Kedy dojčiť po dojčení - ako robiť brušné cvičenia

Obnova po tehotenstve znepokojuje všetky ženy, bez ohľadu na to, ako sa ich telo mení. Časť prvého ročníka mladšej matky sa zaoberá iba dieťaťom, ale väčšina sa pokúša vrátiť starú formu, najmä zameranú na brucho, ktorá sa stáva voľná a štíhla. Môžeme začať spracovávať tlač bez toho, aby sme na seba ubližovali?

Kvôli tomu, koľko po dodávke môžete pumpovať lis

Skutočné pojmy sú určené viacerými faktormi, medzi ktorými sú obzvlášť dôležité:

• fyzická pripravenosť organizmu pred tehotenstvom;
31. druh narodenia (prírodný, cisársky rez);
• stav ženského tela v súčasnosti;
• je zníženie maternice;
• je prítomná v diastáze.

Posledný okamih, keď ženy často vynechávajú, hoci lekári trvajú na orientácii, keď po pôrode môže pumpovať tlač pre konkrétnu mladú matku, predovšetkým je to pre neho nevyhnutné. Diastázou experti znamenajú divergenciu priamych svalov, ktoré je možné pozorovať jasnev strednom bielom pruhu. Je prítomný v takmer všetkých žien po pôrode, takže začne hojdať tlače umožňujú lekári až po jeho odstránení (v počiatočných fázach sa vyskytuje bez vonkajšieho zásahu). Upozorňujeme, že v tretej etape nemôžete vytlačiť tlač.

Je možné pumpu lisovať dojčiacim

Niektoré mladé matky sa bojí začať svoju vlastnú postavu, pretože sa obávajú, že to negatívne ovplyvní dieťa. Môžete dokonca vidieť také obavy, že v dôsledku fyzickej aktivity nebudete kŕmiť nič. " Lekári sa domnievajú, že je to chyba a s istotou povedať: rock lis dojčenie nie je zakázané, ak žiadne iné kontraindikácie. Je povolené športovať aj na prenatálnej úrovni, ale najprv je potrebné obnoviť vytrvalosť tela: mnoho profesionálnych športovcov pokračuje v tréningu a kŕmení súčasne.

Je možné hmatnúť tlačiť hneď po pôrode

Niektoré ženy chcú toľko obnoviť svoju predchádzajúcu tvar a zbaviť škaredé brucho, začnú myslieť, že im neublíži, ak sa rozhodnú napumpovať tlače po pôrode. V skutočnosti je percento tých, ktorí sú už v prvých dňoch po vážnej operácii (pôrodu - ona je) môže vystaviť seba k fyzickej aktivite, veľmi malá. Aj profesionálni športovci si na týždeň prestávajú a väčšina mladých matiek by mala čakať 1,5 mesiaca.

Ak je možné pumpovať po narodení s prestávkami

Ak operácia prekonala najmä komplikáciedotkla sa maternice alebo vagíny, potom čas na ich obnovenie, potrebujete viac - fyzická aktivita za toto obdobie nepríde. Lekári väčšiny žien, ktoré majú záujem začať s tlačou po porodení, tvrdia, že minimálna doba trvania je 3 mesiace, ale skutočná osoba povie iba gynekológa, ktorý vás sleduje. Podobná situácia je aj pre cisársky rez.

Ako pumpovať lis po dodávke

Počet lekárskych odporúčaní a rôznych "možných" a "nemožných" spôsobuje zmätok, ale existuje niekoľko základných podmienok, ktoré vám pomôžu neškodiť zdraviu:

• Čerstveme pumpu po narodení správne - pri každom cvičení držte brucho zastrčený: zvýši jeho účinnosť.
• Prvá popôrodná záťaž by mala okamžite zodpovedať tomu, čo ste dostali počas tehotenstva: gymnastika, fitball - žiadne aktívne čerpanie brušných svalov.
• U žien, ktoré diagnostikoval lekár s poklesom maternice, je potrebné zobrať s gynekológom špeciálne cvičenia pre jej návrat na miesto pred začatím pumpovania tlače.
• Pri prítomnosti diastázy prvého stupňa nakladania je oblasť lisu uvedená v korzetu, ktorá zadržiava sval.
• Obnovenie celkového stavu brušných svalov pomôže statickým cvičením, ktoré sú bezpečné aj v počiatočnej diastáze: popruh, nohy atď.
• Intenzita výcviku je určená stupňom zaťaženia, ktoré ste mali predtým a či plánujete kŕmiť ho teraz: ak začnete kombinovať vysokú fyzickú aktivitu sObmedzenie stravy, čoskoro budete mať plochý žalúdok, ale kvalita mlieka sa môže zhoršiť.

Cvičenie v tlači po pôrode

Odporúča sa, aby sa nakladanie s mladou matkou, ktorá sa má kŕmiť, postupne zvyšovalo, aj keď sa aktívne venovala športu. Nasledujúce 3 základné tlačové cvičenia po pôrode, ktoré pomôžu postupne obnoviť formu, sú predbežné predtým, ako sa skrúcajú hodiny telesnej výchovy a cvičenia s bremenami:

• Nohy na šírku ramien, kolená mäkké, chodidlá mierne otvorené. Potrebujte ruky s prednou časťou stehna. Pri dychu žalúdok trpí, hádže vzduch tam a vytiahne ho pod rebrami. Robte to pomaly, až 20 krát.
• Posaďte sa na zadok, odtrhnite podlahu nohy a zdvihnite nahor o 45 stupňov. Ruky na ťahanie dopredu, na strane by ste mali vyzerať ako písmeno "V". Vypočítajte až 100.
• Dajte dôraz na lakte a ponožky, utiahnite telo rovnobežne s podlahou. Stojte na minútu a postupne zvyšujte čas na 4 minúty.

Video: ako pumpovať tlač po pôrode