenie" je dobré, pretože vankúše, ktoré sú naplnené, sa môžu umyť doma. Ale bez ohľadu na to, čo plniva, by nemala absorbovať alebo mať zápach (zápach továrne, vlastný všetkým novým veciam, sa vyparuje na krátku dobu). Tiež plnidlo by nemalo spôsobovať alergickú reakciu. Ak ste alergický na perie, vzdať sa dole vankúš. A v prípade individuálnej neznášanlivosti silikónu venujte pozornosť latexovým výplňam.

Forma a veľkosť

Tradičná forma vankúšov na spanie - obdĺžnikový, veľkosť podľa GOST av súlade s medzinárodnými hygienickými normami - 50 - 70 cm Tieto parametre sú pre náš trh tradičné. Normy iných krajín sa však môžu líšiť od našich štandardov. Ortopedické vankúše majú rôzne tvary, ako napríklad obdĺžnikové alebo valčekové. Jedná sa o samostatný typ vankúša, sú vyrobené v súlade s normami prijatými pre takéto výrobky.

Ortopedický vankúš: pre a proti

Ortopedické vankúše na spánok sa považujú za obzvlášť výhodné pre zdravie, pretože podporujú anatomickú formuľudského tela. Napriek tomu lekári argumentujú o tejto výhode. Faktom je, že si zvyknete na ortopedický vankúš, ktorý potrebuje čas, a obdobie adaptácie je často sprevádzané poruchami spánku. Preto niektorí zdravotnícki odborníci odporúčajú, aby sa zdržali používania takýchto vankúšov na nočný spánok, no napriek tomu ich uznávajú ako účinné doplnky pre denný odpočinok. Hoci samozrejme existujú jednotlivé prípady, kedy je ortopedický vankúš jedinou možnosťou.

Tipy na výber a obsluhu vankúša

Aby ste si vybrali správny vankúš na spánok, postupujte podľa jednoduchých pravidiel:

• Venujte pozornosť kvalite šitia výrobku. Švy musia byť dokonale hladké, bez medzery a medzery, čím sa skôr alebo neskôr plniaca hmota začne dostať von. Nemali by byť však hrubé, aby sa predišlo trvalému tlaku na niektorých miestach hlavy.
• Uistite sa, že nemáte alergickú reakciu na materiál, z ktorého sa nosí prikrývka alebo je vyrobená plnka. V prípade alergie musíte zmeniť vankúš.
• Pozri vlastnosti plniva. Mal by poskytovať dobrý obeh vzduchu, mať isté požiarne vlastnosti. Je neprípustné čistiť cudzie pachy.
• Nechajte sa ponáhľať kúpiť ortopedický vankúš. Porozprávajte sa so svojím lekárom o potrebe takého nákupu.
• Nezabudnite na uvoľnenie. Ak je možné vankúš umývať - ​​umyť, ak to nie je možné - opýtajte sa, kde je najbližšie k vám bod, v ktorom je čistenie a reštaurovanie spacieho príslušenstva.
• Životnosť vankúša je až tri roky. Po uplynutí tohto času sa dôrazne odporúča nahradiť nové príslušenstvo.
• Nešetríte tým, že si zakúpite vankúš. To nie je náklad, ale investícia do vášho zdravia, a ak ho znížite, môže to chvíľu ťa stáť.

Bez ohľadu na to, koľko radu a rady pri výbere vankúša je najdôležitejším kritériom vaše osobné pohodlie. Aj keď tuhosť matraca a ostatných charakteristík variantu nie je "tvojou", ale je to tak pohodlné, že si zaspávate a nie menej pohodlne sa prebudíte - vezmite to bez rozmýšľania. Komfort je predpokladom silného spánku a dobrého odpočinku, čo je zárukou zdravého tela a zdravého ducha.