tvárové tvárové tváre - najúčinnejšie komplexy proti vráskam a druhým bradám
Facebuilding facials - fitness, cvičenie pre tvárové svaly, vyvinuté nemeckým chirurgom Reinhold Benzom. Príjemný ovál tváre, vášnivé pery a absencia vrások - to všetko sa dosahuje pravidelnými cvičeniami na vyrovnaní obrysu tváre.
Čo je tvár budovy?
Vytvorte a utiahnite "kostru" tvárových svalov - to je hlavná úloha tejto fitnes. Nemecký lekár vytvoril meno analogicky s pojmom kulturistika, populárny "modelovací" obrys svalov tiel medzi mužmi a ženami. Všetky vyvinuté cvičenia na tvár a krk pomôžu bez chirurgického zákroku spomaliť proces starnutia, vrátiť pružnosť a pružnosť pokožke.
Všetky cvičenia fyzickej tváre sú určené na striedanie relaxácie a napätia medzi rôznymi skupinami svalov. Každodenné posilňovanie tvárových svalov (lifting tváre) je predpokladom pre získanie zaručeného výsledku. Špeciálna vek gymnastiky podľa recenzií nie je prekážkou. Avšak, kontraindikácie pre túto zvláštnu aerobiku sú tiež k dispozícii. Nemôžete robiť gymnastiku:
- s hypertenziou;
- po vykonanej plastickej chirurgii;
- po injekcii botoxu;
- s obličkovou patológiounervy
Cvičenie tváre
Postupne hladko vytvárajte sily pre svalové skupiny podľa pokynov. Nepreháňajte to. Pravidelnosť, vytrvalosť bude užitočná pre systematický večerný tréning. Komplex cvičení pre osobu je rozdelený do niekoľkých etáp:
- Príprava. Bez ohľadu na to, ktoré svaly tváre sú zahrnuté, mali by byť pred začiatkom tréningu zahriate.
- Cvičenie. Je to práve samotný výkon, pred zrkadlom, inštrukciami z výcvikového videa alebo v spolupráci s trénerom.
- Zvyšok. Dôležitým krokom je vyhnúť sa preťaženiu svalov tváre, aby ste nepoškodili seba. Urobte malú prestávku v medzere medzi inými cvičeniami, snažiac sa uvoľniť celú tvár.
Cvičenie na tváre a bradu
Ak chcete ostriť holenie, znížte okrúhlu tváre s voľnými kontúrami (brily), urobte z nich elastickú - cvičenie na tváre a bradu. Svaly tváre s touto metódou budú posilnené, utiahnuté za pravidelného tréningu - tváre-banding pre osobu. Špeciálna gymnastika na posilnenie tvárových svalov a vyhladzovanie výrazov tváre je nasledujúca:
- Urobte veľký úsmev.
- Pripevnite rohy svojich rúk palcami.
- Zdvihnite rohy ústia smerom k odvodom. Počet až desať.
- Opakujte trikrát.
- Predstavte si malú guľu v ústach. Prejdite to z jednej tváre do druhej - desaťkrát.
Tvár pre oči
Ak chcete odstrániť nadýchanlivosť, odstráňte vrecká pod očami,vytiahnite visiace viečka, vyhladzujte okolo nich okraje, používajte správne zaťaženie. Očná tvárná tvárná pomôcka vám pomôže zmeniť obrys otáčaním mladosti a elasticitou mimických svalov. Pokyny:
- Na vonkajších okrajoch oka umiestnite ukazovákové prsty tak, aby sa dotýkali dolných viečok.
- Mierne nadvihnite spodné viečka nahor - desaťkrát. Nedotýkajte sa žiadnym spôsobom!
- Prst kožu s vonkajšími okrajmi očí. Zavrite oči
- Opakujte to desaťkrát.
FaceBinding na odstránenie nasolabálnych záhybov
Pri silnom osvetlení je to veľmi nápadné a frustrujúce straty svalovej pevnosti okolo úst. Ak veľa smiech alebo ak chcete pokračovať v pokoji užívať života feysbildinh z nosoústnych záhybov pomôže vyrovnať sa s tým. Vykonajte nasledujúce cvičenia:
- Položte palec do pusy, tak sa usadili rovných nasolabiálních záhybov vertikálne medzi pery a zubov.
- Umiestnite prsty cez kožu horného pera na palce.
- Pomaly a jemne vytiahnite hornú peru mierne nadol, rozložte záhyby a vrásky.
- Široko usmievajúci sa, uvedenie do pohybu svaly tváre.
- Nastavte túto pozíciu až na desať. Opakujte trikrát.
Face-banding z druhej brady
Preventívne zmiernenie tváre z druhej brady trénuje hyoidný sval. Oprava nevýhod daného subjektu sa ešte len začína zoznámiť s cvičeniami. Začnite vytvárať vzhľad vašich snovje potrebné len systematicky sa zapojiť. Cvičenie:
- Vytiahnite jazýček na maximum, pričom udržujte hornú časť tváre potichu. Opakujte desaťkrát.
- Sedieť rovnako. Zdvihnite bradu. V ústach, so stlačenými zubami, - zakrúte špičku jazyka v dolnej čeľusti a vytvorte oblúk. Počet až desať. Potom zopakujte ešte dva krát.
Face-building pre nos
Pomôže vyhladenie pokožky, ale aj zlepšenie tvaru celej špeciálnej tvárovej budovy pre nos. Znížením opuchu alebo vytvorením hladkého prechodu z nosa na líca, gymnastika vám umožní mierne zmeniť váš vzhľad a zamilovať sa znova. Nasledujúce cvičenia sú ponúkané:
- Umiestnite ukazováčik prsty po nosiči. Potom ho pokrčte, snažte sa udržať ústa neporušené a nezakrútite sa na čelo. Opakujte desaťkrát.
- Vložte špičky indexových prstov do penisu.
- Jemne potiahnite a snažte sa súčasne cítiť svaly nosa. Opakujte niekoľko krát.
Pysky FaceBinding
Obrovský objem pier sa dosiahne zosilnením slabých bedrových svalov. Zaistená tvárová budova pre pery sa bude opakovať s cvičením pre nasolabiálny záhyb, sťahovaním líca a vytvorením obrysu lebky, ako aj zarovnaním brady. Komplexný prístup pomôže konsolidovať dosiahnutý účinok. Gymnastika na pery:
- Jemne stlačte pery a opatrne vyhlaďte vrásky pozdĺž okrajov.
- Nevyťahujte silno po stranách, jemne stlačte a vyhlaďte.
- Ucíťte napätiesvaly pier
- Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte päťkrát.
Video: gymnastika tváre doma
Životopis pre osobu vyhotoví chyby, zarovná a zdôrazní kontúry osoby v priaznivom svetle pre vás. Pretože tam je vždy kniha alebo obrázky možno chápať ako posilnenie svalov, aký uhol držať za ruky v smere zdvihnúť kútiky očí alebo úst, a všeobecne veľmi dynamické cvičenie - ich pomoc, poradenstvo a podporujú vizuálnu lekcie ponúkajú výhody.
FaceBilding s Evgeniya Baglyk
FaceBilding s Halynou Dubininou
Gymnastika tváre Anastasia Burdyug
FeistBinding recenzie
Elena, 49 rokov
Bol som v prospech tváre, bol som náhodou presvedčený! Často zdvihnutý ľavej obočie, ako bol zvyk od mladosti, a raz po 45 pravej viečko bolo viac prehýbaniu, dokonca mierne previsnuté oko. Dcéra navrhla cvičenia - fitness na obočie a vek. V priebehu 3 mesiacov od intenzívneho prekvapenia a blikania už je malý výsledok
Anna, 35
Šiel som na niekoľko tried, ale boli v skupine a príliš drahé. Pravdepodobne to závisí len od miesta, nemyslím si, že učitelia alebo "tréner" na skype veľa vezmú. Premýšľal som o výhodách tváre po náhodnom stretnutí s mojou mladou priateľkou. V ideálnom prípade by som sa rád zbavil modrín a spôsobil, že pokožka bude pružnejšia.
Katerina, 26
Recenzia hovorí, že je možné zmeniť tvar nosa pre gymnastiku človeka. Je ťažké uveriť, ale ak je cesta bezoperáciu na rezanie a zdvihnutie nosa, potom som pripravený na všetko! Skúsené cvičenia dokážu výrazne zlepšiť svalový tonus. Som teraz konfrontovaný s voľbou, ktorá technika je lepšia - Carol Madjio alebo Eugenia Baglik.
Alina, 28
Robím techniku Carol Madgia. Predložili knihu, mysleli si, že to je zbytočná vec. Veľmi užitočné, vyčistené bloky! Keď som začal pracovať, cítim sa viac veselý a nálada je lepšia, sám sa usmieva. Prečítajte si viac o dobrých cvičeniach v Eugene Baglik, ale ešte ste sa nepokúsili. Teraz vyberám iné vhodné techniky, ktoré poskytnú požadovaný účinok.
